姨妈期间减肥更容易瘦吗

2、如今女性朋友们越来越重视肥胖带来的危害，各种快速减肥的方法也应运而生。有人提出，经期能量消耗高，只要控制饮食，增加运动，就能快速减肥。

3、经期减肥真的能事半功倍吗？

4、理论上来说，女性在经期期间每天消耗的热量会增加。如果通过饮食控制摄入量，运动增加消耗，就可以达到减肥的目的。

5、然而，经期节食或剧烈运动，会对女性的身心健康产生不良影响。从健康角度来说得不偿失，所以不建议大家这样做。

6、中医认为，女人血海满了，会自行溢出。也就是说，气和血是月经转化的基本物质。只有子宫内的气血充足了，月经才会开始。气血是靠人们每天摄入的水谷之精而代谢的。如果在经期期间节食，导致体内营养缺乏，气血就无法生成。如果女性的血海不充盈，可能会出现月经稀发、月经推迟，甚至闭经、贫血等情况，因此，经期期间不建议节食。

7、经期可以吃一些清淡、营养的食物，但不要暴饮暴食。暴饮暴食很容易损伤脾胃，尤其是吃辛辣、生冷、凉性食物。这样做会导致气血失衡，出现月经不调、痛经等症状。

8、大部分女性在月经期间都会出现一些不舒服的症状，比如乏力、下腹胀满等，严重的还会出现痛经等症状。

9、运动，尤其是涉及腹部和下肢的运动，会加速血液循环，使月经增多、经期延长，甚至引起崩漏、贫血、头晕、乏力等诸多症状。

10.但是月经并不是完全不活动。建议您在月经量多的时候尽量不要运动。月经前和月经快结束时可以进行一些轻微的活动，如散步，以帮助气血运行。

11、减肥的主要目的应该是健康，而不是一味追求过瘦的外表。过度节食、经期剧烈运动、服用减肥药等行为都会对身体产生负面影响。

12、正确的减肥方法应根据个人体质，在生理允许的情况下适当运动，保持低盐、低脂肪、优质蛋白饮食。