panda 今天给各位分享自制4款高效减脂餐，轻松实现健康掉秤，告别脂肪堆积的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
还有的粉丝说：难道平时就不去外面搓一顿啥的？我只要一聚餐，回家立马重了3-4斤，明明吃的也没这么多。
还有的粉丝说：明明知道晚餐吃多了不好，可我全指望晚餐一顿饭续命呢，早上没空，中午上班时间短，随便吃点，这可怎么破解？
其实，我并不是想象中的很忌嘴，什么也不吃，什么都控制量，我也偶尔去外面大餐的，通常大餐后就会清肠刮油几天，让涨上去的脂肪没有形成顽固记忆之前，就快速的减掉。
1、燕麦生菜减脂餐
准备生燕麦片、生菜、玉米粒、胡萝卜做法很简单：燕麦片凉水下锅，煮沸后放入胡萝卜丁、玉米粒，大概5分钟后，放生菜、少许盐、蚝油、黑胡椒，就可以出锅了。
燕麦中含有比较丰富的粗纤维，能够促进胃肠道的蠕动，用来缓解由于由于减肥所引起的便秘，而且燕麦的脂肪含量以及热量非常的低，用燕麦来代替日常的主食，起到清肠刮油的作用。
我通常晚餐吃，就不再吃主食，也不再吃肉类了。
2、鸡胸肉番茄玉米减脂餐
准备鸡胸肉一块，番茄 1个，玉米 半根
做法：把鸡胸肉切片，加1勺淀粉、1勺生抽、生姜片进行腌制备用，玉米粒煮熟，番茄去皮切丁，然后锅烧热后放入切好的西红柿丁，把番茄炒软后，加水煮开，再加入煮好的玉米粒，翻炒均匀，然后放入腌制好的鸡胸肉，少许酱油、蚝油，番茄酱，大火炒至番茄酱汁浓稠就可以出锅啦。
不加一滴油，也可以吃到低脂美味的减肥餐，减肥期间必吃的大餐，美味营养，做法简单，堪称掉秤神器。
3、胡萝卜黄瓜西芹刮油水
准备：胡萝卜半根、黄瓜 1根、西芹茎 1小根
做法：
胡萝卜去皮切小块，黄瓜去皮切小块，西芹切小段，放入破壁机或者果汁机，加入200毫升水，就可以了。
西芹中的维生素和大量粗纤维可以加速血液循环，促进消化吸收，刮油排便，从而减肥，另外，西芹还含有大量的钾，可以减少身体的水分积累，减少水肿。
黄瓜历来是减肥人士的最爱，热量低，无论生吃或者炒着吃很好，是清肠清油脂的好食材。
4、山楂陈皮掉秤水
这个是我大餐后的必备刷脂水。
准备山楂5片，老陈皮3片
做法是：把山楂和陈皮清洗干净，放入养生壶或者锅中，加入适量清水，煮10分钟左右。
山楂能促进体内脂肪分解，减少体内脂肪沉积，消积食，去油腻，又可以刮油清脂，是大餐后的必备。
清肠刮油的方法很多，总有一款适合你，亲爱的朋友们，赶快尝试起来吧。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的了不起！我一直想减肥，可没找到合适的方法，现在看到你的自制减脂餐食谱，真是太开心了！我要试试看你说的“掉秤神器”会不会真的把我瘦下来。
有19位网友表示赞同！
看起来真美味啊！我平时吃饭也喜欢清爽，看看你做的这些减脂餐，感觉比那些所谓的减脂餐更能让人食指大动。试着来做几份，减肥也许变得容易多了
有11位网友表示赞同！
分享这么棒的食谱确实太赞了！不过，对于不熟悉很多食材的我来说，会不会有点难操作呢？有没有简单点的食谱可以推荐一下呢？
有11位网友表示赞同！
话说减肥真的要靠吃吗？运动很重要吧！就算吃了这些餐也不一定能有效瘦身呀。我觉得两者都要配合才能达到更好的效果
有15位网友表示赞同！
看着图片就感觉食欲大开，而且食材看起来都很健康啊！我这个月打算跟着你的食谱来做，希望真的能见效！分享你的减肥经验吧，别忘了告诉我最终结果哦！
有8位网友表示赞同！
"掉秤神器"说的这么夸张是不是有点过于戏剧化？减肥还是要坚持合理饮食、适当运动的呀！不过你做的餐看起来确实很健康美味，我可以试试
有6位网友表示赞同！
哈哈，清肠刮油听起来很有意思！这些减脂餐看起来营养均衡也很可口，我会尝试按照你的做法来做几顿看看能不能帮我摆脱“小肚腩”烦恼
有18位网友表示赞同！
你做的这些餐食都不太像减肥餐啊？都是一些比较常见的菜肴吧。我更希望看到一些更特别的、能够有效瘦身的效果的食物
有17位网友表示赞同！
我一直在寻找健康又美味的减脂食谱，你的这四种看起来真的很有吸引力！我很想尝试做一下看看，希望能顺利实现我的减肥目标！
有9位网友表示赞同！
很实用的一篇文章！感谢分享！那些食材我都比较熟悉，很容易就能买到。我也想试着来制作一下看看，希望可以帮到我
有16位网友表示赞同！
"清肠刮油"这个词语听起来有点不太专业。虽然食谱看起来不错，但也需要注意个别人可能对某些食物过敏或不适宜食用，建议大家在尝试前做好功课
有5位网友表示赞同！
虽然食谱看起来不错，但对于我来说减肥还是需要坚持锻炼的配合啊！只有健康的生活方式才能真正帮助我们控制体重
有12位网友表示赞同！
减肥不等于节食，还要注重营养均衡！你的文章确实提供了很好的减脂餐思路，但是还是要根据个人情况调整饮食结构
有6位网友表示赞同！
哇！我以前还不知道清道夫和刮油这种方法可以用于减肥，这个食谱看起来很美味，我要试试看效果怎么样
有18位网友表示赞同！
看着这几个食谱，感觉很容易上手呢！而且食材也都比较普通，方便我去超市买。真的期待赶紧减肥成功！
有18位网友表示赞同！
我是一个热爱美食的人，看到这些减脂餐确实让我很心动，因为它们看起来并没有“克制”感，而是更像是一些美味可口的菜肴！感谢你的分享
有20位网友表示赞同！
清肠刮油听起来有点陌生啊，这是一种新的减肥方法吗？文章里提到的“掉秤神器"会不会有些夸张呢？还是多运动、均衡饮食才是王道
有6位网友表示赞同！
我的目标是健康管理体重，而不是为了瘦到极致。你的食谱看起来很不错的选择，既能控制热量又保证营养丰富
有13位网友表示赞同！
我最近也想开始减肥，可是每次都坚持不下去。你做的这些餐看着很不错，说不定能让我更有动力试试！
有13位网友表示赞同！