panda 1、春季适合练习流瑜伽，让身体充满能量；
2、热瑜伽适合夏天，这样出汗可以带走疲劳；
3、秋冬季节，需要保存能量、聚气养生，阴瑜伽就非常适合。
4、阴瑜伽创始人保罗·格里利将道瑜伽和阳瑜伽有机结合，融合东方传统经络科学、东方按摩医学和印度瑜伽体式，创立了新的瑜伽流派，名为——阴瑜伽。
5、阴瑜伽与中国道教相通，遵循天人合一的中庸之道。它注重内省、反省，聆听身体内在的声音，觉察身体的呼吸、静脉、意识和情绪。阴瑜伽的姿势主要是舒展、舒缓肌肉和神经，并保持较长时间。 “静”也是阴瑜伽的一大特点。
6、以站姿为主，包括反战士式、单腿魔椅扭动式、站立大脚趾式、站立山式、战士式。
7. 这个序列不仅仅是伸展运动。灵活性的基础是韧性。在力量的支持下进行拉伸既可以做到足够，又可以避免受伤。
8、图一：战士式下半身一定要稳定，这意味着需要足够的大腿力量，保持臀部伸直，双臂向上伸展，打开上半身、胸部，伸展脊柱。
9、图2中的单腿魔椅转体仍然需要足够的腿部力量来支撑，但是这个姿势的平衡也很重要。只有力量和平衡都存在，上半身才能更好地扭转。
10、图3的站立大脚趾姿势对于初学者来说有点困难。这个姿势要求我们腿后部的韧带充分伸展，力量要足够。如果初学者做不到，可以先选择稍微弯曲膝盖来保持平衡。在练习的基础上继续拓展后腿，力量足够。
11、山式站立，如图4。这是最基本的姿势。这里我们主要准备图5中的勇士3。
12. 图5中的三个战士姿势仍然基于平衡和腿部力量，这反过来又导致背部和腿部的伸展。
13、由简单坐式、坐角式、狮身人式、仰卧束角式、针眼式、仰卧扭转式等组成。
14、序列2主要是轻柔的静态伸展，姿势停留时间可以长一些。经过顺序一的力量拉伸后，当身体发热时，韧带就会有足够的弹性让你“滥用”。
15. 图1：简单的静坐冥想，让心灵平静下来，了解身体的状态
16、图2：坐角式，重点是打开臀部，伸展大腿内侧。注意挺直背部，保持在极限位置即可。
17、图中三人狮身人面式，利用推地的力量将上半身抬起，扩胸，沉肩。
18.图4：仰卧角式。这是一个非常舒服的姿势。它利用身体自身的重量来打开臀部并拉伸腿部内侧。
19、图5的针眼姿势可以很好地拉伸小腿和大腿后侧，塑造美丽的臀部，并对内脏器官进行挤压和按摩。
20、图6：仰卧扭转脊柱姿势利用扭转来拉伸臀部和腿部后面的肌肉。这也是一个相对舒缓的姿势。
21、每年冬天的早晨或傍晚，一杯热茶，一段阴瑜伽，就是瑜伽修行者最美的时光！
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