panda 经过一次次不断地试验，我从120到110，再从110到120，再从120到100，我不停地让自己徘徊在减肥瘦身的路上，虽然过程一直持续，从来没有停歇，却也让我在这种反复中找到了瘦身的规律，减肥的内在。
减肥就是女人一生奋斗的事业，别不信！没有一个女人不嫌弃自己胖，不信你问问你身边那些本已经很瘦的朋友，她们稍微一吃，也会后悔万分，时常发出感叹：“哎！怎么又胖了！”
这种不断对自己身材美的追求，就是女人的本性，作为女人中的一员，我好像从初中起就开始关注身材，只是那时的朦胧印象只有感觉，没有行动，就一直让自己的体重一路上 升到了120，是一种不胖一瘦的人。
自从对美、对身体有了精细的追求后，我在减肥的路上试在吃喝，喝过瘦瘦茶，瘦身果冻等，但凡出现在市场上的关于减肥的产品都有抑制不住好奇的心，都会去试一凡。真到健康亮起红灯，我才懵然发现，减肥还要从源头抓住。
“你是你吃出来的！"别不信！你吃是什么，就会长成什么样！我作为北方人，从小原生家庭给我的饮食习惯就是馒头、面条，这种全是碳水的理念也就形成了我的饮食习惯。可在开始用健康理念减肥瘦身后，我才知道，我之所以百减不瘦，其实是因为我的饮食理念是错的。
古人言：志不立，天下无可成之事。任何事情要想改变，必须从改变习惯做起！人生就是习惯的总和。你前30年养成的习惯，决定了你的后30年人生！当我开始在意身材后，减肥也就成了我一直关注的事情。
从120斤减至100斤，不管经过了怎么的艰难历程，我发现体重的下降可以通过培养一些良好的生活习惯来实现。结合自己减肥瘦身的经历，我总结了一些可以帮助体重下降的好习惯，分享给正在发愁体重，想要健康瘦身的您！
控制饮食时间
为什么要在饮食上设置时间限制？结合《断食》这本书里的健康瘦身理念。将每天的饮食时间控制在8到10小时内，8小时以外除了喝水，不吃任何食物。
吃清淡的食物
在饮食上，多选择少油、少盐、少糖的食物，烹饪方式推荐水煮、清蒸或清炒，保证每餐有一半以上的蔬菜，适量的精瘦肉和适量的主食。
避免高碳水和高油脂食物
一日三餐的饮食理念， 尽量减少高碳水化合物和高油脂食物的摄入，如饮料、奶茶、甜点、零食、糖果和油炸食物，能不吃就不要吃。
定期运动
结合有氧运动和无氧运动，如跑步、瑜伽、美丽芭蕾和周六野的瘦腿或腰部运动，以及使用Keep软件进行定制训练。
饭后靠墙站立
饭后进行靠墙站立半小时，保持后脚跟、臀部、后脑勺贴墙，有助于瘦身和塑形。
调整饮食习惯
多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，多喝水，避免零食，按时进食，吃到七分饱，用粗粮代替精制主食，尽量自己烹饪，细嚼慢咽。
记录饮食
详细记录每天的食量和热量摄入，避免过量摄入，有助于控制总热量摄入。
保持积极的心态
减肥是一个长期的过程，保持积极和耐心，避免因为短期的波动而气馁，坚持上述习惯，逐步达到目标体重。
以上这8个小习惯，如果你能长期坚持，不仅有助于体重的下降，还能促进你身体的整体健康。任何事情做一天不难，难的是长久地坚持。减肥最重要的也是持之以恒。至少饮食数据、运动时间大家可以自己的身体反应情况，适时地调整计划。
我是月影，一位终身成长践行者，如果你想减肥瘦身，想通过早起、读书改变自己，那不妨与我一起，与很多同频的人一起来改变。
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用户评论
终于忍不住要来抢沙发！我也是刚成功从130瘦到115斤，感觉太棒了！这几个好的习惯真的有用，我每天早起跑步和坚持运动，偶尔也会尝试新菜谱控制饮食。减肥的路不容易，但一定要坚信自己能做到目标！
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分享不错，但我觉得每个人的身体情况不同，什么方法都可能不适合所有人。比如我之前试过节食减肥，结果反而瘦得不像样儿还很虚弱，大家还是要根据自身的状况选择合适的方法。
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标题说的“好习惯”，听起来太理想化了点吧。减肥可不是说练几个习惯就能轻轻松松瘦下来，需要长期坚持的决心和意志力，还要考虑饮食控制、运动强度这些因素，不能一味追求快效果。
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我很赞同作者的说法！从120斤到100斤，说明确实是从生活方式上的转变得来的成果。希望更多人能重视良好的生活习惯，不仅是减肥，更重要的是让自己 healthier!
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体重从120降到100确实很大进步了，羡慕楼主坚持下来的毅力！不过我也想问问，除了这些习惯外，有没有什么其他方法可以加速瘦身?
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我本身喜欢运动健身，减肥的时候会多增加一些高强度训练，感觉效果还是不错的。当然饮食方面也要配合控制摄入的热量才能更加有效，希望大家不要只看标题，要结合自身的实际情况制定减肥计划
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哇塞，这篇文章真是让我眼前一亮！我一直都在想找个靠谱的方法来瘦身，现在看来是应该从这些习惯做起。我打算从每天早起的跑步开始，祝我自己能像作者一样成功!
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我觉得这篇博客很有意思，提到的习惯确实是减肥过程中很重要的一部分，但也不能忽视一些其他的因素，比如睡眠质量、压力水平等等，都需要均衡调节才能真正健康减重
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我从高中开始一直体重都不稳定。有时候觉得坚持起来很辛苦，不知道自己能不能像作者一样瘦成功！
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分享太棒了！我也尝试过控制饮食和运动，但是效果不明显的时候会容易放弃，看来我还是要调整心态，多给自己一些鼓励!
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分享很棒，希望能够帮助到更多想要减肥的人。但每个人的情况不同，一定要根据自己的实际需求制定计划。
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这几个习惯听起来很容易实行啊！我要试一试看看能不能效果显著降低体重指数！
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虽然我还没开始减肥，但是看了这篇博客我已经感觉很有动力了。我要尝试在每天早上起床后进行一段简单的运动，坚持下去一定能看到效果!
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从120斤到100斤确实是一个比较大的进步。作者的分享很有启发性，希望可以作为我的日常计划参考。
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这些习惯对我来说有些困难，但我还是要佩服作者能坚持下来的人真的太牛了！
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这8个习惯看起来很不错，但我觉得更重要的是找到适合自己的方法，不要盲目跟风。减肥是一个长期而艰苦的过程，需要持之以恒的努力才能成功。
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我平时比较喜欢吃一些高热量的食物，想尝试改变饮食习惯，看看能不能控制好体重。 希望这些建议能帮我达到目标!
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看了标题就觉得这篇文章很有意思！减肥总是大家关注的话题，期待了解更多关于如何养成良好生活习惯的知识
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作者分享的生活体验很有共鸣，让我明白坚持改变习惯才能看到效果。加油吧，希望你能保持良好的状态下去!
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从120斤到100斤的变化真是一点都不夸张！这篇文章让我明白了养成健康生活方式的重要性，减肥之路确实需要坚持和耐心。
有17位网友表示赞同！