揭秘：哪些食物最容易导致腹部肥胖？减肥者必看！

大家好，关于揭秘：哪些食物最容易导致腹部肥胖？减肥者必看！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

10个人有9个半都会有下面的问题

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腹部脂肪为什么这么难减？

体重下了不少 胸也快减没了

但小肚腩依旧还在...

身体哪儿都不胖 单单肚子上脂肪不少....

虽说体重无所谓

但我的马甲线什么时候能练成呢？

我也得承认

腰腹部确实是大多数减肥的小伙伴

最头疼的问题！

但娱乐圈里细腰女神比比皆是

为了上镜好看减肥瘦身非常敬业

所以不少女星都拥有常人无法想象的超细腰围

最出了名的 “头腰比”这三位上榜

颖宝赵丽颖、大幂幂、唐嫣

有网友专门丈量过三位女神的腰

宽度只比她们的头稍宽一些！

看来不仅有“巴掌脸”

还有“巴掌腰”！

平坦的小腹、不盈一握的腰肢

羡慕的流口水啊~

先来了解一下

为什么肚子上的脂肪最难减？

最易堆积脂肪的部位

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脂肪的堆积是全身性的

只是有的部位堆积的快一点

有的部位堆积的慢一点

男人一般腰腹部脂肪堆积的最快

而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快

最后是四肢

脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢

为什么肚子那么容易堆积呢？

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1.腰腹部器官很多、器官堆积顺序靠前

2.长期久坐、腰腹血液循环差、脂肪滞留

由此可以看出

腰腹是人体各个部位最容易堆积脂肪的部位！

减脂效果

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虽然减肥是全身性的

但由于脂肪的堆积速度最快、腹部脂肪偏多

所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同

四肢减的最快、腰腹和臀部减的最慢

所以当身体其它部位都瘦了

而肚子上顽固的脂肪

还是需要继续花时间坚持练下去并消耗掉！

总结

1、因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。

2、因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已

So，问题来了腰粗肚子大怎么办？

首先先管住嘴

三分练，七分吃

不用怀疑，这是一定的

从嘴上把控住让腰肚粗的根源！

而且在减脂肪这点上

吃要作用大于运动

很多人之所以苦练却收不到好的成效

拼命的练肚子上的肉就是不掉

这时你就要看看自己的饮食是否出现了问题

所以平时管住嘴，比什么都重要！

注意！

这些最容易让腰腹长肉的食物！

建议：日常饮食一定要控制油的摄入量，少油！少油！少油！过年期间那些油脂含量高的美食尽量能少吃就少吃哈！

建议：减肥可以用杂粮代替精制粮，或者是将粗粮和精制粮食一起吃。

建议：饮料、甜食，这两种根本不用多说，都知道减肥不能吃，就算不减肥也要少吃，真的对身体不好！

而且喝酒会让人食欲大增，喝酒配个花生米、炸鸡、下酒菜什么的…

建议：过年能不喝就不喝 ！如果有应酬喝酒，实在不得不喝怎么办？兑水！哈哈哈，你还可以试试用饮料代酒，参加聚会前预先在包里准备几瓶颜色相似的，看准时机...恩 你们懂的！

总结及扩展

早餐的营养是要最全面的，午餐是最均衡的，晚餐最朴素的，不论是哪一餐，蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，及优质的少量脂肪都应该是全面且合理的摄入，单一的饮食习惯只会造成其他营养物质的缺乏，对身体造成损伤。

饮食热量安排：可以采用少食多餐的饮食方法来减少一次摄入过多的情况，且可以提升新陈代谢。

最最最关键的部分：摄入热量＜消耗热量

减脂期间总的饮食原则是：高蛋白、高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖。

减肚子期间饮食的注意事项及小贴士

1.多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。

2.增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧,提高锻炼带来的效果。

减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩，不利于减肥。

3.减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

4.进行吹气球运动：一次性用力吹完身体里的空气，此时腹部应该会收紧，多进行这样的练习，对核心的练习以及减少腹部脂肪有很好的帮助！

还有！！！

这个世界上并不存在什么局部减肥

你在其他部位不瘦的情况下

是做不到只瘦腰腹部的哟！

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愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^