这篇文章说的真贴心实用！我最近刚开始去健身房，总是不知道应该怎么安排动作，结果每次都感觉没有效率。这个顺序确实能让训练更有针对性，感谢分享!

    有6位网友表示赞同！

对哦，塑型和增肌确实要放在后面，练得太累反而影响爆发力了！我一直把重点放在力量训练身上，忽略了热身预备阶段，看来要改改观念了

    有17位网友表示赞同！

我更偏向于根据自己目标做计划，比如如果想减脂， Cardio 和力量训练都非常重要。单纯的只关注顺序我觉得有点单薄.

    有15位网友表示赞同！

说得对！我就是喜欢跟着视频学 movimentos，但好像没有效果……原来是顺序不对啊！下次试试按照这个顺序来，希望快点看到成果!

    有5位网友表示赞同！

健身房经常会有新手乱糟糟地练，最后还累瘫了。这份训练规律真的很有帮助，分享给朋友们一起参考吧！

    有7位网友表示赞同！

感觉很多博主都会说减脂塑型增肌，但他们都忽略了每个人的身体条件不同啊！总不能把一个追求力量的和一个追求线条感的训练顺序完全一样才对？

    有6位网友表示赞同！

我以前都是先做高强度有氧，然后就是哑铃和器械重量训练。现在按照这个顺序试试看，希望不要让自己太疲劳了。

    有8位网友表示赞同！

写的很详细，图解也很清楚，让我明白原来热身阶段这么重要，以后会好好重视！

    有13位网友表示赞同！

我觉得更重要的是找到适合自己的训练频率和强度，每个人的身体状况都不一样。不要盲目追求别人的训练顺序

    有19位网友表示赞同！

对于初学者来说这个顺序确实比较好follow, 但我个人觉得可以根据自身情况灵活调整。不能太死板啊!

    有12位网友表示赞同！

我更喜欢自由的训练，而不是被某个顺序束缚住，毕竟健身是为了享受嘛！

    有8位网友表示赞同！

这篇文章很实用，尤其是对于新手朋友来说非常有帮助，可以避免很多常见的错误训练方式。

    有20位网友表示赞同！

这个顺序确实能最大程度地发挥效果，可惜我时间有限，很难每天都做到那么多动作啊……

    有17位网友表示赞同！

看了以后觉得自己的训练安排确实是有点问题，原来热身和拉伸环节非常重要！

    有10位网友表示赞同！

健身不一定要跟着别人走，找到适合自己的方法最重要。虽然这个顺序看起来很有道理，但我还是坚持自己的计划。

    有6位网友表示赞同！

很多博文都说健身是一场马拉松，我觉得这句话非常正确！要坚持下去才能看到效果。这个训练顺序也能帮助我们更好地规划每次锻炼过程，避免疲惫和受伤。

    有6位网友表示赞同！

看来以后得好好学习一下热身和拉伸的技巧了，这部分我总是觉得比较困难.....

    有15位网友表示赞同！