大家好，今天来为大家分享减肥——脂肪去哪儿了？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

汗水是脂肪的眼泪？

很多“胖友”都受到这句话的启发，认为出汗就意味着减脂。出汗越多，减肥就越快。只有出汗才能燃烧脂肪。但出汗和脂肪燃烧之间真的有那么大的关系吗？答案是：不！

出汗主要是身体平衡体温的一种方式。运动时，我们的脸颊常常会变红，皮肤会变热。这是因为运动时身体发热后，多余的热量会通过汗液散发出去，以维持37的恒温。

胖人更容易出汗，因为体内多余的脂肪起着保暖、隔热的作用，就像穿上了一件隐形的皮衣。所以，身边的胖子总是穿得最少，吃东西也只需要一会儿的时间。满头大汗。

既然我们明白了出汗并不是燃烧脂肪，那么你应该可以自己判断一下市面上所谓的吸汗带是否可以帮助你减肥了！一些别有用心的商家甚至在汗带内部涂抹一些化学物质，遇汗后形成黄棕色糊状物，谎称是脂肪排出-_-||

天哪看着那粘稠的液体，有没有人兴奋的抽搐，隐约闻着栗子花的香味，仿佛得到了射精一样的快感？

事实上，吸汗带、运动服、裹着保鲜膜跑步，只会让身体发热、出汗。如果运动员为了暂时减肥而脱水，使用这些方法还可以理解，但普通人为了减肥而对自己这样做就完全错误了。这就是树上找鱼的问题。

适当出汗可以促进新陈代谢，但凡事都有其限度。出汗过多会导致钙和盐分的流失。体质虚弱的人还可能因脱水而昏迷。所以，别再交智商税了，减肥没有捷径。

大便是脂肪的回收站？

每个女人在称重之前都会被戏剧女王附体。她需要脱掉衣服，直到半裸，甚至挤出一些蛋糕，才敢上秤。如果她体重减轻了，那么她的减肥就有效果了。如果她变重了，那是因为你没有排便干净。那么，拉便=减脂吗？答案仍然是：NO！

我们的爸爸是由消化和未完全消化的食物残渣、消化道分泌物、大量细菌、无机盐和水组成的，和脂肪无关！排便和减肥自然符合物理定律，但把它等同于减肥岂不是无稽之谈？

不知道从什么时候起，“18斤屎”的理论开始在大众中广为流传，什么“中午不能吃饭，过夜不能拉屎”，MD简直就是NC。平均来说，食物变成粪便大约需要1 到3 天的时间。每周3 至21 次排便被认为是正常的。如果几天没有排便，就没有必要上网。如果你能节省18 英镑，公交车上就会有人帮你。让座。

这里科普一下，临床上并没有“大便”这个医学术语。即使是服用泻药准备结肠镜检查的人的肠道也是绝对干净的。也就是说，“速变”是一些所谓“砖商”用来欺骗民众的产品。它的目的很简单——卖泻药！

很多减肥、排毒的保健品常常打着便秘的旗号来宣传。如果‘18斤便秘’理论属实，那大腹便便减肥岂不是太容易了？只吃一剂猛药就能平坦小腹？

很多人喝通便茶和减肥茶是希望通过排便来消耗热量，但热量的吸收主要发生在小肠，而这类通便茶和减肥茶的目标是大肠或结肠；同时，市场上还有此类产品，常用的是大黄、番泻叶、芦荟等蒽醌苷类泻药。长期使用会导致肠道依赖性和结肠病变，从而导致腹胀、腹痛、排便困难，甚至增加结肠癌的发病率。

肌肉是脂肪的归宿？

脂肪不是通过汗液和排泄来消化的吗？难道运动后就变成肌肉了？很多对健身知之甚少的人认为，没有脂肪就无法增肌。想要增肌就必须先增重吗？事实上，脂肪是不可能变成肌肉的！就像油和水不相容一样，两种不同的细胞也不能相互转化。两者是完全不相容的。

燃脂属于分解代谢，就是异化，它所做的就是减法。增肌属于合成代谢，也就是同化，它所做的就是加法。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大，从而变瘦。变得美丽。

严格来说，增肌和减脂是不能同时进行的，因为在减脂的过程中，身体不可避免地会消耗一定量的肌肉，而在增肌的过程中，热量的摄入是相对充足的，你无法避免脂肪。生长（当然通过极其严格的训练和极其精确的饮食控制，两者可以在相对较长的时间范围内同时发生）。

但是有的小朋友想问，为什么我在减脂的过程中，在减脂的同时，感觉自己的肌肉线条变得明显了。这不就是脂肪转化为肌肉吗？其实并非如此，因为肌肉是你自己的。当你肥胖时，它们会被脂肪覆盖，因此显得臃肿。减肥后，脂肪层变薄，肌肉自然就突出了。

市场上不法奸商谎称“甩肉机”可以通过物理振动模拟运动效果，轻松将脂肪变成肌肉。我不禁想，如果用大卡车拖着小车行驶一百公里，小车就需要燃油。那我还坐在地上，日行八万里，为什么不去天堂呢？

脂肪到底去了哪里？

这不对，那也不对，那么脂肪去哪儿了？其实，它悄悄地来，又悄悄地走。大多数脂肪是通过每天的“呼吸”不经意地从体内排出的。据科学研究，肺部是脂肪的主要排泄器官。你的每一次呼吸都在减脂！

脂肪是一种由脂肪细胞组成的疏松结缔组织。每个脂肪细胞都含有一个大的脂滴，其主要成分是半液体状态的甘油三酯。因此，想要减脂，就必须消耗脂肪细胞中储存的甘油三酯，并经历第一次分解、第二次运输、第三次氧化。

当脂肪提供能量时，脂滴中的甘油三酯会被脂肪酶分解成甘油和脂肪酸。当两者在细胞间隙进行微循环时，就会被附近流动的血液所吸附，脂肪酸就会与血液中的白蛋白结合。然后被输送到肌肉细胞（甘油被送到肝脏），在线粒体中完全氧化分解，为你我提供能量。所以，汗水不是脂肪的眼泪，呼吸才是脂肪的悲伤。

正如范范在减肥三定律中提到的，想要燃烧脂肪、提供能量，就必须满足负热量平衡。为了达到这一先决条件，少吃还是多动，哪一个更有效？我们下期再听分解吧。