panda 没有太多的时间可以每天留给运动，需放松的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己，专业教练，今天来教大家让你容光焕发的经典瑜伽式：
首先做好准备工作，在地板上铺一条垫子，比较好准备一条毛巾，还有瑜伽最注重的是呼吸，
一、给你翘翘臀
功效：收紧臀部，美化臀部线条，强化膀胱。
1、仰卧在地板上，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十叉相握，两食指贴合伸直。
2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。
3、保持此姿势5~8秒。
4、呼气，慢慢放下臀部，放松。
5、将以上动作重复数次。
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用户评论
瑜伽真的让我焕发了新生，感觉整个人都轻松了不少，特别是每天坚持做几分钟的瑜伽运动，效果真的看得见。
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听说瑜伽能让人容光焕发，可是我试了几次，效果没那么明显，可能是我坚持不够或者方法不对吧。
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让你容光焕发的瑜伽运动听起来不错，尤其是结合呼吸和伸展，我觉得很适合久坐办公室的人锻炼身体。
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刚开始做瑜伽运动时感觉特别放松，肌肤状态也改善了不少，真心觉得瑜伽是提升气质的好方式。
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虽然瑜伽能帮助放松身心，但对我来说，容光焕发更多是饮食和睡眠的结合，瑜伽只是辅助而已。
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每天做点瑜伽，确实感觉气色变好了，尤其是脸上的疲惫感减少了，整个人精神多了！
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‘让你容光焕发的瑜伽运动’这个标题挺吸引人的，不过每个人体质不一样，效果可能会有所差异。
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瑜伽运动让我更有活力，皮肤也变得光滑有弹性，真的非常感谢这项运动带来的变化。
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有些人说瑜伽能让你容光焕发，但我做完瑜伽反而觉得更累，看来要找到适合自己的节奏很重要。
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瑜伽不仅仅是运动，更是一种生活方式，慢慢养成习惯以后，真的能看到自己变得更加精神焕发。
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曾经尝试过各种运动，瑜伽的柔和平静让我觉得更加容光焕发，尤其是内心平静，这很难得。
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虽然我没觉得自己因为瑜伽变得特别亮丽，但身心的放松和舒展确实让我更愿意坚持下去。
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瑜伽运动对改善皮肤有帮助，我的肌肤变得更加细腻，朋友也说我看起来更有光彩了！
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并不是所有的瑜伽运动都适合每个人，建议先了解自己的身体状况，避免运动中受伤。
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经常做瑜伽后，整个人的气色真的改善不少，尤其是散步和瑜伽结合起来，效果更加明显。
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我一直觉得‘让你容光焕发的瑜伽运动’有点夸张，但试了一段时间后确实感觉脸色好很多了。
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坚持瑜伽不容易，但看到身体和精神状态都有提升时，确实觉得一切努力都很值得。
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