其实四种腹部肥胖类型，你属于哪一种？怎么吃才能减肥？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享四种腹部肥胖类型，你属于哪一种？怎么吃才能减肥？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

最近，我看到国外很流行一种减少腹部脂肪的方法。该方法将腹部肥胖类型分为四种类型，针对这四种肥胖类型采取不同的减脂方法。

很多人在发现自己肥胖后，就轻松解决了腹部肥胖的问题。今天，本文就来简单介绍一下这四种肥胖类型。以后我会专门写每一种肥胖类型。我应该如何减肥？怎么吃？如何锻炼？

肾上腺型肥胖 Adrenal Type

这是女性，尤其是成年女性中最常见的肥胖类型。很多人产后体型就变成这样，再也回不到年轻时的体型了。

肾腺性肥胖如图所示。这种肥胖与你的生活条件密切相关。你经常处于高压和焦虑状态，皮质醇水平也很高。它还可能伴有高血压，甚至心跳加快。也会很快。

因为如果你长期处于高压之下，你可能会处于一种或战或逃的状态，兴奋、焦虑，难以放松和平静，睡眠质量较差，难以进入正常的睡眠状态。

一段时间后，你会精疲力尽，这可能会给你的心脏带来负担，也可能会引起鼻窦炎等问题，而且还会直接导致腹部脂肪堆积，即使吃得很少，也是很健康的，并且经常锻炼，减掉腹部脂肪是不可能的，因为皮质醇的威力如此之大，可以让其他燃烧脂肪的激素失效。

如果你有这个问题，你的主要任务不是多运动或者少吃东西，而是放松心情，舒缓心情，缓解压力，做你喜欢的运动，能让你放松的运动，别让减肥，生活，工作就交给你了。带来太多的压力，记住，这种压力产生的荷尔蒙会导致脂肪堆积在你的腹部，永远不会减掉。参考阅读 缓解压力清单，减肥人士必读。

肝脏型肥胖 Liver Type

在这种类型的肥胖中，主要的脂肪在腹部。一般来说，其他部位可能瘦，但肚子却胖。肚子会像一个篮球，充满了水。如果用手拍的话，就能听到像鼓一样的声音。

肝脏重约2-3 磅，位于右胸下方。这里有你肝脏的一大片区域。肝脏有太多的功能，包括排除毒素和消化食物。如果你的肝功能受损，很可能会引起腹痛。大量腹水储存，导致肥胖。

腹部之所以出现这么多腹水，主要是因为肝功能受损，会导致肝漏流到腹部。肝脏问题通常伴有消化问题、腹胀、背痛或右肩痛以及早晨低血糖。早上烦躁、情绪波动、胆囊问题。

这种类型在男性中更为常见，但女性也可能有。这种类型的人通常胃里充满了水。长期饮酒可能会导致此类肥胖。脂肪主要储存在肚子里，但肚子大了，而且一个很严重的问题是，动物蛋白过量、过熟，比如10年的烤肉、烤牛排等，对身体的危害也很大。肝脏。因此，蛋白质要适量，多吃蔬菜，不要煮过头。

好消息是肝脏可以完全修复。坏消息是这需要很长时间。一般来说，坚持健康饮食大约需要三年时间。因此，建议此类肥胖者吃低碳水化合物、适量蛋白质的饮食。

卵巢型肥胖 Ovary Type

这类女性，脂肪容易堆积在臀部和大腿。由于雌激素分泌过多，她们可能会出现月经过多、经期综合症（PMS）、膝盖疼痛、特别想喝牛奶等乳制品等症状。这些可能与雌激素分泌过多有关。

平衡雌激素的最佳方法是多吃十字花科蔬菜，如卷心菜、菜花、菜花、西兰花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各类卷心菜、西洋菜（西洋菜）、芥菜等。尽量少吃促进雌激素的食物，例如豆类。

值得注意的是，雌激素过多也会影响甲状腺，卵巢肥胖可能诱发甲状腺肥胖。参考文章肥胖、月经不调、不孕、多毛、痤疮都与它有关。如果我患有多囊性PCOS，我该怎么办？

甲状腺型肥胖 Thyroid Type

一般患有这种肥胖的人会出现身体虚弱、精神差、脱发、指甲容易折断、皮肤干燥、手脚冰冷、特别渴望碳水化合物等症状。

如果甲状腺功能受损，400种细胞内酶可能会失去功能。身体需要这些酶来促进蛋白质的产生。因此，你可能会出现很多蛋白质缺乏的问题，比如头发、指甲、皮肤下垂、皱纹增多等。

甲状腺型问题比较复杂，也与雌激素分泌过多、子宫肌瘤、多囊卵巢综合症、肝功能受损有关。

目前的饮食中，大多数人都存在碘缺乏的情况。如果你也缺碘，就应该在饮食中增加碘的摄入量，多吃海带，尽量避免节食，也尽量避免吃雌激素过多的食物，比如豆类，敬请关注有关甲状腺功能减退症的文章。

说在最后

最近在研究激素和肥胖的关系。看了很多相关资料，我越来越觉得，很多肥胖都是体内激素造成的。很多人不知道自己的具体情况，只是少吃一些。他们过于活跃，找不到自己的原因，整个过程对他们来说会非常痛苦。

对于普通人，或者说年轻人来说，通过改变饮食结构，少吃多动，减肥是很容易的。然而，年纪稍大一些，就会有很多顽固的肥胖问题。面对顽固性肥胖，我们首先要让自己变得更好。健康起来，然后减肥。

很多人长期节食、暴饮暴食，吃不健康的食物，激素水平失衡。他们的身体本来就很不健康。如果您遇到这种情况，请不要不耐烦。你必须要有耐心，首先让自己健康。你必须仔细考虑你的肥胖情况。因素在哪里。

对于很多人来说，并不是因为你瘦了才更健康。只要身体健康，体重自然就会减轻。我们应该先让自己健康，然后再减肥。我们不能忽视健康，只看减肥的结果。长此以往，你可能会因减肥而不知所措。