panda 今日，迎来小暑节气
“俗话说小暑过，每日热三分”
炎热盛夏正式登场啦
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑正值初伏前
（今年7月11日开始入伏）
全国各地空气湿度逐渐加大
天气也从以往的干热转为闷热湿热
名副其实的“桑拿模式”即将开启
你，做好准备了吗？
- 小暑大暑，如何消暑 -
如何消暑、应对苦夏，从古至今便是一大课题。千百年前，古人云”隐伏避盛暑“，意思就是减少外出。而如今，空调、饮料、冰西瓜，我们的消暑方式更加多样和粗暴。小暑养生，避暑消暑，注意这两点很关键。
1. 清淡饮食，增苦多酸
小暑节气，天气变热，人们喜欢吃寒凉食物以解口渴，容易损伤脾胃，此时养生应该注意饮食节制，不吃冷饮、冷食，多吃健脾，清暑热的食物。酷暑炎热，高温湿重，汗多容易伤阴，此时可以适当多吃苦味和酸味食物，苦味食物能清泻暑热，健脾，增进食欲；而酸味食物能够敛汗，顾护人体津液。
2. 少动多静，守护阳气
夏季当养阳，小暑时节人体阳气旺盛，此时起居劳作需注意劳逸结合，少动多静，以防止阳气耗散。随着气温过高，人体能量消耗过增大，心脏排血量显著下降，对各器官的供氧也会随之减弱，所以运动注意不要过度，可在相对清凉的清晨和晚上散步慢跑、游泳瑜伽、打太极拳等。
一汤、一粥、一茶
小暑过后，三伏接踵而至。想要在酷暑的“烧烤天”清凉过夏，以下“一汤、一粥、一茶”，助你养好脾胃，排走湿浊，关键是对于减肥的朋友来说常喝常瘦哦~
一汤：夏季出汗多，水分丢失严重，喝汤能够补充身体水分还能补充电解质。那么，应该选择什么汤？脂玫乐营养师从营养角度考虑，推荐的是冬瓜汤。冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失，关键还能祛湿瘦身！在夏季，冬瓜排骨汤或是在制作冬瓜汤时可以添加海米、海带等食材，营养搭配都会很不错。
一粥：薏米百合红枣粥。薏米，清热健脾；百合，宁心安神；红枣，补中益气。这三种食物熬成粥，是夏季不可多得的滋润避暑，清热降火的食物。
制作方法：取薏米 50g、百合 15g、大枣 8个，放入高压锅内熬制。注意熬煮时，薏米先用温水浸泡20分钟，待薏米煮软烂时再加入百合和红枣。
一茶：夏季很多人会贪凉，冰奶茶饮料不离手。其实，夏季应该多喝温热饮料，避免寒气入侵，要说消暑祛湿茶，金银花绝对是夏季清热下火的不二选择。
方法：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
小暑时节，容易伤阴动火生湿，还容易被湿气拖累人变得特别没力气，所以千万要注意饮食、起居，关键还要养好我们的脾，别被湿热打扰，这样更能安然度过整个夏天哦~
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用户评论
我觉得这个理念很好！夏天的时候我经常感觉很潮湿黏腻，容易疲劳无力。来点滋补清热的中药汤或者粥，喝杯润肺健脾的茶确实能让我觉得舒服很多。
有6位网友表示赞同！
养脾排湿？那可真是太贴切了！小暑刚到，我就感觉身体燥热，整个人没精神。 之前尝试过一些养脾的食物和茶饮，感觉的确管用。分享一下，我也喜欢喝莲子银耳汤，清甜润肺的同时也能帮助降火
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，小暑确实是很容易让人“积湿”的季节啊！我平时也比较注重饮食，尽量多吃一些清淡的食物，少吃油炸和生冷的东西，晚上还会喝点菊花茶。
有11位网友表示赞同！
感觉标题有点过于绝对化了，瘦身可不是喝汤粥茶就能实现的，还是需要搭配运动和合理控制饮食吧！
有13位网友表示赞同！
最近一直熬夜导致身体出虚，胃口不好，食欲不振。看来夏天应该多喝一些清淡爽口的汤粥和茶饮啊！希望能改善一下我的状态！
有15位网友表示赞同！
这篇文章的建议很有意思，我平时很少注意这些方面的保健知识，看起来以后可得重视起来了，尤其是在夏季！ 其实有很多中药材可以搭配一起用，效果更好。大家分享一下你喜欢的汤和粥的方法吧！
有14位网友表示赞同！
喝水的时候要注意哦！不要总是喝凉水，容易伤脾胃。建议选择温温的开水或茶饮来冲淡暑气哦！
有18位网友表示赞同！
夏天喝点热饮的确能驱汗解暑，像红枣Ginger茶这种，确实很暖和，还能补充一些营养
有5位网友表示赞同！
小暑真的快 arrived了，这篇文章提醒我最近要注意多吃些清新的水果蔬菜，补充身体所需的维生素矿物质，才能更好地抵抗夏季炎热。
有19位网友表示赞同！
个人觉得文章忽略了季节差异。每个人的体质不同，适用的食物和粥汤也不同。建议大家在实践时注意自己的感受，调节才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
夏天确实容易让人感到疲倦虚弱，经常会食欲不振的情况发生。看来喝些清热解暑，滋养脾胃的汤、粥和茶饮，确实是个不错的解决方法！
有20位网友表示赞同！
标题有点夸张啊，难道只有小暑期间才能喝这些？其实一年四季都要注重饮食调理才好，夏天也并不是所有季节都能吃清淡的食物！
有5位网友表示赞同！
我是比较喜欢吃辣的，即使到了夏天也觉得凉茶喝不舒服。感觉自己没有这样的需求，反而更享受吃一些清爽、解暑的小菜和水果
有20位网友表示赞同！
我觉得文章里提到的方法还是不错的，可以参考一下。但最重要的是注意个人体质，不能盲目模仿。 看看你自己的情况再决定适合哪个季节、哪个食物类！
有18位网友表示赞同！
养胃才是根本了，所以夏天还是要注意清淡饮食，避免油腻和辛辣刺激的食物过多，才能更好地健脾排湿，还能预防一些消化系统疾病的发生！
有20位网友表示赞同！
夏季气候炎热，容易让人疲乏，这个说法太对了！夏天喝些清凉解暑的茶饮的确能让人感觉清爽许多！但是要记得适量，避免过量摄入寒性食物影响身体健康。
有7位网友表示赞同！
我觉得小暑之后的生活应该更简单、健康一些，少点压力，多去户外运动，享受生活带来的乐趣
有15位网友表示赞同！