黄瓜减肥法一周瘦20斤，最适合懒人的减肥方法

黄瓜中含有一种叫做“丙酸”的物质，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪。因此，多吃可以抑制脂肪的形成。黄瓜的充饥作用还减少了其他高能量食物的摄入，从而达到减肥的目的。同时，黄瓜还含有丰富的维生素、胡萝卜素以及少量的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等，都是人体必需的营养素。黄瓜脆、甜、多汁、物美价廉，具有美容、减肥、利尿、防病的功效。

1.黄瓜烤豆腐

配料： 黄瓜、豆腐、红辣椒片、香葱段、调味盐、味精、淀粉、葱、姜。

做法： 1、黄瓜去皮，切成厚圆片，备用。

2、豆腐切成厚片，炒勺烧热，加入底油，将豆腐煎至两面金黄，然后加入黄瓜，加盐、酱油、味精、适量汤，炒至两面金黄。汤干了。加入红辣椒片，淀粉勾芡，撒上香葱段，用勺子捞出装盘。

2.黄瓜拌木耳

配料：木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。

1、将泡好的木耳撕成小朵，洗净的黄瓜切成薄片，加点盐腌一会儿，然后用水洗净。

2、将木耳倒入锅中，焯水。煮熟后，取出并沥干水。将其放入装有黄瓜的容器中。然后加入少许盐、醋、香油、红油，一起搅拌均匀。

3.黄瓜和玉米粥

1.将黄瓜洗净，去皮，切成小丁，加少许盐拌匀，腌制片刻。

2、将洗净的粳米倒入锅中煮。稍等片刻后，倒入洗净的玉米粒。粳米膨胀后，将洗干净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米破裂，最后撒点盐。

减肥原理：这种清淡的粥可以帮助排毒。经常食用可以轻松减肥，达到减肥目的。

4.皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、皮蛋、大蒜、葱花、盐、香油。

1.黄瓜洗净去皮，切成小块。将皮蛋洗净，切成片。

2、将蒜末倒入锅中炒香，然后将皮蛋倒入锅中煎至金黄，然后加入黄瓜一起炒。片刻后，锅中加入适量的水，水沸后撒一些。只需加入葱花、盐和芝麻油即可。

减肥原理：这个汤非常鲜美。经常吃，轻松成为瘦身美女！

5、银耳、黄瓜丝。

1、黄瓜切丝，枸杞用温水浸泡；

2、银耳放入沸水中煮至熟，从凉沸水中捞出，然后撕成小朵；

3、将切丝的黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞放入主锅中，撒上盐、味精，加入醋、香油，搅拌均匀，即可食用。

6、黄瓜炒鸡蛋

做法：1、黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候放一点淀粉水，这样炒出来的鸡蛋会很嫩，很好吃；

2.油烧至80%热，将蛋液放入锅中炒至熟，取出备用；

3. 加入适量的油，烧热，加入蒜末和姜丝炒出香味。加入黄瓜翻炒。待黄瓜熟了，将煎好的鸡蛋放入锅中，一起翻炒。加盐。煮熟后加入少许鸡精；

最后提醒大家，黄瓜中含有较多的苦味成分。苦味成分为葫芦素C，是不可多得的排毒美容食品。更重要的是，葫芦素可以防止肝细胞的脂肪变性，抑制肝纤维增生，从而预防原发性肝癌，建议在做减肥餐的时候，尽量搭配黄瓜，忍着吃一些吧！

康康体检网，面向国人的健康体检服务平台，为全国公立医院、私立医院、体检机构提供体检预约预约、体检报告查询解读、体检后健康管理等全程服务！