panda 我的瑜伽故事
康复
我四岁开始学习舞蹈。毕业后，我去香港找到了第一份工作，并在世界上最快乐的地方——迪士尼乐园成为了一名全职舞者。
但没过多久，意外发生了……
我在表演时前十字韧带撕裂，从舞台中间摔倒了。我现在仍然处于阴影之中，而且我再也没有跳过这个角色。
*受伤场景
结果我做了两次手术，无数次物理治疗，医生甚至建议我放弃舞蹈事业。
*手术后的右腿
我没有听，因为不愿意接受，也因为舞者的悲伤。学了这么多年跳舞，好像除了跳舞我不会别的了……
幸运的是，我没有放弃，在康复期间接触了瑜伽。
可以毫不夸张地说，瑜伽开启了我人生的转折点。
前叉重建手术后，腿实际上无法弯曲。他们每天必须伸展腿部以恢复膝盖的完整角度。这个过程对于一些人来说是非常痛苦的，比如我。
每天上传膝角，在帖子里互相拥抱取暖
即使我每天都按照医生的指示去做，手术后仍然会有一段时间，膝盖的弯曲范围仍然有限，脚跟不能碰到臀部，也不能跪下。更何况，重返舞台表演
手术后恢复行走
然而，经过几个月的瑜伽练习，我的膝盖问题很容易得到改善。不知不觉中，我已经达到了膝盖的全角。我也成功回到了舞台，继续展翅高飞。
减肥
我就读中专的舞蹈学校，体重管理很严格。每个学期都会测量几次体重，老师的眼睛像扫描仪一样锐利，我可以看出我是否增加了一磅。
那时候我每天都在减肥。夏天的时候，我里面裹着保鲜膜，外面裹着减肥衣。我跑到外面去。专业课结束后，我可以把运动服上的水挤出来。
然而我辛辛苦苦减掉的1-2斤一到寒暑假就减掉了。最夸张的一次是寒假期间我胖了8斤。我的心态彻底崩溃了。减肥太难了！
中专毕业，期待着大学毕业，我去了新加坡，但三个月后却发生了这样的事。
饮食是一方面，但最主要的原因是新加坡老师不会因为你胖就要求你减肥。我只听说过，如果你太瘦了，就会被叫去谈话，也没有违抗他们的意思。反差实在是太大了，让我有些震撼和膨胀。尽管我胖了很多，但我仍然觉得自己是舞台上最闪亮的明星。
我多年来一直在减肥的道路上。我尝试过运动和节食。用一句话来概括就是：
要么你太累了，无法坚持，要么你每分钟都在反弹。
自从做了手术之后，我的行动变得不方便，体重也直线上升。最后，帮助我减肥并保持身材的是瑜伽。我开始练习瑜伽是为了康复，但随着我继续练习，我的体重慢慢减轻了，而且再也没有增加过体重。
我的体重从100 多磅减到了90 磅。我看着自己的体重每周都在下降，我真的感觉不太好。现在一直保持在90到92之间。可能我的体质也发生了变化，不再需要节食了。基本上想吃什么就吃什么
我认为瑜伽是一种润物细无声的运动。过程中你可能感觉不到，但只要你坚持，脂肪就会悄悄离开你。
解放身体
对我来说，瑜伽不仅仅是一种身体练习，更是一个系统，一个帮助我连接四肢、大脑和呼吸的系统。
这听起来可能是形而上的，但我觉得这就是瑜伽为我做的事情。在瑜伽练习中，非常注重呼吸训练。每一个动作都通过呼吸联系起来并加深。随着时间的推移，你的身体会习惯这种锻炼方法。
当你把这种能力应用到其他地方时，你会发现瑜伽改变的不仅仅是外表。
例如，对我来说，瑜伽让我跳舞更舒服。通过长期的练习，我可以更有效地控制自己的身体。
练习瑜伽后，跳舞时不再屏气，动作看起来更大，核心力量得到加强，双脚也变得更加稳定。
此外，你还可以在练习瑜伽的过程中改掉身体的“坏习惯”。
以我膝盖受伤那次为例。除了和舞伴配合不好之外，我在康复过程中还发现，落地时膝盖会不自觉地内收，而不是与第二个脚趾对齐。
这种不正确的着陆大大增加了受伤的机会。在瑜伽练习中，因为速度较慢，所以会有更多的时间和注意力来纠正这个问题。随着时间的推移，身体就会有正确的肌肉记忆。除了减少受伤的可能性外，对于常见的“驼背”、“骨盆前倾”、“高低肩”等也有非常显着的效果。
康复、减肥、解放身体
如果没有尝试过，我绝对不会相信瑜伽有如此神奇的功效。尤其是对于喜欢动的舞者来说，至少我是这样，一开始他们会对这种“静止”的状态感到非常不舒服。
然而，这其实是舞者，尤其是全职舞者非常需要的东西。因为跳舞时，根本不可能完全平衡地运用我们的身体。而这种不平衡的日积月累，有一天会成为舞蹈路上的绊脚石。
坚持瑜伽练习可以很好地平衡身体的需要，在很大程度上延长舞者的寿命。
美国著名芭蕾舞团ABT的一位舞者也介绍，她每天早上都练习瑜伽
来自Allure youtube
当然，瑜伽并不是万能的。需要一定的时间去积累，一点一点地改变自己。世界上没有一种一次性有效的运动，所以要选择一种容易坚持的运动。
听了这么多我的故事后，为什么不尝试一下呢？如果它也适合你怎么办？
关注我每周三免费瑜伽课程的更新！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的厉害！我一直在羡慕那些能通过瑜伽达到减重的效果，看来这个方法很管用啊！我也想去试试看，看看自己是不是也能从中受益。
有7位网友表示赞同！
我是怀疑种草的啦，感觉110斤到90斤听起来不太靠谱。难道是单纯的控制饮食？我还是更相信健身房的训练效果吧！不过瑜伽的确有很多好处，比如缓解压力和提高柔韧性什么的确实不错。
有6位网友表示赞同！
我之前也尝试过瑜伽，但是坚持不了多久就放弃了！主要是没有看到明显的效果，感觉还是跑步、游泳这种高强度的运动更有效。如果瑜伽真的能达到你说的效果，那我觉得它才是隐藏的健康宝藏啊！真的想要试试看。
有19位网友表示赞同！
标题太吸引人了！感觉110斤到90斤这样的变化，不仅是指体重的减轻，还有身体素质的提升吧？其实不止就是瘦了这个概念，更像是一种心态的变化、健康生活方式吧？我要去报名瑜伽课体验一下了。
有15位网友表示赞同！
分享一个真实的故事：我的朋友通过坚持瑜伽练习，减肥的同时也提高了自己的心肺功能和柔韧性。他身体的曲线更加流畅自然了，精神状态也变得更好！我觉得这确实很神奇，也许我们也可以试试看吧？
有8位网友表示赞同！
瑜伽真的可以改变人的身体吗？感觉像是一种安慰剂，更多的是一种放松的体验吧？我个人不太相信它能带来那么大的减肥效果，还是要靠科学的训练和合理的饮食控制。
有15位网友表示赞同！
110斤到90斤，的确是一个相当不错的变化！瑜伽真的很有帮助，不仅仅是减重，还能塑造身体线条、提高身心健康。我想现在很多人都在追求一种全面健康的观念吧？瑜伽应该是个很好的选择。
有11位网友表示赞同！
我从去年开始学习瑜伽，确实感觉到了一些变化，我的压力小了很多，睡眠质量也提高了，但体重并没有什么明显的变化！或许我还需要更加坚持练习或者调整某些动作才是关键。
有13位网友表示赞同！
这篇文章真让我觉得不可思议！居然能让体重减少10斤，还要考虑它带来的身体素质提升？如果瑜伽真的有这些神奇的效果，那大家都要去试试了！我倒是比较好奇这种瑜伽练习的具体方式。
有12位网友表示赞同！
减肥确实需要找到适合自己的方法，也许有些人更适合瑜伽健身，而有些人更喜欢运动或饮食控制。每个人都有不同的需求和目标，重要的是选择适合自己的方法!
有17位网友表示赞同！
我觉得无论是什么健身方式，坚持都是最重要的！如果能够通过瑜伽达到减重效果，那肯定是一个很不错的选择。 身体健康是一辈子的事，需要我们不断地付出努力和坚持。
有11位网友表示赞同！
标题感觉有点夸张，10斤减重就好像魔法一样太神了！也许是个人体质不同吧？不过瑜伽的确有很多好处，可以缓解压力、提高灵活度等等，我还是打算试试看。
有18位网友表示赞同！
我很羡慕那些能通过瑜伽实现减肥的效果的人。我自己尝试过很多次都不太顺利，感觉自己对瑜伽的理解还不够深入吧?看来我需要更积极地学习和练习了！
有12位网友表示赞同！
瑜伽的确是一种很有益处的生活方式，能够帮助我们保持身心健康，甚至可以减重。但它不是一种快速减肥的方法，需要长期坚持才能看到效果。 我觉得只要找到适合自己的方法，坚持下去就一定能成功!
有14位网友表示赞同！
我很愿意相信瑜伽的有效性，因为我身边就有一个朋友通过瑜伽成功减肥瘦身了，他的身体曲线也更加优美了！我觉得瑜伽不仅能够帮助我们减肥，还能塑造我们更美好的身形。
有7位网友表示赞同！