panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享夏日必备美食：每周四次，轻松刮油排毒，助你腰身纤细，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
减肥秘诀：管住嘴、迈开腿。饮食上要注意多吃清淡少油、低脂肪、低热量且膳食纤维比较丰富的食材。例如芹菜，它就是一种高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，尤其是夏季天气比较干燥的时候食用，常吃芹菜还能够生津止渴、清热消暑。再搭配上低脂肪、低热量的蟹味菇一起炒，是健身达人们都很喜欢的菜品之一。
下面，我就给大家一下蟹味菇炒芹菜的具体做法，一道非常简单的家常素菜，芹菜清脆不出水，蟹味菇又鲜又嫩又入味。
【蟹味菇炒芹菜】
1.首先，我们准备一把新鲜的蟹味菇，去除根部后放入清水中多抓洗两遍，把上面的杂质和灰尘洗干净。
2.芹菜我们用的是小香芹，没有老筋、吃着更加清爽，把比较大的芹菜从中间划开，然后切成段、洗干净备用。
3.准备半根红椒，切成丝用来配色；大葱破开、切成葱花；生姜切成菱形片备用。
4.锅内烧油，油温五成热时，倒入芹菜段翻炒1分钟左右，芹菜断生、返青以后，加入少许食盐，转大火快速翻炒几下倒出来备用。
5.锅内再烧油，油烧热以后放入葱姜爆香，倒入蟹味菇继续翻炒，炒出里面的水分，蟹味菇变软、有点微微透亮时，把芹菜倒入锅中、放入红椒丝，加入生抽5克，东古酱油5克，白糖少许提鲜翻炒均匀。
6.再勾入一点水淀粉，让料汁更好的吸附在食材表面，淋入一点明油提亮色泽，就能出锅装盘了。
阿飞有话说：
1.芹菜一定要炒断生以后再放食盐，否则容易出水；
2.蟹味菇炒出水分以后，更容易吸收汤汁入味，吃起来更加脆嫩；
3.生抽、东古酱油都是咸的，不用再放食盐；
好了，这道清淡营养的蟹味菇炒芹菜就做好了，喜欢的朋友赶紧试试吧。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！
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用户评论
夏天真的太炎热了！感觉自己身材都开始走形了，看见这篇博文立马收藏起来，晚上试试这个食谱。据说还能刮油排毒，多多吃几次说不定能瘦下来呢？希望这道菜是真的管用！
有17位网友表示赞同！
哈哈，我每周都在关注减肥相关的帖子，每次看到说吃某道菜就能瘦很多的时候都会有点怀疑。不过这篇文章讲得比较详细，食谱也看起来还不错，就试试看吧。如果真的有效的话，那就太好了！一周吃4次应该不会太难，而且还能保持清淡的口味。
有7位网友表示赞同！
夏天肚子总是容易长肉，每天喝水都觉得热气没完全排出去，感觉消化也没那么好。 这道菜看起来挺清爽的，正好可以试试提升一下食疗效果，也许真的能帮助我刮油排毒呢！
有13位网友表示赞同！
这篇文章把好处说得太好了吧？总感觉是宣传文的感觉，夏天吃什么都瘦不了啊。肚子上有赘肉不是因为饮食和运动问题吗？怎么就说多吃这个蔬菜就能解决肚腩和腰身的问题呢？我要是真的瘦了，再也不敢相信这种神奇的广告了！
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的有些夸大了夸张的效果吧！刮油排毒这种事，哪有那么容易实现。夏天确实需要注意饮食清淡，适当增加运动量。不过单纯靠吃一种食物来改变身材，那也太不现实了吧？还是要坚持健康的生活方式才是关键。
有10位网友表示赞同！
我本来是减肥爱好者，看了这篇文章还挺感兴趣的。虽然有些地方写得有些夸张，但夏天确实容易变胖，多吃一些这种蔬菜可以帮助排毒降温，我觉得挺不错的！现在就等周末去超市买菜了！
有20位网友表示赞同！
这段时间一直在控制饮食想减脂，看到这篇文章觉得很有用，看来这个蔬菜真的能帮到我！ 肚子虽然比较结实，但感觉自己的腰线有点模糊了。如果一周吃4次这种菜，也许真的可以让我再次拥有平坦的肚腩和小蛮腰？
有9位网友表示赞同！
我每天坚持运动锻炼身体，吃的也都是清淡饭菜，可是就是没有办法减掉肚子上的肉！ 或许我可以试试这个食谱，看看这份蔬菜料理能不能帮到我的减肥之路吧。 我已经开始期待下周的变身了！
有11位网友表示赞同！
夏天确实要多吃一些清爽的蔬菜，这篇文章提醒得很及时！我平常就喜欢这种清淡口味的食物，而且还真的能感受到吃之后肚子会比较干净爽快。如果说它还能帮助减肥的话，那真是完美！
有12位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点像广告文一样，夸大了一定效果，刮油排毒靠多吃这个蔬菜？太不切实际了！每个人身体情况不一样，瘦不下来可能是很多原因造成的。要有效减重，还是应该结合规律运动和健康的饮食习惯。
有9位网友表示赞同！
我经常会因为天气热而食欲变低，所以想找一些清爽易消化的食物，这篇文章让我眼前一亮！ 而且它说的这个菜确实很符合我的需求，清淡可口又能帮排毒降温，看来周末要去尝试一下了。
有5位网友表示赞同！
我已经收藏好了这篇文章，下次夏天的时候就试试看！我觉得夏天多吃一些清爽的蔬菜会比较好， 这篇文章内容挺实用，特别是对于那些想要减肥的人来说，可以找到一些参考方案。<br>
有20位网友表示赞同！
我本身就很喜欢吃蔬菜，也一直关注健康饮食。 看了这篇文章后，觉得作者很用心介绍这个菜的功效和食谱，而且看起来也不算过于繁琐，非常适合像我这样忙碌的人制作。周末试试看吧！如果真的能帮助我刮油排毒，那就太好了！
有19位网友表示赞同！
夏天确实容易长肉，尤其是喜欢吃甜食的我更是如此。最近一直在想办法控制饮食，看见这篇文章觉得很有启发性。 多吃一些蔬菜的确可以帮消化吸收，而且清淡易消化的特点也适合我现在的食量减少状态。 如果真的能瘦下肚子，那真是太棒了！
有5位网友表示赞同！
夏天的时候我最怕的就是热气问题，所以经常会选择一些清爽的菜品来解暑降温。这篇文章分享的那种蔬菜料理看起来很美味，而且还能起到刮油排毒的作用。 我觉得很适合夏天这种炎热的天气食用！
有17位网友表示赞同！
我觉得文章内容挺好的，至少提醒我们夏天要注意饮食清淡和多运动。 毕竟要健康减脂，还是要从日常生活细节做好，才能拥有更好的身材!
有17位网友表示赞同！