panda 本篇文章给大家谈谈探索五种鲜为人知的减肥策略，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
1、睡眠减肥法
你可能不知道，熬夜的人更容易致胖。爱睡懒觉，不爱熬夜的人发胖几率会有所下降。研究表明，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，能够有效调节体内的激素水平，食欲会得到控制，白天精神充沛，新陈代谢水平也会更旺盛，有助于脂肪的分解。
如果你经常熬夜，睡眠不足，饥饿激素就会大量分泌，使我们总是感到饥肠辘辘，难以抵挡美食的诱惑，从而摄入过多的热量。所以，想要减肥，不如提早一点睡觉，多睡懒觉。
2、细嚼慢咽减肥法
同一个饭桌上吃饭的两个人人，为什么身材胖瘦也会不一样？研究发现，瘦子的吃饭速度大都比较慢，而胖子的吃饭速度大都比较快，一顿饭下来，胖子的进食量会明显比瘦子多很多。
减肥的人，要学会细嚼慢咽，这样有助于控制卡路里摄入。吃饭的时候放慢速度，充分咀嚼食物，不仅有助于消化，还能让大脑有足够的时间接收到饱腹感的信号，可以避免因为吃得太快而摄入过多的食物。
3、18点后不进食减肥法
很多人晚餐喜欢大鱼大肉，吃到八九点，这样很容易导致脂肪堆积，不利于减肥。减肥的人，最好是18点后不再吃东西，晚餐要早一点吃，吃得清淡一点，这样才能控制夜间的热量摄入，让身体在睡觉的时候消耗更多储备脂肪，第二天起床你会发现掉秤很明显。
4、喝水减肥法
水没有热量，不会让你发胖，每天喝足够的水，能够提高新陈代谢，帮助身体排出毒素。有时候你感觉到饿，其实可能只是身体缺水发出的错误信号。
在你准备伸手拿零食之前，先喝一杯水，说不定饥饿感就消失了。饭前一杯水，还能够填充胃部，减少饥饿感，让你在面对美食的诱惑时更有抵抗力。
5、调整进食顺序减肥法
吃饭的时候先吃高纤维蔬菜，热量比较低，可以迅速占领我们的胃部空间。而蔬菜中的纤维不仅能够增加饱腹感，还能减缓食物在胃肠道的消化速度，减少对其他高热量食物的摄入。
吃了蔬菜后再吃蛋白质食物，蛋白质食物可以提供持久的能量，最后再吃主食，这样一来，主食的摄入量自然就减少了，血糖可以得到控制，一顿饭下来热量摄入自然会大大下降。
#头条创作挑战赛#
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章真的让我醍醐灌顶！我一直用那些传统的减肥方式，但效果明显不理想，而这些被低估的方法听起来很有道理，我决定试试看!
有6位网友表示赞同！
写的不错，总觉得现在互联网上减肥信息太多了，很多都是套路和噱头，感觉你这篇说得真实点，有些方法确实很实用！
有19位网友表示赞同！
我就不太懂那些“被低估的”方法，好像什么都听过一样。。。还是吃控制饮食减脂靠谱吧。这方法可信度不高。
有20位网友表示赞同！
哈哈这个标题写得很有意思，说的就是我的真实感受，总想着能找到一些新奇的减肥方法。
有11位网友表示赞同！
其实我觉得最关键的是坚持不懈，没一个“被低估的”方法是立竿见影的，还是要养成良好的生活习惯！
有20位网友表示赞同！
说这么多，其实核心还是一句话：健康饮食和规律运动吧。其他的就随缘了。
有9位网友表示赞同！
同意作者观点，现在确实很多减肥“神丹”，让人眼花缭乱，一些基本的方法反而被人忽视了！真希望能找到一个适合自己，并能坚持下去的方法
有5位网友表示赞同！
这篇评论提醒了我，要更重视饮食习惯和睡眠质量，有时候这些看似不太重要的东西对减肥的影响也很大!
有16位网友表示赞同！
我以前一直觉得运动是最主要的减肥方法，没想到这5个“被低估”的方法也能起到很好的作用，很有启发性啊！
有14位网友表示赞同！
我觉得标题写的不错，能引起我们的好奇心，让我们想往下读这篇博文。这些减肥方法是不是真的有用呢？让我研究一下！
有15位网友表示赞同！
我感觉每个人的身体状况不一样，适合自己的减肥方法也不一样，也不能盲目跟风！需要根据自身情况选择更合适的“被低估”的减肥方法。
有19位网友表示赞同！
看完这篇文章后，我觉得自己应该少吃点零食，多喝水，加强运动，这些看似微小的改变可能对我的减肥效果会有很大的影响!
有6位网友表示赞同！
我从小就跟着奶奶学习做饭，饮食习惯很健康，所以减重比较容易，不用操心那些"被低估"的方法。
有5位网友表示赞同！
标题吸引人，但这篇文章里提到的方法很多都是生活常识性的建议，并没有什么特别新奇的，我觉得有点敷衍了事。
有16位网友表示赞同！
作者真的太有经验了，他把减肥的关键点都说的很清楚了，如果坚持执行这些方法，应该能看到不错的效果！我决定来试试看!
有16位网友表示赞同！
我总是觉得减肥是一个漫长的旅程而不是一蹴而就的，需要找到适合自己的方法和坚持下去。这篇文章给我的建议我很认同！
有15位网友表示赞同！
看完这篇博文的“被低估”方法后， 我也动了动想改变自己的想法，试着用新的视角看待减肥这件事!
有6位网友表示赞同！
对于那些焦虑求快速瘦身的群体来说，这篇标题的 "5个被低估的减肥方法" 或许是他们心中寻求的安慰，但不可忽视的是健康饮食和运动才是长期坚持的秘诀。
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我反思了我的减肥观念，原来有一些看似平凡的方法也能起到很好的效果！我以前总是过于追求所谓的新颖、潮流的想法，忽略了一些基础性的方法，现在看来确实有些浅薄了。以后我要认真学习这些“被低估”的方法来调整自己的减重方式。
有14位网友表示赞同！
我一直觉得只要坚持运动就能减肥成功，结果却发现体重没有明显的变化，直到我看到了这篇博文，才知道原来饮食控制和压力管理也是非常重要的！我要多加注意这方面的内容啦！
有17位网友表示赞同！