panda 1 个芒果
想要皮肤白皙，首先要做好保湿工作。没有更好的方法从水果中提取保湿成分。芒果含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素A、维生素E等，可以有效改善肤色。可以改善皮肤的血液循环，提高皮肤的亮度，辅助治疗皮肤病。
2 粒全谷物
全谷物以美容皮肤而闻名。我们可以将五谷杂粮磨成粥或者粉，直接用粉来制作馒头或者包子。早上起来蒸一下就可以吃了。效果非常好。
小麦可以养心安神，使皮肤光滑细嫩；薏米可以利尿、消肿、美白皮肤；燕麦片含有丰富的氨基酸和亚油酸，还有丰富的纤维，可以有效延缓衰老；黑糯米可以安神养血，可以使白发变黑，护肤效果也很好。
3 粥
夏季气温比较高。我们可以在早上喝粥来缓解我们身体容易出现的不适症状。早上我们可以喝一些清淡的粥，这样既健胃又美容又健康，效果非常好。
4 个西红柿
西红柿营养丰富，热量低，可以用来保持身材。另外，西红柿中含有丰富的酸性汁液，可以平衡我们皮肤的PH值，对于去除脸上的死皮很有帮助。
最重要的是，西红柿含有丰富的维生素C，具有非常强大的美白功效。
5 蜂蜜水
早上早餐前喝一杯蜂蜜水可以滋养、滋润皮肤，因为蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和多种维生素，对皮肤有很好的渗透和保湿作用。
而且蜂蜜对于改善肤色、减少色素沉着、防止皮肤干燥有很好的作用。
6 个鳄梨
牛油果可以帮助我们修复皮肤受损的细胞，减少面部发红和炎症，对许多面部不适有强大的舒缓作用。牛油果含有丰富的维生素K，对于我们身体的血液循环也非常有益。最重要的是牛油果还可以滋润皮肤。
因此，早上除了吃馒头、鸡蛋外，还可以多吃一些水果，或者喝一碗粥、一杯蜂蜜，都有强大的护肤功效。
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用户评论
好想告别暗黄肌肤啊！这六种食物看起来还挺简单能做到的。
有16位网友表示赞同！
以前觉得早餐都是油腻的，现在想想可以加入这些食材多补补皮肤真挺好。
有8位网友表示赞同！
提亮肤色不用整容？这听起来太诱人啦！
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早餐管饱不影响美颜？太好了，我以后可以吃得开心又变白了。
有17位网友表示赞同！
皮肤底子好了，整个人看起来都会更精神更有活力吧。
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看来要好好研究一下这六种食物怎么搭配起来做早餐了。
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感觉自己最近比较容易脸部暗沉，试试看这方法说不定能改善呢?
有6位网友表示赞同！
虽然化妆很棒，但如果能从内调入手提亮肤色就更完美了!
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饮食和皮肤健康息息相关，早知道要重视早餐了!
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现在很多小仙女喜欢吃一些美容养颜的早餐，看来很有道理啊 。
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这种方法比整容安全多了！而且还能从根本上改善肤色。
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我特别容易长痘痘，不知道这六种食物能不能帮助解决皮肤问题。
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坚持吃这六种食物一个月后皮肤会怎么样呢？很期待试试看！
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希望这种方法真的有效，不然每天都要吃饭也挺无聊的。
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改变饮食习惯真是个慢慢来做的事情，需要耐心和毅力啊!
有19位网友表示赞同！
感觉早餐要多花点时间用心准备了，毕竟为了美颜是值得的呀！
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以后可以把这六种食物加入我的日常食谱，期待奇迹发生!
有19位网友表示赞同！
这方法很简单就能做出来，而且食材很容易买到，试一试不会有什么损失。
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比起花钱去美容院，在家自己动手更省钱也更安心。
有8位网友表示赞同！