为什么有的人游泳没有达到减肥的效果呢

为什么有的人游泳减肥失败？

游泳的另一大好处是减肥。作为一项全身运动，它几乎可以锻炼身体的每一块肌肉。经常游泳不仅可以减肥，还可以增强心肺素质。游泳运动员的好身材就是最好的例子。

游泳减肥原理

水比空气具有更大的密度和传热特性，因此游泳比其他运动消耗更多的能量。据研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的陆地上停留1小时所消耗的热量。可见，在相同时间和强度下，水中消耗的热量远大于陆地。运动时消耗的能量是由体内的糖和脂肪不断补充的，所以经常游泳会逐渐减掉体内多余的脂肪。

为什么有的人游泳减肥失败？

一般人对高心率的耐受力没有那么强。这种耐受力在游泳时就更弱了，自然会减慢，很难达到有氧心率。因此，对于大多数慢速蛙泳和自由泳运动员来说，减肥效果并不明显。

如果你能像我朋友一样做心率140的自由泳巡航，减肥效果肯定会很明显。但普通业余爱好者做不到，他已经是准职业选手了。

此外，还有一个原因导致很多人倾向于高估自己的游泳效率。经常看到有人在游泳池里来回游，站在池边聊天10分钟，然后来回游，再聊天，重复一个小时才上岸。实际游泳时间大概是10-20分钟，然后他说，我每天游一个小时，但是没减肥。减肥成这样真的很奇怪。

游泳后感到饥饿是许多人的常见经历。因此，这也成为游泳减肥的难点。你不能因为饿了就吃得更多。游完泳后可以吃点东西，比如香蕉、面包、牛奶等零食，避免太饿。吃饭时多吃点。如果实在饿了，可以吃一些高纤维、低热量的食物，比如黄瓜、西红柿等。饮食控制是任何减肥方法的重要组成部分。

减肥并不是传统意义上的局部塑形。真正的减肥是由内而外减少体内脂肪，达到减肥和体型的效果。最好的减肥方法就是闭嘴，伸伸腿，每天做足够的有氧运动，既健康又环保。

想健康减肥吗？想要每月减掉8磅的减肥计划吗？

想健康减肥吗？想知道什么是适合你的正确减肥方法吗？