panda 你值得拥有世间所有的美好~
这是一篇笔记，最后附有减肥食谱。愿每一个减肥的人都能找到更美丽的自己。
我是一名女性，身高168cm，我浪费了30多岁，直到我被一条网络梗击中：你一生中最美好的年华都在胖中度过。醒醒吧，看来胖不仅仅是看起来不好看，它是一种病，而且这种病需要治愈。
在体重达到156斤上限的极端情况下，我立下了我要减肥的第一面旗帜。
最美的年纪
但我却在肥胖中度过了时光
做下一张
断点；从现在开始变得更好
第一次减肥
由于我是懒癌+贪癌的患者，所以直接排除运动减肥。经过网上搜索、朋友采访、实地考察、360度全方位考察，我们选择了一家离家较近、下班途中可直接到达的拔罐减肥机构，并且还可以从补习班中挑选孩子作为试点。
方法：前三天为开穴期，每天用专用仪器开穴。此后，我每隔一天拔罐一次，十五次为一个疗程。感觉全身都被拔罐了（一天拔正面，同一天拔正面和背面）。
不需要运动，按照单一饮食饮食即可。有食谱，将附在文章末尾。
—— 相信所有想减肥的人都明白，控制住自己的嘴是减肥最有效的方法，也是必须采取的方法。这方面需要很强的毅力来控制。我在选择外部机构的时候最大的考虑就是这些机构能够给予一定的动力，否则如果我仅仅依靠自己的自制力，我一定会完蛋。
效果：这是我人生第一次减肥，效果真的很完美。从8月1日第一次减肥到元旦结束，一共三个疗程，最大减重33斤。顺便说一句，我很快就能达到标准体重122了。对了，减到118我就完成任务了。
—— 看来生命的春天来了，真是一个美好的时刻。
——因为忍不住想吃美味的食物（淀粉），偶尔会吃错食物，但经过几天的控制（第一阶段饮食）后基本恢复了。减肥曲线还是一条比较完美的下降线。
结果：由于癌症的发作，元旦后我不愿意再开始减肥。我从元旦后推到春节后，再推到春节后一个月。之后我因工作原因去了外地，减肥就暂停了。经过元旦吃、春节吃、出城，到大年五月份我的体重反弹到了138左右。
无论你闭嘴，无论你减掉多少体重，你都无法控制强大的反弹。 ——多么痛苦的认识。
消费：开穴三天100元。每个疗程的优惠全部用完后，大约是2000元，总共费用是9000多元。
第二次减肥
经过职场新一轮的考察，由于地点陌生，我选择了一家名为“娇娇美”（音译，不具有普遍杀伤力）的店，重新开始。
方法：每天敷中药包+按摩+控制饮食。
赠送：3次塑腹。
经历：一开始我很坚定每天都去那里。我的饮食限制在几个品种，总量就是一小碗。我还在附近办了一张健身卡，更加努力地锻炼身体。我原本希望能够克服懒惰和贪婪的毒瘤。
效果：一个半月的时间我减掉了大约6磅。那位女士安慰我说这个方法比拔火罐更科学。只要我坚持下去，我一定会减肥的。我是一个来自北方的大姑娘。公司、宿舍、商店相距800米，健身房我一共去过五次。当我增加了自己做饭中的淀粉量和零食中的糖量后，我发现根本没有效果。我要求退款和转项目都被拒绝了，所以我基本上放弃了这个减肥方法。
10月份如虎添翼，我的体重基本回到了150（拔罐减肥的反弹和敷料包的减肥双重叠加），再次打击着我脆弱的心。
消费：费用为十公斤500元，手工费800元，产品费800元，合计约3000元。
第三次减肥
重新开始吧：十月份的消息太爆炸了，让我根本无法接受，开始了我的第三次减肥。尝试了两天后，我发现自己的意志力可能不够坚强，所以我还是选择了外部减肥机构的帮助。
方法：拔罐减肥+结合不太严格的单一饮食（可以两次）。
消耗：每个疗程20次（都在前面），隔日一次，近3000。
结果：开始二十天后，我减掉了六磅。后续情况还有待观察。我希望能够坚持下去。
体会：比第一次感觉更平静，心态也更好。但效果并不像第一次那么立竿见影。
饮食原则：每餐选择一种食谱。可以无限量吃，但只能吃一份。蔬菜最好加盐煮，可以加生抽和醋，第二阶段后可以加几滴香油。肉类优选鸡肉、牛肉、虾和盐水蒸鱼。可以从外面买大锅红烧鸡、酱牛肉、熏鸡等。肉必须不含淀粉。
分阶段食谱：
1、减掉十斤以内：
早餐：鸡蛋、牛奶、豆浆
午餐：鸡肉、牛肉
晚：不需要吃生的西红柿和黄瓜。
2. 减掉10到20磅：
早餐：鸡蛋、牛奶、豆浆、淡豆腐（少加咸奶、不加糖）
午餐：玉米、红薯、凉拌蔬菜（不加糖、不吃辣、不放酱料）、蒸或煮海鲜、豆腐、蘑菇
晚上：苹果、梨、柚子、橙子、小米粥+咸菜（注意所有瓜类、芒果、榴莲、香蕉都不能吃）。
3.减掉20磅后
早餐：鸡蛋蔬菜煎饼、全麦面包、芋头等。
中午：包子，包子里包着玉米面或混合面粉，配上什锦蔬菜、黄豆芽等。
晚餐：玉米、红薯、青菜（可炒，少加调料）
4、减肥恢复节食期结束（坚持三个月）
减肥后，不要恢复减肥前的饮食。一定要坚持少吃淀粉、少吃糖，吃百分之八十饱。除了以上三个阶段可以吃的食物外，还可以吃以下食物：
早餐：粥和什锦蔬菜
午餐：主食搭配杂菜或炒菜。
晚上：蔬菜和水果
原则：如果对减肥效果不满意，后期可以吃前一阶段的菜谱，但不能逆转前一阶段，吃下一阶段。原则是每餐只吃一种，第三阶段以后只能上两种。恢复正常后即可繁殖。
我们愿意共同努力，成为更好的自己！
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用户评论
我简直就是这个状态！每次都对自己说要减肥成功，然后节食运动几个月，效果明显，但是坚持不了太久，又回到了原来的样子。感觉自己越来越没自信了。
有8位网友表示赞同！
这篇文章说的特别对，我也一直在反复减肥、反复回弹。其实有时候想想，不是没有想过改变，只是总觉得减肥这件事太难了，需要付出太多努力，而且最终的成果也看不清。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得减肥不能只关注体重数字的变化，更重要的是改善饮食和生活习惯。也许要多尝试一些健康的方式来减肥吧，才能长期保持。
有13位网友表示赞同！
我从没想过自己会成为反复减肥、反复回弹的那个样子！我开始怀疑自己是不是真的无法控制自己的食欲，是不是注定要失败了。
有13位网友表示赞同！
分享个经历，我开始实行定期运动和健康饮食，慢慢发现体重下降的同时，我的精神状态也更好，自信心提升了很多！
有12位网友表示赞同！
减肥的决心很容易产生，可是坚持执行很不容易啊！这篇博文提醒我们要重视减肥过程本身，找到适合自己的方法才能真正成功。
有7位网友表示赞同！
我曾经尝试各种减肥方法，节食、运动、甚至喝减肥药，结果都让我失望了。后来我才明白，减肥真的需要慢一点，一步步来。
有10位网友表示赞同！
我也经历过反复减肥的痛苦，总是以为自己马上就能瘦下来，然后又因为吃东西控制不住就回弹了，真是心累！
有19位网友表示赞同！
与其纠结于屡战屡败，不如认真听听这篇博文里的建议，找出合适自己的方法，也许会有更多惊喜等待着我们。
有9位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要坚持不懈。这篇文章提醒我们要保持耐心，不要轻易放弃，相信自己一定可以实现目标。
有9位网友表示赞同！
每次看到别人轻松瘦下来好像都不是什么大难题，我就觉得自己的减肥之路怎么就这么难!
有20位网友表示赞同！
我开始尝试记录自己的饮食和运动，每天设定小目标。发现这样更容易坚持下去，而且也能够了解自己体重变化的原因。
有13位网友表示赞同！
反复减肥真的会让人感到焦虑和沮丧！这篇文章让我想认真思考，到底是哪些习惯让自己一直无法瘦下来？
有11位网友表示赞同！
我从去年开始健身，每周至少运动三次，注意饮食控制。现在已经减重了20斤，感觉状态越来越好，整个人都更自信了!
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章讲得很好，它不像很多减肥文章一样鼓吹快速减肥，而是强调健康和可持续性，这一点非常重要！
有14位网友表示赞同！
我也一直在坚持节食，但不知道为什么总是在关键时刻会忍不住吃零食。感觉自己没有自制力，真是个让人头疼的问题!
有13位网友表示赞同！
我个人觉得减肥不是一场单打独斗，需要家人和朋友的支持和鼓励。当你遇到困难的时候，他们能够给你力量继续下去。
有11位网友表示赞同！