哈他瑜伽是什么意思（哈他瑜伽是什么）

你会听到很多老师告诉你，这是瑜伽姿势和呼吸练习的结合！仔细问一下，练习瑜伽体式时要结合呼吸练习。

比如瑜伽姿势中坐姿前屈姿势结合呼吸的练习方法是：

1. 准备坐起，双腿向前伸直，双脚并拢。

3. 呼气时，将上半身从臀部向前折叠，保持手臂和脊柱伸展。

4、双手放松放在腿上，保持呼吸8组深呼吸。

哦，这是练习哈达瑜伽的体式吗？其实顶多只是在体势上强调呼吸而已。

我想问你一些问题，你不妨仔细考虑一下。

1. 练习瑜伽体式的目的是什么？如果你可以做很多美丽的身体姿势只是为了伸展和灵活性，为什么不叫身体舞呢？

2. 如果身体动作与呼吸相结合的练习是哈他瑜伽，那么你走路或跑步时不呼吸吗？只是你没注意罢了！

3.“调息”是什么意思？为什么哈他瑜伽强调调息练习？难道只是为了多保持这个姿势一段时间，多做几组深呼吸吗？

4.“瑜伽”到底是什么？请用你自己的话解释一下！

也有很多瑜伽老师会套用书中的语言说：瑜伽是灵魂的驯服、心灵的掌控、感官的集合……

你训练过你的心吗？你了解感官吸收的含义和意义吗？

事实上，如果你看看瑜伽市场，有太多的老师把瑜伽引入歧途。近年来，瑜伽圈里的怪现象数不胜数。

哈他瑜伽练习什么？

《哈他瑜伽之光》中说：哈他瑜伽是通过控制呼吸来控制生命的呼吸。

现代社会，人们错误地将哈他瑜伽翻译为身体瑜伽，这使得人们误认为哈他瑜伽是针对身体的瑜伽。哈他瑜伽的正确理解是“控制呼吸和生命能量的瑜伽”。

“哈”代表太阳、正脉、热理、右鼻孔。 “和”代表月亮、左脉、寒理、左鼻孔。我们人格的所有品质都是由呼吸引导的。呼吸和心灵的运动之间有直接的关系。

哈达瑜伽认为生命能量有五种，即生命根能量、上升能量、平行能量、下降能量和宇宙能量。五气各司其职，相互配合，维持机体功能的正常运转。五气平衡，则身心健康；五气调和，则身心健康；五气调和，则身心健康。五气不和，就会发生疾病。瑜伽呼吸练习是利用一些呼吸技巧来控制生命五气，使五气平和运行。

同时，调息也是调心。当呼吸悬浮在体内时，感官和意识开始集中，注意力会逐渐从外向内移动。它能够持续地专注于物体并获得内心的平静。

呼吸练习在瑜伽体式中的作用是什么？

1. 通过在体式练习中注意呼吸，头脑开始集中。你可以专注于当前的身体感觉，看到自己身体的真实状况，放下判断和比较，慢慢地舒展四肢，不暴力、不用力、不松懈。

2、体式练习结合呼吸技巧，如“静态伸展”、“两点暂停呼吸法”、“能量契合法”等，可以通过瑜伽体式练习更好地舒展体内僵硬、紧张的肌肉组织，或者强化身体所缺乏的力量，将会得到更有效的提升！

3、瑜伽呼吸技巧除了吸气和呼气的运用外，还包括内、外呼吸悬吊的技巧。还有闭息的聚合练习。收束法是一种阻断体内气血的运动。它可以将气血集中在身体的某些部位，以改善生命之气的流动，使神志集中。

身体姿势的练习可以帮助改善身体健康，这样在进入瑜伽、冥想和调息时，可以减少疾病的困扰，保持注意力集中。同时可以改善臀部、背部等身体部位的紧张或无力，稳定骨盆与脊柱的连接，打开胸腔，更有效地控制呼吸。

这样，心灵和身体合而为一，心灵是身体运动的清醒观察者。通过对身体的观察和各种感觉的呈现，意识很容易被分散并导致判断。呼吸是不断运转的。无论是身体的移动，还是意识的波动，都会引起呼吸的变化。呼吸是身心的表现和锚定。

如果你能始终相信呼吸的引导，根据呼吸的变化调整身体的每一个姿势，你的呼吸就会成为你身体和心脏之间的一座桥梁。在观察和冥想的过程中，你的身体和心灵可以相互见证。

什么是哈他瑜伽

哈达瑜伽之光将瑜伽练习分为四个部分，分别是：体式、调息、封印、聆听秘密声音。

瑜伽体式可以从三个方面来定义：

(1)身体效果：即身体的灵活性和力量。

(2)心理作用：保持内心的稳定和愉悦对于体式练习非常重要。

（3）治疗作用：正确的瑜伽姿势练习可以改善身体健康，改善个体疾病。

精神活动与呼吸活动有着密切的关系。心灵的状态可以影响呼吸，呼吸的控制也可以影响心灵。

瑜伽认为，人体有72000个经脉，这些经脉就是生命能量通过的通道。练习哈他瑜伽是为了促进生命能量通过中脉的流动。经脉需要净化，否则生命能量无法进入中脉。

哈他瑜伽的主要呼吸方法是“净化经络呼吸法”，也称为“交替鼻呼吸法”。屏住呼吸是调息最重要的方面。应该慢慢地、逐渐地进行，就像驯服狮子、大象和其他野兽一样，否则可能会伤害练习者。

但肥胖、粘液多的人必须练习六种净化术（上腹部净化术、大肠净化术、鼻腔净化术、一点凝视术、腹腔旋转术、清头术）修炼经络净化法之前。法律。）

练习调息时，应使用会阴收束法、下巴收束法、腹部收束法，引导生命能量进入中脉。

此外，还有日脉调息、月脉调息、Ujjayi呼吸、风箱调息、圣光调息、清凉呼吸调息等。

Sushumna 是哈达瑜伽中的一个重要概念。瑜伽练习是为了引导生命能量进入中脉，所以练习身印是必要的。

大收束法、大收束法、舌头上腭收束法、腹部收束法、会阴收束法、下颌收束法、提肛收束法、第三眼收束法、鼻子凝视法、天堂束缚法、母性束缚法。

湿婆提议每天冥想纳达（Nada）、宾杜（Bindu）和卡拉（Kala）。

Nada——内心的声音，相当于铃声；

卡拉——铃声的一部分，声音的灵魂。

三摩地是一种使人脱离业力、远离快乐和痛苦、控制心灵波动的状态。仔细聆听秘密的声音是达到三摩地的有效方法。

从哈他瑜伽的角度来看，我们不断被提醒，练习哈他瑜伽的目的是为了达到王瑜伽。 Raja Yoga 的最后四个分支：Prattaya、专注、Dhyana 和Samadhi。

Pratyahara - 感官的控制。世界上所有的物体对于感官来说就像花园里的物体对于大象一样。大象既自由又强大，类似于强烈倾向于其物体且难以控制的感官。秘音如刺，控制感官如大象。

专注——意念被限制在一处活动范围，与秘音相关的意念被控制在一处，无法动弹。

《禅宗瑜伽经》将其定义为“对同一对象不间断的持续体验”。除了秘密声音之外，心中不应想到任何其他物体。

三摩地（Samadhi）——主体与客体的结合，心智溶解在秘密的声音中并迷失了自己。

由于指导上的偏见，很多人认为哈他瑜伽只是身体姿势的练习。他们甚至认为能做出非常漂亮、很棒的姿势的人就是瑜伽大师。

有老师说是因为成员们喜欢。但为什么会员们喜欢呢？因为会员从第一次接触瑜伽起就没有得到瑜伽老师的正确指导。我可以按照老师教我的方式练习，那为什么还要问什么是瑜伽呢？

也有越来越多的瑜伽老师为了省事而学而教，而不是努力工作、内心思考。

不过，我相信，随着时代的发展，练习者对瑜伽的认识和好奇心会越来越强。而且，现在人们的身心问题越来越明显，需要更多优秀的瑜伽老师来帮助大家解决问题，用更全面细致的知识来服务练习者，带领大家更专业地练习瑜伽。当瑜伽潮汐被净化、平静下来后，就会出现清晰的瑜伽之流！