怎样睡觉减肥（怎样睡觉减肥瘦身）

1.“只要保证充足的睡眠就可以减肥。”这就需要我们在睡前注意自己的习惯。为了进入深度睡眠，睡前放松非常重要。那么，如何边睡觉边减肥呢？

2.也许很多人不相信仅仅睡深觉就能减肥？不过，日常睡眠确实与减肥有着密切的关系。如果掌握了正确的方法，说“光靠睡觉就能减肥”也不为过。

3. 你是否有时会觉得“啊，我好饿”，但又不知道为什么会这么饿？这是因为我们体内有两种控制食欲的激素。一是胃饥饿素，它能刺激食欲，让我们想吃东西；另一种则相反，是瘦素，它使我们感到饱足并抑制食欲。保持这两种激素的平衡被认为是成功减肥的秘诀。

4. 那么，怎样才能分泌更多抑制食欲的瘦素，同时减少增加食欲的生长素释放肽的分泌呢？答案就在于：睡觉！据说，睡眠少的人会分泌更多促进食欲的胃饥饿素，而胃饥饿素则会减少。分泌瘦素，抑制食欲，因此很容易吃得过多而发胖。也就是说，每天睡眠良好的人，可以养成吃得少的体质，容易减肥。因此，良好的睡眠非常重要。

5. 1.睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌

6、为了分泌更多的“减肥荷尔蒙”，关键是每晚要有充足的睡眠。但也有很多人入睡困难，属于浅睡者，无法进入深度睡眠。对于这类人来说，更建议睡前一小时洗澡。

7、我们的身体里有“深层体温”。当“深层体温”下降时，我们就会变得困倦，可以进入深度睡眠。洗澡可以促进血液循环，提高体温。洗澡后大约一个小时，体温会再次下降。这时候就可以睡得更沉了。让我们努力养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧！

8、睡前放松的程度也是能否进入深度睡眠的关键。当我忙碌、紧张的时候，我就上了床，睡得很浅。为了释放紧张情绪，我们还可以利用草药的香味来增加放松的效果。

9、比如喝一些具有安眠作用的菊花茶，闻促进睡眠的薰衣草香味，在枕头上放自己喜欢的香味。这样可以促进睡眠，提高减肥效果！