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这几年国外很多胖子通过低碳水化合物生酮饮食快速减肥。成功减肥后，他们感觉自己就像变了一个人。
你可能不知道生酮饮食有多受欢迎。 2018年，它击败了第二受欢迎的饮食方法，成为谷歌搜索排名第一的饮食方法。
经常看我文章的老读者都知道，生酮饮食最著名的好处就是可以减肥。很多想尝试生酮饮食的人的初衷也是为了减肥。
但一开始，生酮饮食确实不是用来减肥的。它被用来治疗糖尿病。后来它被用来治疗癫痫，才为世人所知。
正确的生酮饮食是非常低的碳水化合物（保持20-30克低碳水化合物），脂肪占总热量的70%-80%，适量的蛋白质占总热量的20%左右。
简单解释一下，生酮饮食严格控制碳水化合物的摄入量，身体开始燃烧脂肪并产生酮体，可以大大降低你的食欲，让你吃得少，自然减肥。
如果你总是无法控制饮食，被食物绑架，这确实是一个好方法，尤其是对于体重过重的人来说。许多人进入酮症后，身体都经历了惊人的变化。
接下来我们就来看看这13位男孩的生酮减肥故事。
13个低碳生酮减肥故事（男）
1. Michael Sayles：我减掉了100磅（约91磅）
30岁的塞尔斯体重一度达到近380磅（344磅）的巅峰体重。
20多岁时遭遇车祸后，他无法吃固体食物，开始吃土豆泥和布丁等“软餐”。
你为什么想减肥？因为我买不到裤子了，我不能穿32号或34号，只能穿46号。
经过几个月的严格节食和锻炼，他只减掉了30 磅，因此他开始重新评估自己的饮食。
他花了很多时间阅读研究报告、听播客和YouTube 视频，最后决定吃生酮。
第一个月他减掉了大约10磅，并在增加重量训练和有氧运动后继续减肥。
一个月又一个月，他减掉了大约80磅。此后，他又减掉了20斤，减掉了100多斤。他的裤子也从40号减到了30号，整个人看起来就像换了一个人。
塞尔斯说，成功的关键是提前做好功课，这样你就能坚持下去，而且没有一刀切的解决方案，找出最适合你的方案至关重要。
2. 马特·克莱门特（Matt Clement）：减重200磅（约180磅），状态比以前好多了
马特·克莱门特(Matt Clemente) 现年30 多岁，体重417 磅。
他经常熬夜，每晚睡2-3个小时。起初，他的关节会吱吱作响，双腿开始弯曲，而且还出现了肾结石。
在经历了一生中最痛苦的磨难后，克莱门特通过老板了解到生酮饮食并开始尝试。
一开始，他的饮食策略是寻找一些生酮替代品。例如：如果你想吃披萨、甜甜圈和冰淇淋，那就寻找生酮替代品。
最初，他通过饮食改变减掉了75 磅。
接下来的2年里，他成功减掉了200磅，还参加了斯巴达比赛并进行了CrossFit。在接受体能训练的过程中，他也开始调整营养，服用胶原蛋白，吃生酮食物。
“40 岁时，我的身体状况比以往任何时候都好，我可以做更多的事情，我可以跑更多的东西，而且我的恢复令人难以置信，”他说。
正如他所说：“永远不会太晚，无论你处于哪个阶段，你都可以做到。”
3. Andrew Kim：减掉了90磅（约81磅），体重减轻了，血压也降下来了。
当他还是个孩子的时候，金比其他孩子更胖。他说：“我第一次意识到自己超重是在小学的时候，只能穿成人T恤。”
当他的母亲在他大一的时候死于癌症时，他感到非常沮丧，并开始吃很多不健康的食物。
毕业的时候我已经超重了。然后我上班拿到了钱，开始喝酒，工作压力很大。
24岁那年，金看着几张自己和朋友郊游时的照片，几乎认不出自己了。
那时，他决定要减肥，并通过限制饮食和卡路里摄入量迅速减轻了一些体重。
随后，金尝试了生酮饮食和每周四天的健身房锻炼，她的体重从347 磅下降到259 磅。
Kim觉得酮症可能并不适合所有人，但酮症对他很有用，不仅可以减肥，还有助于降低他的高血压。
4.伊森·斯皮泽：减重130斤（约118斤），全家生酮。
伊森·斯皮泽初中时体重接近200磅，巅峰体重在410到420磅之间。
34岁那年，我感觉自己快要死了。 “我的脚踝和肩膀很痛，我的血压是185/100，我是糖尿病前期，而且我患有严重的哮喘，需要我每天使用救援吸入器超过4 次。”
这让我疯狂地起床，我无法系鞋带，无法与孩子们玩耍，无法坐在飞机座位上，无法与妻子一起散步，也无法做许多我想与家人一起做的事情。 ”
有一次和儿子拍照的时候，我觉得自己太胖了，想给儿子做个榜样。
开始减肥时，先减少到每天100 克碳水化合物，持续一周，然后每天减少50 克碳水化合物，持续一周，最后第三周每天减少20 克碳水化合物。
前6 个月，我每天限制热量摄入2000 卡路里，完全不运动，每天16 点8 分进行间歇性禁食。
五个月后，减掉近100 磅后，我将卡路里摄入量限制为每天1,800 卡路里，并开始每天早上进行10 分钟的阻力带举重（这可以减轻关节的压力）。
最终，他开始每天吃一顿饭，他认为这有三个好处：
首先，每天只吃一顿饭会给你更多的自由。
其次，将每日的食物预算花在一顿美餐上是很划算的，蛋黄酱、龙虾配荷兰酱、切达干酪、培根、鸡蛋和牧场沙拉构成了一顿经济实惠的常规晚餐。
第三，如果你每天禁食超过23小时，你的体重就会不断下降并保持稳定。
此外，他的妻子和2个儿子也遵循生酮饮食。妻子瘦了80斤，12岁儿子瘦了40斤，8岁儿子瘦了25斤。
据他说，“我在10 个月内减掉了133 磅，除非得了重感冒，否则我不再使用救援吸入器，我不再是糖尿病前期，而且我的血压也正常了。
我可以和我的妻子一起散步，和我的孩子们一起玩耍。我坐在飞机座位上，精力充沛。我的消化、呼吸和思维清晰度都得到了很大的改善。我感觉很棒，并以新的热情迎接每一天。享受每一天。
5. Jeremiah Peterson：减掉了92磅（约83磅），变成了一个胖子。
家族企业陷入危机后，40岁的耶利米·彼得森每晚喝几瓶啤酒，体重逐渐增加到290磅，超重100磅。
我想减肥，因为和家人一起背包旅行时我上气不接下气并且胸痛。
他开始尝试生酮饮食，首先戒掉所有酒精，还开始户外锻炼，比如每周5-6天徒步40分钟、举重一小时。
6.Tyler Segraves：减重141磅（约128磅）
泰勒从来没有健康意识，只吃他想吃的东西，比如热狗、汉堡、炸薯条等。
他的体重飙升至335磅，他与朋友打赌如果一年内不能减掉100磅，他就赌2000美元。
他一开始就放弃喝酒，全天只喝水和咖啡。他还遵循生酮饮食，吃牛排和鸡蛋，16点8分间歇进食。
他每周四天在椭圆机和跑步机上进行45 分钟的有氧运动，第一个月就减掉了30 磅。
然后逐渐加大运动强度。最终，泰勒的体重达到了194磅。减肥后，很多朋友都认不出他了。
7.大卫·迈尔斯：减掉了130磅（约118磅），我感觉自己减掉了一半的体重。
27 岁的迈尔斯是加利福尼亚州特洛克市的一名高中数学老师，他吃了大量的意大利面和炸鸡，以至于他的体重接近360 磅。
当迈尔斯看到自己的照片时，他认为自己太胖了，并开始减肥。
他开始通过去健身房、每天步行大约一英里并计算所有卡路里来减肥。我开始每天吃2,000 卡路里的热量。
我仍然每周跑步4-5次，然后开始尝试生酮饮食，现在已经减掉了140多斤。
他说：“减肥的过程很简单：改变饮食习惯，少吃多燃烧，你就会减肥。”
“不要太注重锻炼，享受生活，不要对自己太苛刻，否则你会失败。你应该专注于建立更好的生活方式和饮食，而不是减肥。”
8.安东尼奥·古铁雷斯：减重100磅（约91磅）
28岁的安东尼奥体重355磅，他试图登上过山车，但当他坐下时，安全带却无法闭合。
同样的事情也发生在机场。登机时，安全带无法扣。他想减肥，因为和4 岁的儿子玩耍让他喘不过气来。
他最初尝试了生酮饮食，结合16:8间歇性禁食。
他还开始经常锻炼身体，比如30分钟的有氧运动或和儿子一起跑步、做俯卧撑、仰卧起坐和基本的举重练习。
结果，古铁雷斯在5个月内减掉了100多磅，目前体重为215磅。
9.蒂姆·柯克伍德：减重250磅（约227磅）
蒂姆总是通过食物来缓解压力，再加上他久坐的工作，36 岁时他的体重达到了550 磅。
于是他开始减肥，最初尝试生酮饮食，随着生酮饮食开始发挥作用，柯克伍德增加了间歇性禁食。
他最长的禁食时间是98 小时。 “我喜欢禁食时的感觉，有时我会欣喜若狂，结果会激励我。我看到的进步越多，我就越有动力继续前进，”他说。
依靠生酮饮食和间歇性禁食，蒂姆减掉了近250 磅。他是一个完全不同的人。我不知道他能通过安检吗？
10.Graham Winder：生酮+健身，我的体脂下降了10%
46岁的文德曾是一家软件公司的董事。他热爱运动。然而，孩子出生后，文德发现自己去健身房的机会减少了，整体健康状况也有所下降。他开始做出改变。
“我想成为孩子们的榜样，享受玩耍和海滩时光，”温德说。
因此，他放弃了谷物、面食和啤酒中的碳水化合物，转而采用生酮饮食，吃肉、鱼、蔬菜以及来自种子、坚果和鳄梨的优质脂肪。
在工作室的帮助下，他制定了严格的锻炼计划，总体而言，他的体脂从21%下降到了10%。
他指出，“没有捷径或灵丹妙药，你只需要相信这个过程，你就会养成新的习惯，这些习惯将成为你的新常态。”
11.埃里克·克拉克：减重190磅（约172磅）
埃里克·克拉克（Eric Clarke）从初中开始体重就开始增加，30多岁的时候体重达到了415磅。
他决定改变与食物的关系，尝试生酮饮食，最初尝试了他最喜欢的低碳水化合物食物和蛋白质奶昔。
第一个月，他减掉了25磅，第二个月，他又减掉了12磅。
减肥一年后，他开始在健身房锻炼不同的肌肉群，还开始尝试间歇性禁食，到目前为止已经减掉了190磅。
12.Kevin Ozee：减重130磅（约118磅）
34 岁的奥泽现在是北卡罗来纳州的一名网络工程师，巅峰时期的体重为345 磅。
有一天，他做了一场噩梦，梦见他的妻子和孩子正在参加他的葬礼，而导致他死亡的疾病是可以预防的。
为了避免这样的未来，他开始尝试用酮症来减肥。同时，他还每天在跑步机上慢跑30分钟左右，并做一些力量训练。
现在，他的体重为213磅，希望减至195磅。就像他说的“要有耐心，你需要获得良好的营养。”
13、首龙低碳水化合物组班长“飞机模罗”，酮症减重63斤，还戒烟了。
毕业、工作、恋爱、结婚、生子，毕业13年，在受到社会的严厉打击后，我的记忆变得越来越混乱。我抽烟、喝酒、熬夜、睡觉不规律、吃饭不规律、晚餐吃加工食品。
然后我一口气看了两天守龙的文章，还看了一些书，《吃肥见瘦》、《第二大脑》、《脂肪的秘密》、《菌群大脑》、《生酮治疗饮食全书》等等。
学了《这书能让你戒烟》，我也戒烟了27年。
运动方面，我看了《力量健身基础》 《运动解剖书》 《力量训练计划》等书籍，开始做HiiT练习加上跳绳和30磅负重杠杆做深蹲。
2019年2月，我用了9个月的时间，体重才降到最低的152斤。
他说，他经历过一些常见的陷阱，比如进入酮症、称重、平台期、聚会喝酒、过量吃坚果、禁食、禁食鸡蛋和水。幸运的是，他意识到及时调整饮食才是最重要的。
从低碳水化合物饮食过渡到原始饮食花了13个月的时间。后来正常饮食调整到160斤左右的范围。 2020年12月冬天，我的体重是161磅。我已经习惯了一天只吃一顿饭。
关键的瘦龙说
这些活生生的案例和酮症前后的照片令人难以置信。
这些故事和图片可以给他们信心和希望，让他们不必剖腹或接受手术就能减肥并变得健康。
只要摆脱食物的束缚，学会吃足够的营养，你就会轻松减肥。这些案例都是近几年发生的。事实上，国外也有很多案例。
俗话说：“方法好，就成功了一半；工欲善其事，必先利其器”。
这些人之所以能够成功减肥，就是因为他们掌握了正确的方法。除此之外，更重要的是，他们有减肥的决心。他们都有一些事情触动了他们的决心和健康生活的决心。
关注@sholonghealth，教你如何健康饮食减肥、吃得健康。
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用户评论
真的太受启发了！我尝试模仿他们使用的减肥方法，结果一周内减轻了5公斤。
有8位网友表示赞同！
阅读这些故事让我深信，持续改变生活方式是关键所在。
有14位网友表示赞同！
这个通用的方法看起来不仅仅是关于节食和锻炼，它更多地关注我们的思维模式。
有10位网友表示赞同！
试了一下他们的方法，感觉我与食物的关系变得更健康了。
有13位网友表示赞同！
他们用的减肥策略教会了我很重要的自我接纳和倾听身体信号的技巧。
有11位网友表示赞同！
从这些大胖子的故事中我发现：耐心、坚持和正确的心态是最重要的。
有10位网友表示赞同！
实施他们的减肥方法前，我以为只能减十几斤，但结果让我惊喜不已！
有6位网友表示赞同！
他们对细节的关注帮助我了解到，小改变也能够带来显著的减肥效果。
有14位网友表示赞同！
这些成功者的故事告诉我，只要有适合自己的方式，任何人都能有效减肥。
有10位网友表示赞同！
采用和他们相似的策略后，不仅体重减轻了，连精神状态都好了很多。
有19位网友表示赞同！
看了他们的故事之后，我决定彻底改变我的饮食习惯，果然有效！
有13位网友表示赞同！
原来减肥不只是关于食物，心理因素也这么重要，他们的故事让我警醒。
有10位网友表示赞同！
他们分享的健康生活小贴士帮助我在不感到压力的情况下减少了不少体重。
有20位网友表示赞同！
学习使用他们的方法后，我不再是那个对减肥望而却步的人了！
有13位网友表示赞同！
很佩服他们能坚持到最后，给了我继续前进的动力和希望。
有19位网友表示赞同！
看完这些大胖子的故事之后，我对自己设定的减肥目标充满了信心。
有13位网友表示赞同！
他们的成功激励我在面对困难时，一定要抱持积极的心态去寻找解决方案。
有5位网友表示赞同！
使用他们推荐的方法后，感觉生活品质都提高了，不仅仅是在体重上。
有17位网友表示赞同！
从他们的故事中学到的经验教训，让我在减重过程中少走了许多弯路。
有15位网友表示赞同！