panda 那么，就会有人把跳绳和跑步拿来作比较，实际上不做比较的话，选择适合自己的运动是最好的，因为只有适合自己的运动才是能够让我们去坚持的。
如果你只是选择那种燃脂运动最好的，那么运动强度自然也是比较大，关键是你能不能做得来，这是一回事。
那么跳绳和跑步相比较，笔者更推荐的是跳绳，这是为什么呢？
首先，跳绳其实强度是要比跑步高的，我们都知道跳绳的燃脂效果要比跑步好得多，而且强度大对个人的要求也比较高。
如果你是没有运动基础的，那么开始跳绳也会觉得吃力，但是好在跳绳也不难，你完全可以在跳绳的过程中慢慢地提升自己，而跑步也是如此。
第二、跳绳的运动时间，要比跑步的运动时间少一半。我们都知道跳绳只要你的速度提上来，那么你跳绳10分钟就已经可以达到你的燃脂状态了，而跑步训练我们都是需要达到40分钟左右，才能够达到最佳的燃脂效果。
第三、跳绳更适合没时间运动的人，很多人都说没时间运动，经常很多人因为天气，场地以及时间的原因给自己找借口不去运动，那么跳绳自然就是最佳的选择了。
跳绳只要你有一根跳绳，你完全是可以在家里进行的。对于跑步来说，需要一定的场地或者是器材，受天气的影响，时间长度也比较长。
最后，在跳绳的过程中，可以减少了肌肉的流失，从而保持着身体的代谢能力。你不用担心肌肉流失，还能够达到塑形的效果。但是，长期的跑步就会使得身体部分的肌肉流失，从而影响了燃脂的效果，建议跑步前，可以做20分钟的力量训练哦。
坚持跳绳对身体的好处也有很多，其实任何运动只要你能够坚持下来，对于身体都会有帮助的。比如：锻炼到下半身的肌肉，强化骨骼和关节，以及提高了我们的心肺功能，和体能，从而达到了强身健体的效果。
1、左右踮脚跳绳
2、左右脚跳绳
3、高抬腿跳绳
4、基础跳绳
5、前后跳绳
6、左右交叉跳绳
7、双脚左右跳绳
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用户评论
哇，30分钟跳绳就能瘦全身？看起来好棒啊！我最近一直在想减肥，感觉这个跳绳训练挺适合我的，打算试试看效果怎么样!
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7个动作就能达到这样的效果也太好了吧！以前每次跳绳都觉得很枯燥，没想到现在还有这么有创意的动作，必须收藏起来！
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文章写的很详细，图示也很清晰，这样跟着做肯定不会出错。不过我之前受伤过膝盖，不知道这些动作对关节会不会造成影响？
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30分钟跳绳确实挺长的啊，我平时运动时间就不长，7个动作听起来也比较基础，感觉还是有点难坚持吧！
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我已经练了几天了，感觉腿力越来越好了，而且有明显的感觉，腰腹的地方开始慢慢变瘦呢。希望还能继续坚持下去!
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文章虽然介绍了7个动作，但我个人觉得跳绳还是要按照自己的能力控制节奏，别操之过急。
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其实跳绳不光能瘦身，还可以锻炼心肺功能，提高身体的协调性。而且这种运动方式简单易操作，在家就能做！
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以前我都没想过跳绳能够这么有效果，文章说的这些点都很有道理，也许我可以尝试一下看能不能达到理想的效果！
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这个方法听起来确实不错，但30分钟的训练对我来说有点太长了，我现在只想轻松瘦个几斤，不知道有没有更短时间就能看到效果的方法？
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我本身就是个比较喜欢运动的人，跳绳也是我最喜欢的运动方式之一。这款文章介绍的动作很有创意，可以提高我的训练效率!
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30分钟跳绳能够瘦肚子？我持怀疑态度，减肥还是要从自身饮食控制做起！不过锻炼身体还是很有必要的。
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这个动作看起来很容易受伤啊，特别是膝盖压力会很大吧？建议在开始之前做好充分的热身运动，避免运动损伤!
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跳绳这真的能瘦全身吗？我只是想减掉肚子上的脂肪，其他的部位没那么在意了...
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我对这段时间内保持健康饮食和锻炼很有兴趣，这款跳绳训练计划听起来很吸引我!我会尝试一下看看我的体型是否会有所改变。
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我一直追求高效的减肥方法，这个7个动作跳绳的方案听起来不错，30分钟就能瘦全身！我去试试看!
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感觉有些太夸张了，30分钟跳绳能瘦身？我之前在网上看过很多类似的文章，效果其实都不理想....
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这个文章分享的很详细，对于新手来说很友好，我已经迫不及待想尝试这些动作了！
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虽然标题说很轻松，但我感觉需要一定的体力才能坚持跳绳30分钟。还是要根据自身情况选择合适的强度慢慢来。
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