双下巴怎么锻炼最有效

1. 健康饮食和积极活动是可以帮助您的身体保持年轻和健康的好习惯的一些例子。但面部肌肉也是如此，随着年龄的增长，面部肌肉往往会失去紧致度。

2. 考虑到这一点，我们编制了一份最佳练习清单，旨在帮助您的脸恢复昔日的光彩。

3. 就像任何其他运动之前一样，您需要热身您的面部肌肉。

4. 为此，请前后移动下巴，然后左右移动。所有动作都要缓慢而平稳地进行，不要突然用力。重复练习8到10次。

5. 张开嘴，将下唇卷至下牙。想象一下，您需要用下巴舀出一壳水。以挖掘动作低下头，抬起头时闭上嘴。

6. 进行此练习时，确保唇角完全放松。重复5-7次。

7、双下巴还与舌骨肌无力有关。这就是为什么也有必要加强它们。

8. 尽量伸展舌头，尝试用舌尖够到鼻子。保持嘴唇放松。重复5次。

9. 如果您想让脸部恢复更年轻的外观并抬起脸颊，请进行以下练习： 将头转向左侧，将下巴向前拉，拉紧颈部肌肉。

10. 您应该感觉到颈部左侧的肌肉伸展。然后将头转向右侧，做同样的事情。每侧重复5 次。

11.想象一下你需要亲吻一只长颈鹿（或一个很高的人）。

12.抬起脸，看着天花板。下巴稍微向前倾斜，抿起嘴唇，就像要亲吻某人一样。

13. 如果你练习正确，你应该感觉到颈部有强烈的紧张感。保持5 到8 秒，然后松开。重复5次。

14. 对于此练习，您需要握紧两个拳头并将它们直接放在下巴下方。然后开始将下巴稍微向下移动到手腕上方，并在对抗阻力的同时调动肌肉。

15、压制压力应逐渐增加。当达到最大阻力时，保持3秒。然后放松并重复练习5至7次。

锻炼双下巴最有效的方法到此结束。希望对大家有所帮助。