panda 然而，除了生育的伟大使命外，月经还给女孩带来其他好处。经期通过饮食+运动照顾好身体，可能不会让你一秒变男人，但会帮助你变瘦、变漂亮、充满活力！ ^^
一般来说，女性的月经期持续5至7天。这个时期女性的身体比较敏感，容易疲劳，需要多休息。
饮食方面，可以多吃一些含铁的食物来补充这段时间流失的经血，比如菠菜、红肉等；至于冰制品和寒性食物（薏苡仁、莲藕、瓜类）则不要碰。
如果现在不减肥，“黄金减肥期”什么时候开始？
月经周期的第7天到第20天，也就是经期后两周左右，由于荷尔蒙的变化，食欲下降，新陈代谢增加。可以说是完美的减肥黄金时刻。这个时候，实行正确的饮食控制，再结合积极的运动计划，减肥效果会事半功倍！
痘痘、便秘、想吃东西、水肿都来自“经前期”
月经前1周，女性的身体、皮肤和情绪状况都比较不稳定，食欲可能比较旺盛。有志于减肥的人千万不要因此而停止进食！
这时可以多选择排水利尿的食物来消除水肿，如红豆、薏米等，并多补充高纤维蔬菜来预防便秘。尽量保持头脑冷静。不妨去书店、展览场所转移一下吃饭的冲动，尽快吃饭。休息。
把握黄金瘦身期，别怕每天多吃肉~~~
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用户评论
我之前每次月经结束后感觉又胖了一圈！ 这篇文章让我重燃了减肥希望，一定要试试看能不能真的在这期间瘦下来~
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哇，掉5斤也太厉害了吧！ 看来我真的要好好利用这个“黄金瘦身期”啦。 希望能像文中说的效果一样哦～
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每次月经后感觉整个人都不舒服，更别提减肥了... 是不是每个人都能在月经结束后瘦身呢？
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我曾经想过这个问题，原来有讲究啊！这篇文章很有启发意义，以后一定要抓住这个黄金期好好锻炼。
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说来也是，每个月的周期不一样，怎么能保证每个人都适合月经后瘦身呢？这文章里写的太理想化了，我觉得不太现实!
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我一直都知道自己的体质比较好控制体重，月经前后变化很少，可这次却真的成功减掉了一斤！看来这黄金瘦身期还是蛮有效的啊~
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这个减肥计划听起来还不错，但我个人更喜欢循序渐进的运动方式，不会把身体给搞得太透支。
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月经后确实容易觉得乏力，怎么还能坚持高强度训练呢？ 我想尝试一些轻度有氧运动，看看效果怎么样吧。
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我本身就是个很喜欢运动的人，这下更要好好利用这个黄金期了！ 或许能更快地完成我的健身目标呢~
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说起来感觉挺简单的，可是实际操作中又很难坚持下去啊… 希望自己能像文章里那样坚持下来，真的瘦身成功!
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我感觉月经前后身体变化很大，不是每个人都能像文中说的那样顺利减肥。更应该关注对身体的保养吧~
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我觉得这个 "黄金瘦身期" 理论还是很有潜力的，至少让我明白为什么自己有时候会更容易减重。但是每個人的身體状况都不一樣，需要根據自身情况调整方案！
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虽然掉5斤听起来很诱人，但我更推荐选择健康的方式减肥，而不是盲目追求快速效果。
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这个标题把我吸引了，可是文章内容还是比较浅显，期待更多实际的操作指导！比如，月经后的运动应该怎么做？可以分享一些具体的例子吗？
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这篇文章让我对自己的月经周期有了更深的了解，原来还可以这么利用呢！我要试试看能不能把这段时间用来帮助我减肥。
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其实每个人的身体状况都不一样，不能一概而论。 即使是同一个人，在不同月的黄金瘦身期效果也不一定会完全相同吧!
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我觉得减肥最重要的还是要有持之以恒的锻炼和饮食控制习惯。不要把期望寄托在某个特定周期上！
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我也一直在尝试各种方法瘦身，没想到这个 "黄金瘦身期" 听起来不错诶！ 我一定要试试它的效果!
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