panda 大家好，今天来为大家解答跳绳减肥优势大揭秘：为什么它是减肥期间的理想选择这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
那么减肥期间，很多人都会选择跑步减肥作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果确实很好，但是想要减肥的效果好，你需要的就是毅力和自律。跑步并不是一跑就能够瘦下来的，跑步想要有好的减肥效果，每天坚持45分钟的跑步，坚持1个月下来才会有比较明显的效果。
但是为什么那么多人还是减肥不成功？就是因为自身的没能够坚持每天40分钟的跑步，而且跑步的过程相对来说比较累，时间长，所以很多人跑步不到3天就放弃了。
如果你觉得你坚持不下跑步，那么今天推荐你的减肥方式就是跳绳了，跳绳作为健身和减肥界中备受推崇的运动，燃脂效率高而且所花费的时间短，更加适合没时间运动的人进行运动。
曾经有这样的说法，当你跳绳期间达到135-140次/分钟的速度，跳绳15分钟的燃脂效果相当于慢跑30分钟的燃脂效果，所以跳绳的燃脂效果确实要好得多，而且所花费的时间比较短。
减肥期间，你会选择跳绳，还是跑步呢？相对于跑步来说，今天更推荐跳绳作为燃脂运动。
1、跳绳的燃脂效率更快
对于心急想要减肥的人来说，跳绳的燃脂效率以及速度都要比较快的，而且跳绳是比较容易上手的运动，当你每天坚持跳绳20分钟，坚持2个月下来你的身材可以瘦得很快，体重下降十多斤。
跳绳是燃脂效率比跑步快得多，前面提到的跳绳10分钟相当于30分钟慢跑的燃脂效果，这也说明了跳绳更适合想要快速减肥的人。
2、跳绳的时间比较短，比较适合没时间运动的人
对于上班族和家庭主妇来说，很多人都是没有时间去运动的，那么跳绳就非常适合在家里运动了，而且所花费的时间比较短，运动效率还比较高，这样不仅能够满足没有时间运动的人的需求，而且燃脂效率也能够达到减肥的人所希望的。
3、跳绳更容易让人坚持下来
跑步的过程比较，而且很少人能够坚持每天都去跑步，过程比较容易累，相对于跳绳来说，跳绳能够让你更容易坚持下来，而且坚持3天的跳绳运动后你会发现心肺功能和体能都相对有所提升，跳绳的过程中你会更容易能够坚持下来了。
4、跳绳作为一项有氧运动以及全身性的燃脂运动，可以让你快速瘦下来
跳绳能够帮助我们瘦全身，还可以让减少肌肉的流失，让我们瘦下来之后身材还可以更加的紧致结实，而且让我们拥有健美的身材曲线，而相对于跑步来说，跑步虽然燃脂效果也不错，但是长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉降低了身体的代谢，而跳绳则不一样，当速度越来越快的时候，跳绳可以作为一项无氧运动，提高身体的肌肉含量，以及加快身体的代谢。
跳绳的好处真的太多了，比如促进下半身骨骼以及肌肉的发展，缓解久坐给身体带来的压力，还可以有效地减掉肚子上的赘肉哦。
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用户评论
我也是最近才发现打篮球和跑步，哪个热量消耗更快！原来是真的， 跳绳太强了！我现在坚持每天都跳绳半个小时，效果可见！
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我一直在尝试各种运动减肥，跑步觉得很难坚持，每次跑几分钟就喘不上气来。后来试了一下跳绳，发现居然很轻松，还能燃脂快很多！现在已经成为了我的日常了。
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我觉得跑步和跳绳各有千秋吧。跑步可以锻炼心肺功能，跳绳更能高效燃烧脂肪。但我个人偏好跑步，觉得更有精神状态。
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这篇文章说得对啊，我以前就觉得跳绳比跑步减肥效果更好！因为跳绳能够更好地锻炼腿部肌肉和核心力量，对身体的塑形效果更好。
有7位网友表示赞同！
这个说法太强了有没有想过跳绳对膝盖的负担比较大？我是膝盖不太好的不能跳绳
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其实我更喜欢游泳减肥呢！既可以瘦身又能锻炼肌肉还能缓解压力。虽然可能和标题无关，但我就是想分享一下我的运动经验哈哈!
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真的吗，我感觉跑步比跳绳更能帮助我燃烧卡路里啊？我还觉得跳绳容易让人受腰部伤
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我从小就爱跳绳，感觉跳绳很有趣！而且确实比跑步减肥快很多。我每天坚持跳绳一个小时，效果真的非常明显！强烈推荐给大家试试看!
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我也试过跑步和跳绳，发现两者都有优点和缺点。我觉得最好选择自己喜欢的运动方式，这样才更容易坚持下去
有17位网友表示赞同！
减肥期间，除了跑步和跳绳之外，还可以尝试爬楼梯、登山等运动。这些运动强度适中，而且对身体的各个部位都有很好的锻炼效果。
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跳绳真的太棒了！每天晚上我都会跳跳绳，觉得身体变轻盈了好多！
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我觉得跑步更能促进心肺功能的发展吧，选择一种适合自己的才是最重要的啊!
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减肥期间真的要坚持运动，这篇文章让我有了新的尝试！我已经开始学习基本的跳绳动作了，希望能尽快达到目标重量！
有5位网友表示赞同！
我以前很喜欢跑步，但自从膝盖受伤以后我就很难坚持了。现在看到这篇文章才知道跳绳更适合我，我要赶紧试一试!
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥的方法有很多种，运动只是一种方法，饮食控制也很重要啊！建议大家不要盲目追求哪一种方式，要根据自己的情况选择合适的方式
有12位网友表示赞同！
确实呀，跳绳比跑步更节约时间。我现在每天上班前就跳5分钟，感觉精力都恢复满了, 比以前坐公交车去上班还要高效!
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为什么跳绳更好呢？ 我一直觉得跑步能让我更快地消耗卡路里!
有11位网友表示赞同！
我试过跳绳，发现它真的很燃脂，但是对我来说太难了！ 还是跑步舒服
有19位网友表示赞同！
现在运动的方式可多了，跑步的热量消耗率的确很高，但如果考虑时间和强度的话，跳绳确实更加方便高效呀!
有13位网友表示赞同！