这篇文章给大家聊聊关于181cm「小唐嫣」身材火辣大长腿F胸罩杯直击心脏的大围好吸睛，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

乍一看，你会不会想到：

呀~唐嫣堂堂又更新美照了？

真漂亮！

仔细一看，我想，啊？

好像有点不一样.

我真的觉得这个女孩太像唐嫣了……

我按捺不住好奇心，看了一眼：

我这才知道，这个宝藏女孩的名字叫嘉琪！

1998年出生，今年23岁

毕业于成都体育学院

她不仅有一张漂亮的脸蛋，还有着火辣的身材！

身高181cm，腿超长

配上白皙的皮肤和迷人的笑容，绝对是惊艳啊！

@181琪琪211551

目前是一名健身教练和模特

不知道像唐嫣的女孩子都这么高吗？

糖糖已经够高了，172cm

结果琪琪身高181cm，这已经超出了常人的想象。

腿这么长

恐怕有些男生会羡慕。

“讨厌”的是，她不仅拥有一双又直又长的腿，

更是丰满大胸！这些乳房，F？

紧致匀称的六块腹肌、马甲线

更优秀的腰臀比

莹莹搂住小蛮腰

各种优秀的身材比例，组合在一起

变成了前后凸出、火辣辣的S型！

因为181cm的身高出众

以及优美的身体曲线

琪琪在多次健美比赛中都取得了不错的成绩

家里有无数的证书和奖杯。

美丽是张扬和自信

她热衷于参加各种比赛，展示自己的好身材

他还在微博上开设了个人账户

现已拥有超过20万忠实粉丝

尽管他才23岁，但他仍然是一个真正的年轻人

不过，她已经算是健身路上的“老司机”了。

因为他是体育生

所以琪琪从高中起就一直保持着健身的好习惯：

跑步、骑自行车、有氧运动、力量训练

他们都是她的最爱

她会花时间在器材区练习力量训练

重点训练马甲线、臀部和手臂力量

还喜欢各种瑜伽和普拉提运动

重点练习身体线条

您可以定期举铁，而不会导致全身出现“僵硬的肌肉”。

每次训练后一定要做普拉提伸展运动

这就是她保持优美线条的秘诀。

“运动”很辛苦，“吃”也很严格。

七分吃，三分练

她的一日三餐一直是这样的：

低碳水化合物、高蛋白质，并注意荤素搭配

颜值高，身材大，前后凸

当然特别引人注目！

成为拥有200,000+ 粉丝的健身博主：

无数女孩都羡慕她那翘臀！

丰满的臀部即使在按摩室也会被“挑逗”。按摩师也喜欢拥有挺翘的臀部。她对按摩上瘾了，根本停不下来！

这样的圆臀谁能不被吸引呢？如果我有这样的曲线，我做梦都会笑醒！

我更羡慕她的大长腿了！

特别好奇：

究竟如何练习抬高臀部又不会让腿变粗呢？

琪琪的大腿虽然不是特别纤细，

但优点就是大腿整体线条非常匀称！

而且小腿也不粗！

锻炼时，怎样做才能达到这样的效果呢？

这里有两种方法可以帮助您：

D1

练习提臀时怎样才能不让大腿变粗呢？

以经典的臀部训练动作——深蹲为例，我们先看一下标准动画：健身模特在练习深蹲时，感觉臀部要飞起来，感受臀部所施加的力量。

深蹲可以翘臀的原理：从直立状态到下蹲，我们通过运动髋膝踝这三大关节，练到周围肌肉，从而实现翘臀。正常来说，我们做标准深蹲，锻炼的臀部肌肉更多，从而翘臀效果更好。如果动作不标准，出现以下三个误区就会导致练臀不明显，练腿更多——从而导致腿粗：动作错误1、屈膝为主用膝关节做下蹲动作，并不知道蹲下来是由髋关节参与和主导的。膝盖会相对承担更多压力，对膝关节不适人群来说，极易有受伤风险。动作错误2、过度屈髋过多的向后翘臀，带动身体前倾，让接近横向的躯干更多增加纵向的负重剪切力，让脊柱承担更多压力，不能很好的练习臀部，还会引起腰部损伤。除了要避免这两个动作错误，练习翘臀时运用这三个技巧，练臀效果事半功倍，腿还不容易粗：技巧1. 依靠想象力，感受臀部发力感受臀部发力同时，要想象“往后坐”的情景，重心放在脚后跟上，前脚趾要有离开地面的感觉，同时上身略往前倾。技巧2. 外八字深蹲法可以在深蹲中调整脚的站位，让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八30度以内，形成“相扑深蹲”！完成个性化针对训练安排，只翘臀不粗腿。技巧3. 借助弹力带或阻力圈练习双腿膝盖用力向身体两侧打开，抵抗弹力带或阻力圈的张力，不要让弹力使你膝盖内扣，这种练习可以加大臀部阻力，翘臀效果更好；也能避免腿部肌肉过于发达。技巧4、慢慢向下蹲。慢慢下蹲，离心收缩可以给肌肉更深的刺激，让臀部肌肉群更好的稳定平衡和收缩，达到丰满臀部肌肉群的目的。D2大腿不能粗，小腿也要注意！无论是臀部练习，还是腿部练习，想要优美的腿部曲线，也要避免小腿肌肉过于发达。下面五个小腿肌肉拉伸动作，可以减少运动后小腿“长满死肌肉”：动作1、站姿抬脚尖的小腿拉伸动作2、垂单侧脚跟的小腿拉伸动作3、坐姿屈膝拉脚趾动作4、起跑式脚跟踩地拉跟腱动作5、抬单脚拉伸健身翘臀不粗腿的方法，给泥萌了！你开练了没？

用户评论

追忆思域。

这身材简直绝了！我的女神，这腰身，这腿，这胸… 我怀疑这是真人？也太美了吧！感觉自己都被秒杀了。

    有17位网友表示赞同！

寒山远黛

181cm的身高已经很出众了，再加上这个比例，简直是妥妥的逆天美式身材啊。尤其是她那双大长腿，太迷人了！

    有17位网友表示赞同！

红尘滚滚

哇塞！这身材真的太犯规了吧？我从来没见过这么火辣的女人！感觉我的视力和眼睛都被占用了，心跳加速了多少倍。

    有6位网友表示赞同！

浅巷°

说实话，我有点不敢相信这种身材是真的存在。看看这F胸杯，大围度，简直就是天生的女神比例啊！

    有15位网友表示赞同！

抚涟i

照片看着好像 biraz unreal. 这样美好的身材实在让人难以置信，难道是修图过度了？ 不管怎么样，这颜值和身材确实非常出色啦!

    有14位网友表示赞同！

tina

有点夸张吧，就只是身高比较高一点，胸部大点而已，也不至于说“逆天”，“火辣”，不是吗？大家还是理智点比较好。

    有17位网友表示赞同！

灵魂摆渡人

我觉得这种过度宣传女星身材的事让人感到不舒服啊。每个人都有自己的优点和缺点，没必要把身体看得那么重要，倡导一个健康积极的生活态度更重要!

    有10位网友表示赞同！

陌離

其实，明星的身材都是经过专业团队的调教的，很多人用PS修图也比较普遍，还是不要太看重他们的外貌比较好。

    有19位网友表示赞同！

冷月花魂

欣赏美确实是一件好事，但我们也要记住，每个人的审美标准都不一样。有些人的观点可能过于肤浅，我们应该保持一颗理性平和的心态。

    有9位网友表示赞同！

遗憾最汹涌

说真的，我觉得身材比例才是最重要的！无论身高多少，只要拥有完美的身材比例，就能散发超强的魅力！

    有16位网友表示赞同！

还未走i

这标题有点油腻啊...直接说她长得美就可以，为啥要用这种词语来形容？ 还是老老实实分享照片更好一点吧。

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坠入深海i

我更喜欢看她们的作品，而不是盯着身材评论什么。希望大家关注她们的才华和作品更多一些!

    有18位网友表示赞同！

雁過藍天

181cm的身高确实是很有优势的！穿衣服特别好看啊！尤其是一些长裙款式的单品，简直就是仙女下凡的感觉！

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凉凉凉”凉但是人心

哇塞！这火辣身材简直是诱惑我！我要去健身了，希望能也有这么迷人的身材呢！羡慕她自信的样子！

    有8位网友表示赞同！

我就是这样一个人

这个比例真的太好看了！真是让人神魂颠倒啊！太棒了！希望她能继续保持良好的状态

    有15位网友表示赞同！

孤廖

有点过于夸张吧？她的身材确实很不错，但也不至于“逆天”或者说“直击心脏”。还是理性看待比较好！

    有20位网友表示赞同！