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标准体重、腰臀比例计算
在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。
世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~
20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：
标准体重＝身高(m)×身高(m)×22
超重计算公式
超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型；上身肥胖型比较有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的危险，故可利用腰围与臀围之比例来诊断，若男性大于0.9，女性大于0.85，则为上身肥胖。皮下脂肪层具有保温的功用，厚度增加也反映体内的脂肪增多。
腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病(如:
心脏病、糖尿病等)有关。
最佳腰臀比例
用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。
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用户评论
这也太严格了吧？每个人骨架和身体特性都不一样，凭什么用一个标准来约束所有女生呢？我觉得更重要的是健康活泼，而不是追求所谓的“完美”身材。
有17位网友表示赞同！
哈哈，看到这个对照表我也默默感叹了一下自己的身材比例……不过还是要对自己狠一点，多吃运动少吃辣跟油腻的！
有19位网友表示赞同！
真的很有帮助啊，我最近一直在减肥，看这标准对我来说还有很多地方需要改进，目标明确了!
有9位网友表示赞同！
这个对照表很精细啊，能让我更好地了解自己身材各个部位的大小对比。我也好想有完美的身材比例，加油!
有5位网友表示赞同！
我觉得这种精确到小数点的标准反而会让人更加焦虑。每个人都不应该以数据来衡量自己的价值!
有16位网友表示赞同！
我从来都是不关注身材比例的，觉得更重要的是健康和自信。可是看到这个对照表还是忍不住想尝试调整一下自己的一些部位，搞不好效果还蛮不错的！
有18位网友表示赞同！
这种精确的对照表其实可以作为参考，但最重要的是保持健康的生活方式。不要过度追求数字上的完美，要爱惜自己的身体!
有12位网友表示赞同！
这个对照表帮我找到了我的缺点，知道了自己需要重点训练的地方。我要开始行动啦！
有18位网友表示赞同！
我觉得这份对照表太严格了，每个人的身体状况不同，不适合套用同一个标准。要尊重多样性!
有20位网友表示赞同！
我本身就不是追求完美身材的人，但做记录还是很有帮助的，至少我能知道自己需要去改进哪些方面。
有8位网友表示赞同！
这份对照表虽然详细，但我感觉很难实现呢。毕竟每个人都有自己的特点和优势，不应该被这个标准束缚!
有6位网友表示赞同！
看到这么多精确到小数点的数字，我有点压力了！不过我还是会根据我的情况调整一下身材管理目标。
有10位网友表示赞同！
我一直觉得每个人的体型都是独一无二的，没有谁天生就完美。这份对照表或许能帮助一部分人，但也不要让它成为你焦虑和无自信的根源!
有6位网友表示赞同！
这个对照表很有参考价值，可以让我知道自己的优缺点所在。我已经默默给自己制定了新的健身计划！
有14位网友表示赞同！
觉得标准身材对照表非常有用，能帮我更好地掌握身材比例，更直观地了解自己需要哪些改进之处。
有6位网友表示赞同！
每个人都有自己喜欢的那 kind 的身材，而不是盲目追求这种所谓完美的身材。
有14位网友表示赞同！
虽然看起来很严格，但我看到这标准后感觉自己确实还需要坚持锻炼！
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这个对照表让我意识到，想要拥有美身材不仅需要努力运动，还要注意饮食控制！
有13位网友表示赞同！
我觉得只要自信健康活泼就足够了! 不要把这些数据和标准太当回事。
有15位网友表示赞同！