panda 大家好，今天给各位分享办公室日常简易锻炼法：每日几分钟轻松缓解工作压力的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
曾经青葱年华，风华正茂的你，在工作后是否遇到过困难艰辛和成功的喜悦？但是给你留下最为深刻难忘的应该是被工作保养的白白嫩嫩的一身肥肉。
俗话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月不减肥，六月。。。总而言之，不减肥就是要月月徒伤悲。
但是，上班族有上班族的苦恼，每天朝九晚五的工作，下班回家拖着一身疲惫不堪的身心，如果让他运动，是一根手指都懒得抬起来，不是说不想动，是生活所迫哎。
但是生活总会有转机的时刻，就像鲁迅先生讲的，时间就像海绵里的水，挤挤总会是有的。下班疲惫没时间，没问题，我们来上班锻炼。今天就为大家介绍几套办公室锻炼的小技巧，让你工作的同时边锻炼，事业生活两不误！！！
1.仰坐蹬腿
锻炼腿部的一个动过，臀部坐在椅子的三分之一处，两手扶住椅子扶手，身体后仰，背部和肩部靠在椅背上，腰部挺直，切忌瘫痪着。
两腿往前伸直，脚跟着地，抬起左腿向上，靠近腹部，右腿伸直，延伸膝盖之后放下左腿，换右腿向上延伸膝盖。
两腿个向上延伸为一组，重复20组。
2.伸直腿部
坐在办公室滑动座椅上，两手扶住扶手，两腿前伸，脚掌着地，挺直腰背，启动两腿向后推动，直到脚跟着地，再次慢慢收回脚掌，启动椅子回到原位，重复滑动20次。
3.手臂拉伸运动
挺直腰背坐在椅子上，两腿自然下放，两手举起，在面前做直角伸展，手肘和大臂垂直，慢慢打开手臂向两边开展，当手臂与肩部平行，再次慢慢回到原位，练习时保持背部、腰部挺直，重复20次。
以上三个动作，可以在久坐之后的办公室练习，每个动作练习20次，有效缓解办公室疲劳哦。
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用户评论
哇！真的吗？可以在办公室偷偷锻炼？！太酷了！我真的很需要一个能在工作之余释放压力的方法，现在终于不用再担心了！一定要试试看！
有14位网友表示赞同！
这篇文章说得太好了，我现在每天都上班坐在电脑前一整天，感觉身体越来越僵硬，而且压力也很大。这个idea太棒了，我要开始尝试一些能在办公室里轻松锻炼的动作，说不定真的能有效缓解压力啊！
有10位网友表示赞同！
其实我觉得公司应该设立更专业的健身空间，这样员工可以更好地运动放松。办公室里的活动范围有限，动作可能受限吧？不过还是要试试看这些简单的动作，看看有没有用。
有18位网友表示赞同！
这听起来真是太方便了！我现在每天上班的时间都比较长，没有时间去健身房锻炼，这种可以在办公室里练的运动简直是神器啊！我一定要试一试！
有12位网友表示赞同！
其实我觉得工作压力缓解的关键还是得从心态上入手。运动可以缓解身体疲劳，但想要更好地应对压力，还得学会一些情绪管理技巧。
有15位网友表示赞同！
文章里的那些动作真的都太简单了，对我来说根本没什么效果吧？要想有效缓解压力，还需要更专业的健身训练方案啊！
有14位网友表示赞同！
我试过很多方法释放压力，包括跑步、冥想等等，但没想到在办公室里也能锻炼，真是太意外了！以后上班累了可以试试这些动作来放松一下
有10位网友表示赞同！
我真的很需要缓解工作压力！每天都有一种快要崩溃的感觉。听起来这个方法很合适，我一定要先试试看这些动作！希望能效果显著。
有14位网友表示赞同！
不过我也想知道一些更专业的健身课程，比如瑜伽或者普拉提之类，这样锻炼力度会更大一些吧？
有8位网友表示赞同！
可以啊还可以，这种简单的小运动还是很好的缓解压力的选择，上班时间比较长总得找些方法放松身体，不然久了就容易生病了
有12位网友表示赞同！
其实在办公室里也需要注意安全问题呀！锻炼动作一定要小心谨慎，尤其是那些有较高强度动作，避免受伤!
有18位网友表示赞同！
我个人觉得，虽然这些动作看起来简单，但如果每个动作都能坚持练习一段时间，相信能够起到一定的效果。保持身体健康才能更好地工作!
有16位网友表示赞同！
我觉得这种在办公室里做的小运动，更多的是为了让身体放松和舒缓肌肉 tensão, 提升精神状态, 但解决不了工作压力产生的焦虑情绪
有13位网友表示赞同！
上班族真的需要一些方法来缓解压力啊！这个点子很赞！希望每个人都能找到适合自己的方式!
有20位网友表示赞同！
我试了几个动作，感觉确实比坐着不动好很多！身体更放松了，压力也小了一些。这篇文章给我的启发很大！
有10位网友表示赞同！
我觉得这种在办公室运动的方式，最重要的是要坚持下去! 找到一个符合自己习惯的动作, 做上几分钟的热身拉伸，就能改善一天的工作状态!
有14位网友表示赞同！
虽然这些动作相对简单，但对于经常久坐不动的人来说，确实很有帮助。长期累积下来的肌肉紧张可以得到舒缓，身体也会更轻盈!
有11位网友表示赞同！