panda 大家好，关于7天减重8斤，揭秘高效科学饮食方案，网友热议的真实瘦身体验很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
第75位小姐姐减肥亲身经历
今天给大家推荐一套科学的瘦身食谱，一周瘦8斤，吃完饭不要立马坐下，可以溜达一会。
周一
早餐:一个水煮鸡蛋一根香蕉一杯牛奶
午餐:一个西红柿煎鸡胸肉
晚餐:一小碗小米粥一份蔬菜沙拉
周二
早餐:一根玉米一杯酸奶
午餐:胡萝卜两根一片全麦一小份小米粥
晚餐:一个苹果煎龙利鱼
周三
早餐:一小碗小米粥水煮西兰花
午餐:蚝油生菜两个牛油果鸡胸肉
晚餐:一根香蕉葡萄柚一个
周四
早餐:苹果一个6个核桃仁
午餐:煎牛里脊各类蔬菜
晚餐:两根玉米一个番茄
周五
早餐:一个水煮鸡蛋小份水果沙拉
午餐:一小碗小米粥一个西红柿
晚餐:两片全麦生菜叶
周六
早餐:一杯牛奶一个玉米
午餐:水煮鸡肉一根黄瓜一个鸡蛋
晚餐:两根胡萝卜一杯酸奶
周日
早餐:鸡蛋羹一个苹果清蒸西兰花
午餐:一根香蕉煎龙利鱼半个葡萄柚
晚餐:两根黄瓜混合水果
按照这个科学食谱，每天摄入量差不多500左右，有自己不喜欢吃的，可以根据自己口味换一下，每天保证热量在1200左右，尽量避免碳酸型饮料、咖啡、茶叶、豆类等有分解成分的液体。
01
减了20斤
用的阿特金斯饮食法
02
用168断食法
从100斤瘦到了90斤
03
1个月瘦了15斤
方法就是运动少吃
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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用户评论
厉害耶！七天就瘦了八斤？这速度也太快了吧。
有18位网友表示赞同！
分享一份科学的食譜？感觉很有用，我要去看看是什么样的菜谱。
有20位网友表示赞同！
真实的体验确实很能让人信服，我最近也在努力减肥呢。
有6位网友表示赞同！
真羡慕能瘦那么快，我好不容易才减了几斤就停滞了。
有14位网友表示赞同！
我想知道这食谱主要是吃什么？是不是特别清淡的?
有8位网友表示赞同！
上万网友点赞，说明这个食谱确实不错吧！
有15位网友表示赞同！
我也想找到一份科学的食谱，一直都是乱减没效果。
有20位网友表示赞同！
这种快速减肥的方法真的安全吗？毕竟这么快的速度有点让人担忧。
有17位网友表示赞同！
分享一下这食谱链接吧，我想要看看具体的菜品。
有16位网友表示赞同！
减肥不能太急促，要循序渐进，不然会对身体造成伤害。
有8位网友表示赞同！
除了食谱，运动也很重要吧？
有18位网友表示赞同！
我也想试试这份食谱，希望我能像文章里一样成功瘦下来。
有16位网友表示赞同！
分享的这篇文章让我有了减肥的新思路，感谢作者!
有15位网友表示赞同！
现在到处都是各种各样的减肥方法，很难分辨哪个真正有效。
有13位网友表示赞同！
科学瘦身听起来很靠谱，我得多学习一些关于健康的知识，做出正确的选择。
有12位网友表示赞同！
这份食谱可以适合所有人吗？还是有一些特殊人群要注意？
有12位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要坚持才能最终成功。
有8位网友表示赞同！
希望这篇文章能帮助更多人实现健康瘦身的目标！
有10位网友表示赞同！
我会试试这个食谱，希望能看到效果!
有8位网友表示赞同！