panda 本篇文章给大家谈谈黑咖啡每日饮用：减肥效果与潜在健康风险分析，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
但是！咖啡对减肥有正向的促进作用！
首先，分析一下咖啡的成分和作用给大家参考一下：
● 1. 咖啡里面有一种酸叫绿原酸，有通便的功效，这就是为什么很多朋友感觉早上空腹喝黑咖啡，肚子很有感觉，可以拉的很通肠。
之前有人做了个实验，请来了99名身体健康的志愿者。
其中有38名志愿者都在喝完咖啡后有想排便的冲动，而且大多数都在喝完咖啡的四分钟之内。
因为咖啡因会促进胃酸，啡肽的分泌从而让结肠收缩，引发便意。
绿原酸和柠檬酸一样都属于有机酸，一定程度上能够抑制碳水被身体吸收，对我们的血糖胰岛素稳定有一定作用。
● 2. 咖啡因还可以加速脂肪消耗，减缓葡萄糖进入血液的速度，从而避免用不到的糖转化为脂肪。
这个效果并不是躺着就能实现的，必须要参与运动。
运动前半个小时喝杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适当的运动就可以将脂肪酸变成热能，更有利于脂肪的消耗。
但是，如果你喝完黑咖啡在床上躺一天，妄想能减肥，那我建议你闭上眼睛直接做梦好了
● 3. 咖啡因可以刺激我们的中枢神经，使我们兴奋有力量。
对健身爱好者来说，撸铁前半个小时喝一杯黑咖啡真的可以提高运动表现。
每次我状态好的时候喝杯咖啡都能刷新自己的重量记录！
这也是为什么很多运动补剂、运动饮料中都有添加咖啡因啦。
● 4. 咖啡因是天然的利尿剂，可以减轻水肿对我们的困扰。
尤其是当我们头一天吃了过量的含有钠元素的食物之后，体内储水能力会明显增加，皮肤一按就会出现一个小坑，甚至会让体重一夜之间暴涨好几斤。
这个时候喝点黑咖啡来提高我们的排尿量，排除身体多余的水分，改善水肿情况是非常好的！
● 5. 咖啡因在一定程度上可以提高我们当日的代谢速度，还有抑制食欲的作用。
黑咖啡真的会抑制食欲，这一点对我真的太有效了！
了解我的人都知道我是个奶茶甜品的狂热爱好者，3天不吃甜的就很难受。
但是当我养成喝黑咖的习惯以后，我是真的再也没馋过这些东西，并且饭量都减少了。
因为咖啡因会增加我们的血清素含量，血清素是一种抑制食欲的激素，它会阻止增加食欲的神经元，同时还会降低胃饥饿素。
总而言之，黑咖啡是优质的饮料，有很多营养物质并且热量极低。
咖啡虽然不是减肥产品，但是它对于减肥有正向作用，对于去水肿和排便也有毕竟明显的作用。
其次，我们到底该如何挑选适合减脂的黑咖啡呢？
抛开口味不说，好的黑咖啡无非就是绿原酸和咖啡因含量都比较高、无糖无添加的。
在这个基础上。如果再能够保证咖啡的风味和口感的话就更好了。
综合来讲，如果又要方便又要保存咖啡的风味和营养物质，除去星巴克、瑞幸这种店里的咖啡不说。
市面上能买到的可以随时喝的黑咖啡，我觉得挂耳是最科学的。
我个人是个咖啡狂热爱好者，撸铁前必喝咖啡。
日常加浓冰美式
家里也有咖啡机和咖啡豆，但是我喝的比较多的就是挂耳，挂耳其实就是把咖啡豆磨成粉放到袋子里，然后我们自己手冲。
推荐几款我平时在喝的，适合减脂的黑咖啡吧：
挂耳类
1、隅田川
这个黑咖啡名气还挺大的，一共有三种口味，其实对于业余咖啡人来说差别真的不大。
口感都是偏苦的，没什么酸味。这一点真的很戳我！
包装简约又高级，挂耳式的冲泡也巨方便还节约时间，我一般冲三泡，60秒就搞定一杯手冲现磨咖啡。
给大家测评一下这三种口味。
从左到右分别是：意式、曼特宁、炭烧。
酸度：其实三种口味都不怎么酸，如果非要比较的话，曼特宁稍微酸一点点。
苦度：意式和炭烧基本上一样苦，不过因为风味不同，所以苦味还是不太一样，其次就是曼特宁啦。
醇香：每一种口味都超级醇香浓郁啊！真的就是一打开袋子咖啡的香味扑鼻而来，泡一杯后，整个房间都会弥漫着咖啡的香气！
2、质馆咖啡的挂耳
这是我最爱的一家宝藏咖啡馆出的挂耳，咖啡馆的位置在魔都，是连锁，每一家的装修都非常复古美腻！超级适合去拍照打卡啊，出片率爆高！
质馆是2012年至今十年的咖啡老店，没什么网红的噱头，只有上等的咖啡品质和味道。
现在我不在上海也能喝到他家的咖啡真的太幸福了！
这款【原生瑰夏】真的非常值得品一品！
新鲜醇香，口感顺滑，他家咖啡豆的品质真没的说，全都是高海拔优质咖啡豆。
这款挂耳是保留了咖啡原有风味的基础上，又加入了草莓、苹果和柠檬的香气，口味独特，层次丰富，回味无穷！！
绝对绝对是黑咖啡星人的福音！！
附带一条暖心小tip：如何让挂耳冲泡的更好喝呢？
有个细节就是加水的时候不要等到水全部滴下去了再加水。
基本上滴下去 50% 就可以加第二次了，防止之前的咖啡粉因为湿润不透彻而结块，水跟着加，加三四泡就好了。
挂耳咖啡是加工程度比较低，最大限度的保留了咖啡的风味和营养成分同时又经济实惠的选择。
再说一下速溶黑咖啡，我平时也是喝速溶的，因为我喝速溶也能感受到提神的效果。
很多人说速溶咖啡不是真正的咖啡。
其实速溶咖啡主要是他的加工工艺，它采用把咖啡萃取出来，然后用不同的技术手段把它变成粉末状。
如果非要和挂耳和手磨咖啡比确实没法比，但是一大罐性价比是非常高的！
喝下来我比较喜欢的是这几款：
速溶类：
1、UCC117
UCC我感觉是黑咖中通肠效果最牛批的！
它对我最大的帮助就是感觉新陈代谢变快了，控制食欲的效果很强！
UCC就两种咖啡，都是黑咖啡，精选巴西和厄瓜多尔的咖啡豆调制。
一个是117就是我喜欢的这款，偏苦不酸的。
另一个是114口感偏酸的。
大家可以根据自己喜欢的口感选择哦～
我是每天早上吃饭都会泡一杯117，消水肿还通肠，半小时后肚子真的立马有反应！
平时便秘蹲个十几分钟都上不出来的宝宝赶紧试试，这玩意效果超级快！
2、隅田川意式冻干
如果你不喜欢酸的咖啡，一定要试试这个，绝对不会后悔！！
冻干咖啡和一般速溶咖啡的区别还是很大的，冻干工艺耗时长成本高，所以能更好的保存咖啡本身的风味。
这个冻干速溶意式黑咖的香味和挂耳款没啥差别，非常非常好冲开，加点热水不用搅拌就化开了。
一瓶100g，至少能冲50杯，算下来几毛钱一杯还要啥自行车！！
3、G7速溶黑咖
是我最早开始尝试的黑咖啡，6毛一杯的黑咖，性价比真的太太太高了！
独立包装，一次一包，不用担心控制不好量，即使喝的慢也不怕开封太久会变质。
一小包2g，根据自己的口味加水加奶就好。
咖啡粉超级细腻，热水冲泡不用搅拌也能立即化开。
不过G7还是有一点的酸度的，但是和很多别的速溶咖啡比这个酸度真的很轻微！
苦度和酸度做的比较平衡，毕竟是几毛钱一包的速溶，肯定没法和手冲来比较啦~
这个价格这个品质真的很香了！
总结一下：
喝黑咖啡确实可以帮助减肥，前提是我们要活动起来啊！！
最后，自我介绍一下：我是 @一块瘦肉
一个关注减肥健身干货的撸铁女孩。
关注 @一个葫芦球
全部都是健身塑型和减肥掉秤干货哦！
以后，你的身材我包了！
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用户评论
我也很喜欢黑咖啡！确实觉得早上喝一壶黑咖啡感觉精神更旺盛了，但是减肥的效果我还真没感觉明显呢... maybe 我要多喝点？
有14位网友表示赞同！
我以前是奶茶爱好者，为了减肥尝试每天坚持喝黑咖啡。结果发现真的瘦了！不过现在偶尔会换成豆浆或者奶昔，毕竟还是要保证营养均衡啊。
有5位网友表示赞同！
我觉得对身体也没啥坏影响吧！喝黑咖啡后偶尔会有点头晕，但感觉就是能量补充不足造成的，睡个好觉就好了。
有19位网友表示赞同！
每天坚持喝黑咖啡减肥？这个说法我持怀疑态度。减肥除了控制饮食和运动，其他因素像睡眠、压力也很重要啊！我觉得还是综合考虑各种因素比较好。
有6位网友表示赞同！
我是不会喝黑咖啡的，因为太苦了！而且听说长期喝黑咖啡会胃部不舒服，还是喜欢喝茶或者牛奶比较安心安全。
有6位网友表示赞同！
最近我也在尝试每天喝黑咖啡，感觉确实比以前精神多了！不过每天都会喝绿豆汤来补充营养。想要减肥还得好好运动才行啊!
有10位网友表示赞同！
对身体不好？我觉得正常人喝黑咖啡应该不会太大问题，就是要注意适量吧。过量的咖啡因可能会导致焦虑、失眠这些症状。关键是身体自己感受如何。
有8位网友表示赞同！
我个人觉得每天坚持喝黑咖啡减肥有点过于武断了，因为每个人身体状况不同，需要根据自身情况选择合适的减肥方法。建议咨询专业医生或营养师的意见!
有5位网友表示赞同！
黑咖啡的确是不错的选择，可以加速新陈代谢和提神醒脑， 但是如果你是胃比较敏感的人，喝太多黑咖啡可能会导致食道灼热或者胃部不适。
有18位网友表示赞同！
其实不仅仅每天坚持喝黑咖啡，还有很多其他的减肥方法都需要注意安全性和可持续性。 身体健康是最重要的吧！
有17位网友表示赞同！
我是一个热爱黑咖啡的人，早上一杯黑咖啡就能让我充满能量开启一天的工作。听说黑咖啡可以帮助控制血糖和改善大脑功能，简直棒极了!
有18位网友表示赞同！
其实喝黑咖啡减肥的效果并不是特别明显，因为身体的肥胖问题更需要从饮食结构和运动习惯上去解决。
有11位网友表示赞同！
我觉得每天坚持喝黑咖啡挺好的，至少它比那些高糖饮料健康多了！ 而且黑咖啡也确实可以提神醒脑，让我在忙碌的工作日也能保持精神状态。
有13位网友表示赞同！
减肥是需要综合적인方案的，单靠每天坚持喝黑咖啡肯定没有效果。 你需要控制食量、选择健康的饮食和进行适量的运动才能达到理想的结果！
有15位网友表示赞同！
对于担心黑咖啡会不会对身体不好的朋友们来说，建议你从少量开始尝试，观察自己身体的反应。 如果出现头痛、焦虑等不适症状，就应该停止饮用或咨询医生意见!
有7位网友表示赞同！
每天坚持喝黑咖啡的确是一种生活方式的选择，一些人会喜欢这种“纯粹”的味道，但也有些人觉得太苦了难以接受。关键在于找到自己喜欢的喝法和合适自己的节奏！
有18位网友表示赞同！
减肥这件事很不容易，我个人认为除了坚持运动之外，饮食控制也是最重要的。 黑咖啡可以帮助提高代谢效率，但它并不是减肥的唯一选项。
有10位网友表示赞同！
每天坚持喝黑咖啡可能会导致依赖咖啡因，一旦停止饮用会出现戒断症状，所以建议大家适可而止。
有18位网友表示赞同！
我觉得饮食更重要的是均衡营养啦！喝黑咖啡只是辅助手段，如果忽略了其他方面就起不到太大的作用！
有19位网友表示赞同！