panda 减脂娱乐两不耽误
在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
2月不减肥
3月徒伤悲
4月没人追
...
贴心的MAX为众的宝宝们
准备了gif图供你们学习
随时随地拿出来减脂
每周训练5~6次
组间休息30秒
因为本套动作强度低
所以不需要休息太久即可训练！
1.深呼吸
先做一次深呼吸，
再伸展一下筋骨，
愉快的运动要开始了！
2.分解腰部脂肪
动作事项：每组30~60秒
每个动作2~3组
3.波浪式摆臂
动图
动作事项：每组30~60秒
每个动作2~3组
4.8字扭腰
动图
动作事项：每组30~60秒
每个动作2~3组
注意事项：
扭来扭去用腰画“8”字
然后用腰的力量转圈
5.摆臂扭胯
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2~3组
休息30秒！
6.分解腰部脂肪2
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2~3组
注意事项：
这不是第一个动作？
no！这次要加速加量了，
一边4次，动作连贯要快！
7.砍柴运动
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2~3组
注意事项：
想象自己在砍柴，锻炼手臂和腿部
8.S型运动
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2~3组
注意事项：
动作一定要做标准
9.脂肪分解运动
动图
动作事项：每组30秒
每个动作2~3组
注意事项：
最后一个动作调整呼吸、身体，
还要摸一摸肚子，帮助脂肪加速分解
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哈哈哈哈，我试了试这个魔性减脂操，真的很难控制自己的表情！太搞笑了，现在在办公室里看着别人锻炼就忍不住想歪????
有6位网友表示赞同！
没想到还能有这种奇葩的减脂操！日本人的创意真是让人眼前一亮呢，视频看起来感觉很有意思，等我周末在家试试看效果是不是也像视频中的那样神奇!
有9位网友表示赞同！
这个魔性减脂操看着也太好笑了吧！我简直hold不住了，哈哈哈哈哈。不过真的想知道有效吗？有没有人试过了结果怎么样 ????
有16位网友表示赞同！
感觉这个魔性减脂操挺有趣的，动起来看起来确实也蛮消耗体力的。而且这种趣味锻炼方式更容易让人坚持下去吧！ 我打算尝试看看效果如何。
有12位网友表示赞同！
我笑死我了！居然还有这种神奇的减脂操！那些动作也太奇葩了吧！不过说不定真的能达到减脂的效果呢？
有9位网友表示赞同！
这个视频简直是太搞笑了，哈哈哈！我忍不住重复看了好多遍???? 看的人浑身跟着跳起来感觉很有趣。但我觉得减脂效果应该不会太理想吧...
有16位网友表示赞同！
说实话，这个魔性减脂操看着我有点怕 ???? 这动作要是有点变形的话那真是笑到肚子疼了。不过确实让人印象深刻！
有10位网友表示赞同！
视频的音乐配上这些动作，简直就是教科书级别的搞笑视频啊！ 我忍不住都要跟着一起跳起来啦！太魔性了！哈哈哈???????? 只是减脂效果真的一般吗？ ????
有6位网友表示赞同！
这也太强了吧！我笑喷了！ 这种趣味性的锻炼方式真的很有创意，而且还能让我寓教于乐。如果能够有效减肥的话就真的是超级棒了!
有13位网友表示赞同！
这个魔性减脂操看起来太欢乐了！ 想象一下一群人一起练习的样子，这画面简直太美妙！不过我担心自己模仿不出来 ????
有17位网友表示赞同！
我觉得这个视频有点过于强调搞笑效果，反而忽略了训练的专业性和有效性。运动应该要注重正确姿势和科学方法，而不是为了取笑效应而设计的。这样真的能够有效减脂吗？我很怀疑...
有11位网友表示赞同！
这个魔性减脂操看起来很有趣，但我不确定它是否适合所有人。也许对于一些基础体能较弱的人来说，这种高强度动作可能存在一定的风险。运动之前还是建议咨询专业的教练，根据自身情况选择合适的锻炼方式。
有17位网友表示赞同！
视频里的动作有些过于夸张，让人感觉不自然也看着有点不舒服。我觉得减肥应该要循序渐进，采用一些科学合理的训练方法才是最重要的。这样的魔性减脂操可能仅仅是噱头而已。
有19位网友表示赞同！
虽然这个魔性减脂操看起来好玩有趣，但我更倾向于选择一些更有科学依据的训练方法。健康减肥应该要注重均衡饮食和规律运动，而不是追求快速的效果。
有18位网友表示赞同！
这种奇特的解压方式确实很吸引人，哈哈哈哈哈！但我不认为它能成为有效的健身方案啦，毕竟减脂需要综合控制，包括饮食习惯等多方面因素。不过还是挺好玩的！????
有11位网友表示赞同！
这个魔性减脂操让我忍不住想笑！它确实是一个非常有趣的创意，有助于人们摆脱对传统运动的枯燥感，更容易持之以恒地锻炼。或许我们可以尝试用一种更轻松、快乐的方式来迎接我们的健身计划吧????。
有5位网友表示赞同！
我觉得这类视频的价值在于它能让人在娱乐的同时了解到一些简单的健身知识，并激发自己的运动热情。当然，想要实现真正的减脂效果，还需要结合科学的方法和合理的饮食计划哦！????
有14位网友表示赞同！