练瑜伽真的能减肥吗（练瑜伽真的能减肥吗女生）

本文就和大家聊聊练习瑜伽是否真的可以帮助减肥，以及瑜伽是否真的可以帮助减肥相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、瑜伽是近年来兴起的一项运动，主要受年轻女性欢迎。很多人在练习瑜伽的时候，都觉得瑜伽是身体与心灵的对话。在这个过程中，人们会得到一种来自心灵的平静。近年来，不少人为了减肥而加入了瑜伽大军。那么练习瑜伽真的可以帮助减肥吗？

2、众所周知，减肥离不开运动，而瑜伽是一种有氧运动，对于减肥塑身有一定的效果。但就像长城不是一天建成的一样，通过瑜伽减肥也是需要长期坚持的事情。

3、减肥是一个减少热量摄入、消耗热量的过程。做瑜伽可以燃烧卡路里。瑜伽有多种姿势和流派。如果你想在短时间内减肥，就必须做一些专门的瑜伽练习，比如热瑜伽，还有一些力量训练瑜伽等，最好是在专业瑜伽老师的指导下进行。

4、对于短期内不追求减肥的人来说，可以让瑜伽成为日常生活的一部分。瑜伽不限制场地和器材。你可以每天抽出半小时或一个小时，做一些力所能及的瑜伽训练。如果长期坚持的话，也会有很好的减肥效果，而且对自己的体形也有一定的帮助。

5、瑜伽虽好，但并不适合所有人。有些人在做瑜伽的时候需要多加注意。暨南大学第一附属医院感染控制科副主任医师陈祖辉此前在接受家庭医生在线采访时表示，对于颈椎病、腰椎病患者来说，一些过度伸展、弯曲的瑜伽动作很容易造成腰椎间盘突出。病人的脊髓塌陷。椎间盘过度受压，会损伤椎间盘，引起椎间盘突出，或使原来突出的椎间盘更加突出，从而加重病情。因此，在练习颈腰椎病瑜伽时，最好寻求专业人士的指导，并注意瑜伽动作的强度。

6、另外，以下三类人在做瑜伽时可能要多加注意：

7. 1.长期不运动的中年人

8、除了一些从小就练习瑜伽，或者经常锻炼身体，身体柔韧性较好的人外，大多数人进入中年后，身体韧带、关节都会退化，肌肉也会逐渐变得僵硬。如果强行练习一些高难度的瑜伽动作，对于身体各部位没有强有力的肌肉保护和支撑，以及脆弱的颈椎和脊柱来说，无疑是一个巨大的“挑战”，可能会导致肌肉拉伤和脊椎损伤。身体错位。

9.2.骨质疏松症患者

10、骨质疏松患者，尤其是骨质疏松严重的女性，骨质硬度降低，脆性增加。如果练习瑜伽时不加注意，可能会导致压缩性骨折或椎体破裂。

11. 3.心血管疾病患者

12、心血管疾病患者如果做一些剧烈的瑜伽，比如一些倒立、高强度的动作，很可能会增加心脏的负担，引起身体不适。因此，此类患者应注意选择适合自身情况的瑜伽动作。