panda 想要顺利将自己的身体指标降回到正常数值，我们不仅需要平时加强体育锻炼，在日常的饮食上同样也要引起重视，不仅高油高糖等食物不建议吃多外，还要多摄取其他有助于降低血液和身体中脂肪的食物，比如下面这4项天然食材成分，既减脂又瘦身，还能让你血管不再油腻腻。
膳食纤维
富含膳食纤维的食物在成分上虽然也是碳水化合物，但因为其键结方式的不同，不能被人体所吸收，而它又分为水溶性和不可溶性两种，水溶性的膳食纤维具有吸附胆固醇的作用，在吸附体内残余胆固醇的同时，还可以促进肠道益菌的平衡，提高肠胃蠕动吸收和排泄能力，起到有效的刮脂作用。
常见富含水溶性膳食纤维的食物有大蒜、纳豆、秋葵、牛蒡。芹菜、苹果等，都可以适当的补充。
番茄
番茄除了我们熟知的富含胡萝卜素和维生素A、C等营养外，其含有的番茄红素对我们体内不好且多余的胆固醇能起到清楚的作用，使胆固醇逐渐被代谢，在补充我们基础营养的同时，也能让血液中总胆固醇逐渐下降，减脂又瘦身。
香菇
香菇中富含有香菇嘌呤，它属于一种针状结晶，不仅能改善我们全身的血液循环，研究也表明，多食用香菇，还能提高新陈代谢，促进胆固醇的分解。除此之外，香菇的纤维素含量很高，对我们肠胃蠕动也有很大的帮助，可以防止便秘，促进更好的消化，是天然食物中不可多得的减脂好帮手。
深海鱼
深海鱼富含丰富的DHA和EPA，对于一直胆固醇的堆积有这明显的效果，在清理胆固醇的时候，还能一致肝脏中有害的三酸甘油酯的深沉，并具有预防血管栓塞，维护心脑血管的作用，同时深海鱼的热量要比普通的肉类的热量要少很多，100g的五花肉约为500打卡，而100g的深海鱼才120大卡，现如今很多人在饮食上更喜欢吃五花肉吃猪肉牛肉，往往忽视了鱼类的摄入，使得我们身体每天摄入的热量过多，而DHA和EPA的摄入反而又不足，因此，一定要多补充鱼类食物。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这个夏天我一直在找一些健康减肥的方法，看到这篇文章感觉很有希望！打算试试这些“吸脂”食材，看看能否帮助我的血管变清澈，远离油腻。真的想知道效果会不会显著呢？
有8位网友表示赞同！
我是个不喜欢运动的人，所以一直很烦恼身材管理问题。但看了这篇文章后觉得很开心，原来可以通过吃东西来减脂瘦身，这才是适合我的方法！真想马上去尝试看看这些食材!
有7位网友表示赞同！
听起来确实很有学问啊！我平时很喜欢吃一些蔬菜和水果，看来它们不仅营养丰富，还能起到“吸脂”的作用。但我比较好奇的是这些食物的具体做法，以及它们的功效有什么科学依据呢？
有19位网友表示赞同！
说实话，我对“吸脂”食材有点狐疑…总觉得这种说法太夸大了，吃再多也不能把体内的脂肪瞬间吸走吧? 我更倾向于通过运动和健康的饮食习惯来控制体重。
有19位网友表示赞同！
看到这个标题我就特别想点击进去，因为我一直很关注健康有益的减肥方法。期待看看这篇文章中提到的几类食材，是不是真的能帮助人减脂瘦身！
有13位网友表示赞同！
我本身就比较注意饮食健康，平时已经很喜欢吃蔬菜和水果了。不过现在看到这些“吸脂”食材的信息，更加坚定了我控制体重、保持健康身材的决心!
有18位网友表示赞同！
这篇文章的标题太有吸引力了！我最近一直在节食减肥，想试试这四种“吸脂”食材是不是可以帮助我更快瘦下来。
有5位网友表示赞同！
减脂瘦身的方法有很多种，我一直都在尝试不同的方法来找到最适合我的方案。看来 “吸脂” 食材也是一种不错的选择，我可以去尝试一下!
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我很有启发啊！原来吃东西也能达到减肥的效果。以后我一定要试试这些“吸脂”食材，让自己的血管更加健康清澈。
有20位网友表示赞同！
我觉得文章写的比较笼统，缺乏具体的食谱和实验数据来支持这些“吸脂”食材的功效。希望作者能够提供更详细的说明，这样才能让人更有信心去尝试。
有16位网友表示赞同！
虽然我平时也喜欢食用蔬菜水果，但对于这种“吸脂”的说法我感到有点怀疑。我认为真正减肥瘦身还是应该多运动搭配健康的饮食习惯才是关键!
有14位网友表示赞同！
看到很多网帖都提议这些食材能排毒瘦身，但我总觉得听起来太理想化了。 还是要靠科学的方式去控制体重，单纯依赖食物效果有限。
有9位网友表示赞同！
最近我特别容易疲劳，总是感觉体内有一堆“垃圾”，需要排出体外！看到这篇文章后觉得非常期待这些“吸脂”食材能帮到我，让我恢复活力!
有19位网友表示赞同！
我尝试过很多减脂的方法，却没有效果。这次看到这篇文章说可以用食物来达到瘦身的效果，希望这次是真的我能成功! 我要仔细看看这四种食材是什么
有5位网友表示赞同！
我觉得这种“吸脂”的说法有点误导性，其实没有一种食物是能够独立快速瘦身或者排出体内垃圾的。关键还是在于健康的生活方式和均衡的饮食!
有8位网友表示赞同！
我很想知道这篇文章中提到的这些“吸脂”食材具体应该怎么吃呢？需要搭配哪些其他食材才能达到更好的效果？
有15位网友表示赞同！