panda 大家好，有些人一个月减掉30磅。这是怎么回事？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于有些人一个月减掉30磅。这是怎么回事？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
如果你一个月减掉20到30斤，如果你问一些健身人士，他们肯定会告诉你，你减掉的大部分体重都是肌肉和水分。他为什么这么说？
那么减去的是什么？肌肉。尤其是一些节食减肥而不运动的人，会损失很多肌肉。消耗一公斤肌肉并不需要7700卡路里，那么具体是多少呢？让我们算一下。
肌肉的含水量达到75%，其余为蛋白质、少量脂肪、矿物质。那么一公斤的肌肉含有大约1000大卡以上的能量（就像我们常吃的牛肉一样，蛋白质含量也在20%左右），那么消耗一公斤的肌肉只需要消耗1000大卡的能量。如果每天消耗的话，能量缺口是2000卡路里，完全由肌肉来弥补。那么每天就可以消耗2公斤的肌肉。
如果这2000卡路里全部由脂肪提供动力，那么每天只能消耗0.25公斤脂肪。你可以看到差异。当然，脂肪和肌肉都不能单方面弥补你日常的能量不足。双方将参与能源供应。但是，如果你为了减肥而节食，又不运动，身体的自我保护就会告诉身体，你连饭都不能吃了。为什么需要肌肉？大量的肌肉会被消耗和损失。
这也证实了为什么减脂期间要进行力量训练，是为了保留更多的肌肉。
所以你减掉的体重并不代表你减掉了脂肪。似乎有些人一个月就减掉了20多斤。仔细观察他们的体脂率，并没有减少多少，反而会引起皮肤问题。松弛。肌肉质量丢失。后期如果控制不好饮食，会因为基础代谢严重下降而再次发胖。因此，减肥一定要科学减肥。
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用户评论
哇，一个月减30斤？！太厉害了！分享一下你的秘诀吧！我最近也在努力减肥，但是效果不明显，希望可以从你身上学习一些经验。
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一个月瘦了30斤？有点不太真实吧？会不会是水分下降导致的？建议还是理性看待，不要过度追求短期效果，健康减肥才是王道。
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真的假的？一个月瘦了30斤，这也太夸张了吧！分享一下你的减肥方法，我也想试试！
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一个月瘦30斤，这绝对是超速减肥！太不健康了！这样下去很容易反弹，而且对身体伤害很大，建议还是循序渐进地减肥。
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一个月瘦30斤？这也太厉害了！我估计你一定是用了什么极端的减肥方法，比如节食或者吃减肥药之类的，这样真的不健康啊！
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一个月瘦30斤，这让我有点怀疑人生了！我每天都在努力控制饮食和运动，怎么瘦得这么慢？
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一个月瘦30斤，这太不可思议了！你一定付出了很多努力吧？分享一下你的减肥经验，鼓励一下我们这些还在减肥路上挣扎的人！
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一个月瘦30斤？这可能吗？我怀疑是标题党！不过，即使是真的，也不建议大家盲目效仿，减肥要健康，不要急功近利。
有12位网友表示赞同！
一个月瘦了30斤，这绝对是一个奇迹！分享一下你的秘诀吧，我也想试试！
有7位网友表示赞同！
一个月瘦了30斤？这也太可怕了！我担心会对身体造成伤害，不建议大家用这种极端的方法减肥。
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一个月瘦了30斤，太让人羡慕了！我正在努力减肥，希望也能像你一样取得好成绩！
有16位网友表示赞同！
一个月瘦30斤？我感觉这不太现实，可能是使用了不健康的方式，比如节食或者减肥药，建议大家还是要选择健康的减肥方式。
有10位网友表示赞同！
一个月瘦30斤，这真的太厉害了！分享一下你的减肥经验吧，我也想试试！
有18位网友表示赞同！
一个月瘦30斤，这太不科学了！我建议大家不要盲目追求短期效果，要选择健康的减肥方式，循序渐进地进行减肥。
有17位网友表示赞同！
一个月瘦了30斤？这也太快了！我担心会反弹，建议大家还是要选择健康的减肥方式，不要急于求成。
有17位网友表示赞同！
一个月瘦30斤，这真是让人难以置信！分享一下你的减肥秘诀吧，我真的很想知道你是怎么做到的！
有7位网友表示赞同！
一个月瘦了30斤？太厉害了！我也想快速减肥，能不能分享一下你的方法？
有7位网友表示赞同！
一个月瘦30斤？这也太不现实了！我建议大家不要盲目追求快速减肥，要选择健康的方式，循序渐进地进行减肥。
有14位网友表示赞同！
一个月瘦了30斤？这真是太让人羡慕了！我也想瘦下来，但是不知道该怎么做，希望你能分享一下你的经验。
有8位网友表示赞同！
一个月瘦30斤？这太夸张了！我感觉这可能是水分下降或者其他原因导致的，建议大家还是要理性看待减肥，不要盲目追求快速效果。
有9位网友表示赞同！