痤疮患者：“我已经毁容了”、“这辈子都治不好了吗？”、“什么方法最有效？”、“需要多长时间才能治好？”，可以说所有的问题都是致命的，没有人的眼睛里容得下一颗痘痘！

医生：“啊，你吃药，涂药膏，别着急，慢慢来。”

最终痘友和医生之间产生了巨大的情感反差……（你慌，我慢）

再加上“没时间看医生”，不少痘痘患者就萌生了自行祛痘的想法……

当然，无论你是否去看皮肤科医生，对祛痘有一个基本、全面的了解是必要且有益的：

痘痘分四级，小痘靠自己，大痘靠医生

痤疮的严重程度也各不相同。根据痤疮的严重程度，可以分为以下几个级别：

轻度（I 级）：仅痤疮。中度（II级）：痤疮和炎性丘疹均存在。中重度（级）：除痤疮、炎性丘疹外，还可见脓疱。重度（级）（IV级）：除痤疮、炎性丘疹、脓疱外，还可见结节、囊肿。这种痘痘后期很容易留下坑。温馨提醒：如果你有中度至重度痤疮，最保守的指南会“建议”你接受治疗！如果不处理，就会留下痕迹和凹坑。

至于传说中的轻度、中度痘痘……

必须加上温和的刺击！

图中的“轻度”闭口和痘痘其实非常非常非常顽固，自己解决没有什么意义（发现时间久了还是一样？）。

如果你的痘痘反复出现，那么恭喜你，即使目前的水平比较低，你仍然需要积极治疗和应对，否则很可能会导致水平发生变化，或者这个痘痘不会消失，但另一个痘痘就会出现。再次出现，继续……

所谓小痘痘，就是偶尔长一两个的那种。如果没有怎么办？最好去看医生。

认清自己的长痘原因

为什么要了解痤疮产生的原因？当然，这是为了避免上当受骗！

痤疮的四个主要原因是：雄激素水平升高或过高、皮脂分泌增多、细菌感染、皮脂腺导管异常、皮肤炎症。

任何不涉及这些原则的治疗方法基本上都是骗人的！人们！的！

比如排毒、皮肤冲洗、纯中药祛痘面膜等。至于冻干粉，一般都是以EGF为主要成分的护肤品。很难说它们是否可以去除痤疮（没有高水平的实验证据支持）。反正就是被食药监局直接封杀了……

祛痘的方法越来越多，骗钱的方法也越来越多……

教你一个简单快捷的方法，避免掉坑：当你看到见效快、一周见效、无副作用等让你有信心的词语时，直接加入黑名单（毕竟连痘痘专家都可以）这个不敢保证）.

总之，即使我们保守，至少目前为止，还没有什么“神奇”、“立竿见影”、“速效”的祛痘方法。

有效的药膏及使用方法

视黄酸制剂：如阿达帕林凝胶、视黄酸霜等，具有疏通角质层、抗菌、调节免疫、促进胶原蛋白再生等作用，适用于各类痤疮（暗指有痤疮者）你可以应用它）。注意此类药膏的光敏性，只能在晚上使用。前者是优选的，因为它刺激性和光敏性较小。过氧化苯甲酰凝胶：是一种有机氧化物，可以溶解痤疮，并具有抗菌作用。它适用于炎症性（红色丘疹和脓疱）和非炎症性（如痤疮）皮肤病变。优点是杀菌力强（能有效杀灭痤疮丙酸杆菌），缺点是刺激；克林霉素磷酸酯凝胶：是一种外用抗生素，主要有抗菌作用，优点是不含过氧化苯甲酰，有刺激性，但容易产生耐药性（用久了突然就没用了……） ;壬二酸凝胶：可抑制痤疮丙酸杆菌的产生，具有抗菌、消炎、抗氧化、抗角质化作用，同时还能淡化色素，最适合红黑痘痘的学生标记；复方制剂：克林霉素磷酸酯视黄酸凝胶，一种新型复方制剂，将克林霉素和视黄酸的优点集于一身，懒惰的同学可以选择；使用技巧：

类维生素A和过氧化苯甲酰的刺激性比较大（表现为皮肤灼烧、干燥、脱皮、发红等刺激症状）。因此，建议您逐渐让皮肤耐受，一开始可以隔天服用。使用时，或使用前先使用保湿乳液。如果您的皮肤感觉太刺激，请先洗掉，然后逐渐延长使用时间和频率。另外，使用此类药膏时一定要滋润皮肤！尤其是男生，不要以为自己脸皮厚就不需要护肤！

如果同时使用两种药膏，可以采用晚上使用维A酸，早上使用过氧化苯甲酰的方法。如果是克林霉素凝胶，可以早晚使用，但需要与维A酸间隔30分钟以上。

日常护肤系列

消炎祛痘护肤成分清单：

痤疮皮肤的日常护理：

用于面部清洁（选择含有水杨酸、清洁力中等的温和清洁剂）；护肤方面，推荐的护肤成分如上表所示，重点补充！皮肤多油的患者应尽量选择精华液、凝胶、乳液质地的护肤品，避免使用面霜和高保湿的护肤品；防晒：选择混合或纯物理防晒霜，戴帽子和涂防晒霜同时进行。保护伞，减少炎症和晚期痤疮痕迹的出现。根据经验，不要推荐产品。自己去相关软件查一下，比如化妆品监管、透明标签、美容实践、真实自我等App。

忌口准则

为了防止大家吃得像“兔子”，这里介绍一些证据级别比较高的引起痘痘的食物：

乳制品：特别是脱脂奶和奶茶，无糖酸奶除外；甜食：各种冰淇淋、饮料、奶茶、饼干、蛋糕、面包都是禁忌，不用说，蜂蜜、龙眼、枣子、西瓜、精面也是升糖指数高的食物，所以不推荐吃太多；高脂肪食物：如油炸、烧烤、火锅以及各种快餐等，它们会增加皮脂分泌，加重皮肤的炎症反应；增肌高蛋白饮食，尤其是对于经常锻炼的人来说，如果你同时还长痘痘，停止高蛋白增肌饮食会让你的痘痘情况好转。

生活事宜

别说什么，答应我，至少不要熬夜！早睡早起不是很香吗？

另外，放松心情也有利于减少痘痘的发生（相信很多朋友都经历过）。

如果你想知道如何自我护理痘痘，那就打开今日头条APP，输入“如何自我护理痘痘？”在上面的搜索栏中，然后你会看到一系列的内容。现在您不必再担心该做什么。摆脱痤疮！