三餐只喝啤酒一个月瘦30斤？网友：我感觉我手里有希望了……

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瘦是不正常的吗？

“我们不用看他吃什么、喝什么，最后总要换算成卡路里。比如你每天需要消耗3000卡路里，那么你每天通过喝酒就消耗了2000卡路里啤酒。这种负差异自然会让你减肥。”在北京体育大学从事健身教学和减肥工作多年的包克从能量摄入和消耗的角度指出了啤酒让人减肥的原因。

人们喝啤酒（资料图）

其实，如果从这个角度来看，能有这样效果的不仅仅是啤酒。

“如果一个人不吃饭，只喝水、吃水果，坚持这样30天，任何人都可以减肥。”科学健身专家赵志新说得更直白。

原理其实很简单。人脑、四肢和内脏器官的所有功能代谢都需要能量。如果没有足够的能量供应，人体就会动员脂肪进行分解。这样的脂肪消耗自然会导致体重减轻。

啤酒被誉为“液体面包”（资料图）

啤酒虽然被誉为“液体面包”，但就其碳水化合物含量而言，需要大量的啤酒才能使其液体发挥面包的作用。赵执信比喻道：“也许喝一瓶啤酒就相当于吃了一口食物。”

这样算下来，如果你每天靠2-5口食物过活，减肥是不正常的吗？

生活，你不想要吗？

正常是正常的，但如果有人想用这种方式减肥，那他就有问题了。

长期饮酒会引发多种疾病（资料图）

光是这样，体重就下降了，但是尿酸却上升了；体重秤上的数字下降了，血糖仪指数上升了；安慰你胖的人少了，告诉你注意健康的人多了……这些，这些都是可以预见的“常规操作”。而且，正如鲍克从“实用”角度所说的那样：谁能保证你不会“操作不当”，边喝酒边加点零食呢？

如果你想减肥，就不能用这种邪门的方法。如果说试图依靠酒精来“燃烧卡路里”有些耸人听闻，那么实际上并没有多少人会采取行动。但“不吃主食”或“节食”等减肥方法本质上并没有太大区别。很多人都在“忠实地”练习。

许多人通过减少主食来减肥。刘小米摄（资料图）

但无论是戒主食、节食还是喝啤酒减肥，本质都是通过减少能量摄入来消耗体内脂肪。赵志新指出，利用脂肪其实是一件非常危险的事情：脂肪在人体内过度代谢的副产品就是酮症。而这种酮症会导致体内器官加速衰竭。

主食提供大脑活动所需的碳水化合物。郝雪娟摄（资料图）

也就是说，这种盲目的“闭嘴”很多时候会对人的大脑和人体器官造成不可逆的伤害。

因此，宝克也提醒，减肥和减肥是两个不同的概念：“有些方法可能会让你减肥，但你的身体指标会变得越来越难看。”

如何减肥？

这样一来，很多人整天挂在嘴边的“减脂”，其实就成了一项意义深远、高风险的事业。话又说回来，如何减肥呢？

赵志新首先明确了一个基本原则：大多数人的体重并不是突然增加的，而是一点点增加的，所以减肥必须一点点减掉。他警告说：“现在的减肥观念存在很多问题。他们常说我20天减了30斤，半年减了110斤，看似很成功，但对身体造成的伤害很麻烦。”

健身和减肥要循序渐进。 （资料图）

换句话说，减肥容易，减肥难。更改体重秤上的数字很容易，但为了改善您的身体参数并改善您的健康，请做好打持久战的准备。

经历过亲身实践，15年减重30多斤的鲍克以自己为例，证明减肥时“闭上嘴迈开腿”才是永恒的真理。

但与大多数主张少吃多动的人不同，他表示这两方面是相辅相成的：“我吃得不多，想吃多少就吃多少。但当我戒掉对食物的瘾后，我必须吃它。”这些卡路里减少了。另外，我吃完一种高热量之后，就不会去碰其他的高热量了。也就是说，我会控制总量。 ”

饮食和运动应该相辅相成。吃饱了就应该努力减肥。中新社记者罗云飞摄（资料图）

但他坦言，随着年龄的增长，这种放松会逐渐受到克制：“如果你吃得很多，你自然要训练很多，所以你要么必须在口头上做出牺牲，要么在身体上做出牺牲。继续高强度训练。” ”

由此看来，“吃饱了才有力气减肥”也不完全是一句玩笑话。只要确保吃完饭后，你真的投入了减肥的努力。