不吃晚餐可以改善健康吗？医生坦言：如果不吃晚饭，体重会增加得更快。

很多朋友对于不吃晚餐可以改善健康吗？医生坦言：如果不吃晚饭，体重会增加得更快。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

“胡说！看看网上那些‘专家’说的‘不吃晚饭就能减肥’、‘晚上吃东西会发胖’……全是胡说八道！”

王丽丽愤怒地说：“我听医生说，晚上不吃饭的话，会更容易发胖！因为身体会储存更多的能量来应对饥饿，接下来你就会更饿。”一天，这会导致暴饮暴食，从而使你更容易发胖。”很容易发胖！”

“是吗？不过我听说很多明星为了保持身材，都坚持不吃晚饭！”李晓薇犹豫道。

“明星？都是靠高强度训练和严格饮食控制来保持身材的，你觉得他们真的不吃晚饭就能减肥吗？”王丽丽反驳道：“而且，每个人的体质不同，不能一概而论，你还是听医生的建议吧！”

李晓薇沉默了。她一直被减肥困扰。当她看到网上各种减肥方法时，不禁动心，但她又担心这会对自己的身体造成伤害。

“我们去咨询一下医生怎么样？”王丽丽建议：“我正好认识一个朋友，是营养师，她可以给我们提供专业的建议。”

李小伟点点头，两人决定请教专业人士来解答疑惑。从营养师张医生的口中，李小伟和王丽丽终于得到了答案。

“确实，不吃晚饭你无法减肥，但你会更容易发胖。”张医生解释说，“如果晚上不吃饭，身体就会储存更多的能量来应对饥饿，第二天就会更饿，导致暴饮暴食。相反，更容易发胖”而且，长期不吃晚饭还会导致营养不良，影响健康。”

“那为什么网上有那么多人说不吃晚饭可以减肥呢？”李晓薇疑惑的问道。

“这可能是因为有些人短期内通过不吃晚餐的方式减少了热量摄入，确实减肥了。但这种方法并不科学，不能长期持续。”

张博士解释说：“真正的健康减肥应该包括均衡饮食、控制总热量摄入以及适当的运动。”

“那我们应该怎样吃才健康呢？”李小伟问道。

“吃晚饭，但要吃得健康。”张医生说：“建议选择一些容易消化、低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼等。另外，晚餐不要吃太多，百分之八十饱就够了。” ”

“另外，一定要保证充足的睡眠，因为睡眠不足也会导致肥胖。”张博士补充道。

李小伟和王丽丽认真听了张医生的讲解，终于明白了不吃晚饭减肥的道理。

“原来是这样，我之前也被网上不可靠的信息误导了。”李小伟感慨地说。

“是的，现在网络上信息鱼龙混杂，我们要学会辨别真假，不要盲目相信。”王丽丽也说道。

“而且，减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，一定要找到适合自己的方法，坚持下去才能看到效果。”张医生提醒道。

李小伟和王丽丽满怀信心地向张医生告别。他们决定从现在开始改变生活习惯，健康减肥，拥有更好的自己。

接下来的日子里，李小伟和王丽丽开始认真学习营养知识，调整饮食习惯。他们不再盲目相信网络上的减肥方法，而是选择科学、健康的减肥方法。

李晓伟每天开始吃早餐，午餐选择清淡蔬菜和瘦肉，晚餐以水果和蔬菜为主，并结合适当的运动。她发现这样吃不仅让她感觉更有活力，而且体重也慢慢减轻了。

王丽丽开始学习烹饪，尝试做一些低热量、营养丰富的菜肴。她发现健康饮食并不意味着吃得无聊。只要精心烹饪，就能吃到美味又健康的食物。

“看来健康减肥确实需要科学的方法和坚持。”李小伟笑着说道。 “是的，我们不能再被不可靠的信息所愚弄了。”王丽丽也笑着说道。

他们终于明白，健康减肥的关键在于科学的饮食和生活方式，而不是一味地追求一些不切实际的减肥方法。

参考

*[1]中国居民膳食指南（2016）

* [2] 营养与健康

* [3]科学的减肥方法