减肥问答，快速了解减肥常识

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减肥问答，快速了解减肥常识，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2、减肥就代表减肥成功了吗？不一定，身体失去的水和肌肉的比例可能远高于脂肪。

3. 增肌有助于减脂吗？当然，问题是增肌比减肥要困难得多。

4、减肥需要运动吗？不一定，但是运动对于减肥会有很大的帮助，而且运动的好处远远超出了减肥的范围。

6、减肥期间偶尔放纵、暴饮暴食怎么办？算了，就当是给身体放个假吧，对减脂不会有太大影响。

7、减脂期间应酬如何应对？避免饮酒和饮料，只吃瘦肉和蔬菜。

8. 节食可以帮助减肥吗？当然！问题是你不能终生节食。一旦恢复节食，体重还是会增加，所以要从饮食结构入手，而不是饮食。

9. 少食多餐有助于减肥吗？这对我来说没有用，吃更多的饭菜只会让我吃得更多。

10.间歇性禁食可以帮助减肥吗？有明确的相关研究表明，减肥是有效的，而且还会为你的健康加分。还是那句话，就看你能不能坚持下去。

11.代餐可以减肥吗？短期有效，但长期不推荐。而且，现在在网上购买代餐风险太大。一定要购买正规厂家的产品。

12、减肥期间可以吃零食吗？这个问题相当于我每天上课睡觉能考满分吗？

13.如果想减肥，至少需要运动30分钟？这取决于运动强度。中低强度的运动确实会在30分钟左右增加脂肪供能的比例。早期主要消耗糖原。

14.有氧运动是最好的减脂运动吗？有氧运动脂肪供能比例最高，但单位时间消耗的总热量较少。脂肪消耗的绝对值不如高强度运动，而且高强度运动还有耗氧过多的情况。因此，单从减脂效率来看，中低强度的有氧运动不如高强度运动。

15. 减脂有最佳心率吗？减脂的最佳心率应该是您的最大心率，而不是您的最大心率与脂肪能量供应的比例。

16、减肥期间总是贪吃怎么办？如果吃饱饭后仍然感到饥饿，可以吃一些低热量的水果，比如苹果和草莓。如果实在是嘴馋但又不饿，建议继续嚼口香糖（主要含木糖醇，味甜但无热量），以缓解口腔内的孤独感。

17. 酸性体质还是碱性体质？这一概念的鼻祖罗伯特·O·杨在美国被罚款1亿多美元。他是个彻头彻尾的骗子。人体的pH值稳定在7.4左右，喝醋、吃碱不会改变这个值。

18. 味道酸的食物是酸性食物吗？食物的酸碱度取决于食物消化吸收后哪种阴离子或阳离子占主导地位。不能从味道来判断。阳离子占主导地位，属碱性食物，如柑橘、橙子；阴离子占主导地位，是酸性食物，如肉和大米。运动后，乳酸、磷酸等酸性物质积累。吃一些碱性食物可能有助于缓解疲劳。

19. 家庭体脂秤或健身房体脂仪的数据准确吗？都是根据数据模型估算出来的值。因人而异，误差可能很大。最直接的方法就是脱掉衣服，照照镜子，看看自己身体的变化。

20.减肥有什么捷径吗？下一个问题.