panda 大家好，关于晨跑与夜跑：选择适合自己的时间，享受健康生活很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
那从健康的角度上来讲，该选择哪一种呢？
晨跑空气好
早晨6点这个时刻，可以说是破晓时分前后。此时大街上人烟稀少，而且几乎没有车辆，少了喧闹的同时又能感受到空气的清新。经过一夜，气温转凉却并不感到刺骨，此时迎着朝阳奔跑，一种蓬勃向上、充满活力的气息会使你怀着愉快的心情直到结束。
跑步会使我们呼吸加快，而汽车的尾气会增加我们患癌的风险，因此早晨跑步能减少车尾气的吸入。
晨跑的最大天敌，可能就是早起了。特别是在冬天，被窝里的温暖会将你牢牢锁在床上，很快你就会重新进入梦乡。
夜跑睡得好
晚上9点半左右，已过吃完晚饭后的两个小时，正是运动的好时机。穿上跑鞋，围着江边小路或区内小道，便可自由奔跑。跑完的适合，也差不多是快到睡觉的时间。一路散步回家， 在家中小憩一会，便可冲凉洗澡，之后保证能睡一个安稳觉。
晚上跑步能帮助我们更快的入睡，半夜易惊醒的情况也大大下降，增强我们的睡眠质量。
而夜跑的天敌，大概就是安全了。正所谓夜黑风高不祥之兆，在夜里人的安全感会降低，特别对于女生。如果选择一个人夜跑，尽可能结伴一起，而且路上要注意不要走一些太过偏僻的小路，以防止发生不测。
跑步对身体好
不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的健康，并没有太大的目的性。
专家表示，跑步能起到减肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，这是由于空腹时期人体运动要消耗能量，此时会选择燃烧人体脂肪来维持身体需求，从而达到减肥的目的。
事实上，不管是晨跑还是夜跑，说到底都是跑步，只是时间点的不同罢了。尽管可能晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的优点，但本质上来讲都是运动，只有坚持才是健康的真正诀窍。每个人要根据自己的实际情况和需求做出正确的选择，因为只有适合自己的才是最好的。所以与其在这里头痛该选择晨跑或夜跑，还不如马上下决心跑起来先。
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用户评论
这篇文章说的对，我平时都是早上起跑！感觉清新的空气和阳光能让人精神焕发，跑完之后活力满满一天都会元气满满啊
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我是最近才开始跑步的，你说的晨跑能让我更易清醒也真是太合适我了。现在我都习惯把跑步安排在起床后，感觉这个习惯挺好！以前总是赖床到很晚...
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夜跑我也喜欢，安静的街道只有我的节奏声，可以很好地缓解压力和焦虑的情绪。早上起床的时候我总觉得身体还很困顿，更想睡一会儿呢！
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选晨跑还是夜跑取决于个人喜好吧，有些人习惯性早起，有些人晚上精力充沛，关键是要找到自己舒适的跑步方式
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真的啊，我是那种早上起的迟一点的人，一直觉得晨跑太痛苦了。现在晚上下班就给自己设定跑步计划，在灯火阑珊的路上跑了也挺好！
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坚持跑步对身体好这部分我没有意见，但我个人不太喜欢晨跑。我更喜欢清晨咖啡的味道和晚上的星空...
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讲道理，你说的这个答案很明显？怎么就应该是一成不变量呢？每个人生理时钟都不一样啦！
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我觉得跑步时间不分绝对对错，只要找到自己适合的时间段坚持下来就好。我周末的时候就喜欢跑起来
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晨跑夜跑各有优缺点啊，晨跑可以提高效率，晚上更有放松的感觉。选哪个，就要根据自己的情况和感受判断啦！
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这个说法有点过于绝对了，有些人晨跑反而很费劲，觉得体力恢复比较慢呢！
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我的跑步计划是由工作时间安排的。上班时间忙，晚上或者周末才会有空跑步。
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我之前也是想固定晨跑，但是早上起不来是最大的阻力啊！后面就换成夜跑了，感觉效果还不错呢。
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说夜跑太安静好缓解压力，我觉得也不一定好吗？有时候宁愿在人群混杂中跑步，才能真正忘掉生活中的烦恼...
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选晨跑还是夜跑，我个人认为没有绝对的对错！有些人天生习惯早起的精力状态比较佳。晚上睡前运动反而影响睡眠质量。
有7位网友表示赞同！
坚持跑步真的很重要，但是要根据自己的实际情况选择合适的跑步时间啊！每个人的生活节奏都不一样
有18位网友表示赞同！
这篇文章说得不错，我从小就习惯晨跑，现在想换跑夜行了，试试不同的感觉是不是更有趣
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文章挺有道理的，但我还是喜欢夜晚清静的环境。或许这就是为什么有些人喜欢晨跑，有些人爱夜跑的原因吧！每个人各有各的心悦！
有18位网友表示赞同！