双人瑜伽减肥法：提升情感互动同时塑造健康体型

其实双人瑜伽减肥法：提升情感互动同时塑造健康体型的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享双人瑜伽减肥法：提升情感互动同时塑造健康体型的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

当情侣在一起放松时，他们的关系自然就会升温。许多女孩通过瑜伽来保持青春。如果能和伴侣一起维护健康当然是最好的。有点类似于流行的泰式按摩。学习它不仅可以增加你的兴趣，还可以节省按摩费用。单身女孩也可以请妈妈和姐妹一起做。

[背部伸展]

帮助伸展背部，刺激腋下、腹股沟淋巴结等，改善背痛。

步骤一：背靠背坐下。丈夫呼气并向前弯腰。妻子吸气并躺在丈夫的背上5到10个呼吸。

步骤2 让妻子呼气，肘部向前弯曲靠在地上。丈夫吸气，仰卧在妻子的背上，呼吸5 到10 次。

小贴士如果男女身高相差较大，可以在较短者的臀部下方垫一块厚毛巾。

【仰卧式】

缓解肩部、颈部、腰部等酸痛，有助于锻炼大腿内侧肌肉。

步骤一：妻子将双腿向前伸直，采取坐姿。丈夫站在妻子膝盖外侧，手牵着手做好准备。

Step2：妻子放松后，仰躺平躺，臀部着地。重心由丈夫支撑。丈夫可以同时锻炼胸部肌肉和手臂的力量，并暂停5至10个呼吸。

第三步：换边。丈夫放松下来，向后靠去，屁股坐在地上。妻子弯曲膝盖不超过脚趾，臀部向后坐，停顿5到10个呼吸。因为女性较弱，所以更容易支撑男性的体重。

[下背部伸展]

这是一种常见的泰式按摩动作，可以强化和伸展容易酸痛的下背部。

Step1：妻子盘腿而坐，双手放回丈夫身边。丈夫用脚弯曲膝盖，踩在他的上下背部中央，大约是腰椎的位置。

Step2：深吸一口气，丈夫将脚向前伸，将妻子的双手向后拉。停下来5 到10 个呼吸，你的妻子就可以伸展背部了。

第三步：换边。男性往往灵活性较差，因此女性可以稍微弯曲膝盖并尽量保持背部挺直，以塑造腹部线条。暂停5 到10 个呼吸。

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