只吃苹果一周瘦多少斤

1、苹果无论从味道、形状、颜色上都堪称水果之冠，是一年四季都有的水果之一。苹果含有糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪以及磷、钙、铁等多种维生素和矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。其味道、形状、颜色均属顶级水果，是一年四季均可享用的水果之一。苹果是一种营养丰富的水果，可以调节胃肠道、止泻、缓解便秘。还可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。大多数遵循正确方法的人体重减轻了3-4公斤，最好的效果达到5公斤。当然，这也取决于个人。有些人不仅体态改善，某些疾病也有不同程度的缓解。

2、随着人们生活水平的提高，一些不良的饮食习惯使人们的胃无法承受沉重的负担。由于苹果含有人体必需的多种氨基酸、蛋白质、多种维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体所需的营养成分，且易于消化吸收。更重要的是，苹果很好吃。容易被人们接受。

3、减肥时苹果可以促进消化系统的功能。由于苹果能被人体充分消化吸收，产生的废物很少，因此也减轻了胃和肾脏的负担，让身体充分排出废物，净化血液。身体的新陈代谢趋于正常，废物能够顺利排出，因此很多疾病都可以得到预防和治疗。

4、苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人的神经更加健全，内分泌功能更加合理，对于改善精神面貌、促进皮肤正常生理活动具有重要意义。

5、苹果减肥的具体方法是：三天内不吃其他食物，每天只吃苹果。可以根据个人早、中、晚的饮食习惯来吃。最好吃得足够多，这样你就不会感到饥饿。要知道，任何食物吃完苹果后都会刺激胃肠道，扰乱正常的消化吸收功能。当然，如果你有工作或者其他不可抗拒的原因，也只能减肥一两天。只要你这样做，你的体重就会增加。达到一定的效果。

6、选择没有被农药污染的苹果，尽量新鲜食用。如果达不到这个要求，就必须洗净去皮后再食用。如果身体不舒服吃生食，可以将其制成果酱或果汁，但不要添加其他成分。市场上出售的果汁往往含有添加剂，所以最好不要喝。