panda 大家好，关于如何通过科学步数管理达到减肥目标很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
最近更新了IOS16系统，出现了一个新的应用健身。可以设定自己每日消耗的活动目标，但不是以走了多少路，而是以千卡为单位换算的。
千卡也称大卡。热量单位，是一卡路里的一千倍。即一公斤水温度升高摄氏一度所需的热量。每人每天摄入的热量和消耗的热量，都是不同的。
可持续获得健康，女的需1500左右，男的需2000左右。
一般每天吃3顿， 所以最好早饭500，中饭 800-1200，晚饭500，意思下即可。
按总量2000大卡， 所需也是2000大卡， 如果多吃了一个鸡腿（鸡腿250克，在400大卡左右），所以要多运动去消耗热量，否则日积月累就比较恐怖， 尤其是我比较喜欢晚上多吃，就要多跑几圈。
多吃多跑，少吃少跑，一般每天至少5公里（也就是8000步左右），差不多能消耗个400大卡。
所以，多吃一个鸡腿， 你要多走5公里才能低消掉。
1、fat 脂肪
Aerobic exercise burns fat
有氧运动燃烧脂肪
2、health 健康
Eat right to be healthy
合理饮食才能获得健康
3、lose weight 减肥
4、fitness 健身
5、keep 保持
Keep reading and writing and thinking
坚持阅读、写作和思考
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用户评论
想知道每天要走多少步才能达到理想的状态啊！
有13位网友表示赞同！
感觉走路确实能消耗热量，不知道10000 步是一个硬性要求吗？
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我的体重其实还好，但想要坚持锻炼，每天走更多步是好事吧。
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之前刷视频看到有人说每天2万步很有效，这个说法是真的吗？
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我上班坐了大半天才下来累得要命，现在还想着运动感觉挺难的。
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听别人说慢跑效果更好，那我是不是应该跑步而不是走路减肥呢？
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每天下班后散散步，顺带锻炼一下身体也很不错呀！
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步行计步器好像很好用，可以准确记录我走的每一步路呢。
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其实很多时间都在家里宅着，不太方便走太多步，怎么办？
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感觉走路减肥这种方法比较容易坚持，毕竟不像跑步那么辛苦吧！
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我有时候会去公园里面走一圈，感受一下新鲜空气和绿色植物的活力。
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除了计步之外，还要注意饮食调节啊，不能吃太多高热量食物吧！
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我计划每天坚持走30分钟，你觉得这样做行吗？
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感觉走路减肥需要长期坚持才能看到效果吧，还是要努力保持。
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希望我能够达到我的目标体重，让心情更加开心快乐！
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现在很多健身平台都有走路减肥的课程，可以跟着练习一下呀！
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走路不仅能瘦身，还能调整心绪，舒缓压力，真是好处多多啊！
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感觉步数记录达到目标后，就可以对自己奖励一些东西吧？
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保持一个积极的心态，相信自己一定能够成功减肥！
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