阴瑜伽有哪些体式（阴瑜伽所有体式名称）

本文将讲一下阴瑜伽的姿势以及阴瑜伽姿势对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望它对你有用。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

瑜伽有哪些类型？

来月经的时候可以练习阴瑜伽吗？

阴瑜伽的基本动作

什么是阴瑜伽***阴瑜伽有哪些姿势？

1. 瑜伽有哪些类型？

1. Ashtanga Yoga ——是一个非常古老的瑜伽体系。人体通过这套瑜伽可以大大提高身体素质。

2. 哈他瑜伽—— 哈他瑜伽也称为传统瑜伽。 Ha的意思是太阳，他的意思是月亮，所以哈他瑜伽也是昼夜、阴阳的平衡。

3.流动瑜伽—— 流动瑜伽是一种流行的现代瑜伽。它是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型。流瑜伽的每个动作停留时间较长，适合想要排毒减肥的人。

4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整体放松，长时间保持动作，使身心达到统一的状态。

2. 经期可以练习阴瑜伽吗？

经期可以练习阴瑜伽，但需要避免做一些倒立和扭转动作。做瑜伽时，老师通常会提醒你这些动作。练习瑜伽可以调节人的呼吸、肌肉、骨骼和韧带，所以是一种非常好的锻炼方式。最好坚持锻炼，这样整个人的呼吸、身体、心灵都能通过锻炼得到更好的修炼和提升。

3、阴瑜伽的基本动作

1. 舒适地将臀部放在脚后跟上，刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然挺直。双手放在大腿上，掌心向上，闭上眼睛，呼吸1分钟。

2.仰卧在地上，双手轻轻握住一侧腿脚掌并向一侧伸展，弯曲膝盖。为了缓解臀部紧张，请保持肩膀离开地板，同时均匀呼吸。左右腿各做5-10次。

3.一腿在前，一腿在后，前腿膝盖弯曲，后腿伸直，小腿和脚背接触地面，两腿在同一平面上，放松臀部，双手自然重叠在前腿的膝盖上。每边做5-10次，每次保持1分钟。

4、坐在地上，双腿轻轻向一侧打开，上半身稍微向前倾斜，刺激坐骨神经。只要注意尽可能多地做，同时感受大腿内侧的拉伸。

5、仰卧在地上，双腿在膝盖处弯曲，双手抱住膝盖，将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部着地。保持1分钟，然后仰卧，放松全身，再重复3-5次。

4. 什么是阴瑜伽*** 阴瑜伽有哪些姿势？

什么是阴瑜伽，阴瑜伽有哪些姿势？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称。它只是一所比较新的学校，被大家所认可和接受。阴瑜伽强调全身的放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，以及长期的运动维持。它锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的状态下达到身心和谐。一的境界。严格来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广阴瑜伽的一部分。练习者将人体的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼锻炼，动作缓慢，长时间保持同一姿势，最大限度地伸展全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉，特别是臀部、骨盆、下脊柱，增强力量。韧带和关节。角色。做阴瑜伽时，除了呼吸的协调外，还需要下半身的伸展，上半身有一些肌肉的锻炼。姿势：脚踝伸展、蝴蝶式、半蝴蝶式、半青蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫式伸展、骆驼式、鹿式、悬挂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、马鞍式、快乐式儿童式、天鹅姿势、花环姿势、狮身人面像姿势、毛毛虫姿势、睡天鹅姿势。