【牛奶百科】酸奶什么时候喝最好！酸奶喝最佳时间是多久

问：酸奶什么时候喝最好？

回答：

1.早餐喝酸奶——全天“清淡”

早餐喝酸奶是一个健康的习惯，酸奶中含有的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐营养成分更好的吸收，有益肠道健康。

酸奶还含有丰富的蛋白质、钙等微量元素，可以为人体提供必要的营养成分。

同时，酸奶能调节人体免疫能力，抵抗感染，防止便秘、腹泻，让人一整天都感觉“轻轻松松”。

但要注意的是，酸奶不能空腹喝，应该和早餐一起喝。

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2、饭后30分钟至2小时——肠道消化的好帮手

饭后大约两小时左右，这个时间段喝酸奶也是很有效果的，饭后喝酸奶有利于帮助分解食物，帮助消化。

酸奶中的乳酸菌能促进消化吸收，正常情况下，人体餐后30分钟至2小时内胃液会被稀释，pH值上升，此时胃内环境有利于活性乳酸菌的充分分化和生长。

但有一群特殊的人——那些想要减肥的人，会选择饭前喝酸奶。酸奶中含有的碳水化合物可以增加饱腹感，控制食量，帮助控制体重，避免热量摄入过高。

但是小蝶要提醒爱美的小仙女们，酸奶最好饭后喝，避免空腹喝酸奶，因为空腹时胃内酸性环境不利于乳酸菌等益生菌的生长，也不利于酸奶功效的发挥。特别是有胃病的人，切记不要空腹喝酸奶，这样才是最科学的健康减肥方法。

3、晚上喝酸奶---健康又不容易长胖

晚上喝酸牛奶可以促进消化，平衡胃肠内的益生菌。酸奶还可以预防便秘。另外酸奶中含有大量的钙，晚上人体更容易吸收，所以可以起到补钙的作用。不过，胃不好的患者还是要适量饮用。

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