binge 苹果是一种非常健康的水果，富含各种营养成分，被誉为水果中的“全科医生”，营养价值很高，还具有一定的药用价值，如缓解疲劳、帮助降血压、促进消化、益智促长、止泻通便、养心安神、养颜美容、醒酒等，堪称“药食两用”之品。
苹果的营养价值
01
具有降低胆固醇的作用
科研人员通过实验得出结论：吃苹果能降低血液中的胆固醇，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而防止胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。有实验发现，经常吃苹果的人中，50%以上的人胆固醇水平比不吃苹果的人低10%。
02
具有通便和止泻的双重功效
苹果中的纤维素能软化大肠内的粪便；苹果中含有丰富的有机酸，能刺激胃肠蠕动，促使排便通畅；另一方面，苹果中含有的果胶，能抑制肠道的异常蠕动，使消化变慢，从而抑制轻度腹泻。
03
有降低血压的作用
苹果含钾较多，能与人体内多余的钠结合，排出体外。当人体摄入过多钠时，吃苹果有利于平衡体内电解质。苹果所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神助眠的作用。
04
苹果的香味可以治疗抑郁和压抑
专家们经过多次实验发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大。它对消除心理抑郁症有显著作用。临床使用证明，让精神抑郁症患者闻到苹果的香气后，情绪大为好转，精神轻松愉快，抑郁情绪消失。实验还证明，失眠症患者睡前闻一闻苹果的香气，能很快安然入睡。将苹果洗净榨汁，每次取100毫升，每日3次，连续服用15天为一个疗程。苹果有降低胆固醇的功效。
苹果不仅营养丰富，而且能满足人体日常所需，所以民间有句俗语：“一天一苹果，医生远离我”，别忘了在家里常备苹果哦。
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用户评论
没看过之前几篇文章，这一篇直接来说苹果营养好是真的！特别是对消化系统的好处，我本身就是胃不太舒服的体质，吃点苹果确实会感觉轻松很多。
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我一直觉得苹果就是个好吃的水果而已，没想到这么营养丰富啊！看来以后得多多吃苹果了，希望能吸收更多维生素和膳食纤维，让身体更健康。哈哈
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文章里提到苹果富含多酚类化合物，对降低患心血管疾病的风险很有帮助，这对我来说非常重要！因为我爸有心脏病史，我一直很担心自己也会，看来多吃苹果可以做点预防措施。
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虽然了解到苹果营养价值高，但我个人偏好其他水果的味道，比如芒果、葡萄这种。苹果真的就太淡了
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这篇文章写的真好！简单易懂，重点突出，我以前知道苹果吃得多好处多，但具体哪些方面都有益健康，现在看得很清楚。学习到很多新知识，以后我会鼓励家人一起多吃苹果。
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苹果酸可以促进葡萄糖的代谢，这对于经常运动的人来说确实很有用！特别是像我这样的白领，每天坐在电脑前时间长，也会容易出现血糖波动的问题，多补充一点维生素C也是不错的选择。
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感觉有些营销文的感觉，虽然介绍苹果营养丰富是真的，但文章里夸奖得太夸张了，其他水果也挺营养的啊
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我比较在意的是苹果中富含的膳食纤维，一直都知道多吃纤维可以促进肠道健康，减少便秘问题。现在才知道苹果也有这么好的效果，以后我会把苹果和燕麦一起吃，形成更有效的食物搭配。
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文章提到的苹果皮也含有丰富的营养物质，但我觉得很多人都习惯不吃皮，这也太浪费了吧？是不是可以有一些小建议，让大家学会去尝试吃苹果皮
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我小时候经常听老人说“一天一苹果，医生远离你”，结果现在才真正明白苹果的营养价值！ 看来从小养成的这个习惯确实是有益健康的。多喝水多吃水果，活出健康人生！
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虽然文章介绍了好多苹果的优缺点，但我个人还是更喜欢其他品种的水果，苹果的味道偏淡，口感也不错。
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我觉得这篇文章很全面，从营养价值、食用方法到注意事项都进行了详细的介绍，让我对于苹果有了更深入的了解！
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现在很多水果都被添加了农药残留，选择安全的吃法很重要。希望文章中能多介绍一些挑选无污染苹果的小技巧，让我们更有信心享用这份健康美味。
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我也很喜欢吃苹果，尤其是脆甜的富士苹果，口感极佳！不过有些品种的苹果皮有点涩味，吃起来不太好，这篇文章能不能提一些解决方法
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我一直以为苹果只是一个简单的水果，没想到营养价值这么高，真得是眼界开阔了！以后一定要多来补充维生素、膳食纤维。
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我觉得文章有些地方说得太绝对了，比如说“苹果可预防癌症”，这个说法需要更为科学的论证支持才能让人信服。其他的内容倒是可以参考一下
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我家的孩子很喜欢吃苹果，因为它甜味自然又口感好，而且还能补充营养。 我也会尝试多买一些不同品种的苹果，让孩子吃到更多元的益处。
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这篇文章让我对健康饮食有了新的认识，原来吃水果这么简单就能得到这么多的好处！以后我会把苹果作为日常食谱的一部分，并选择更健康的食用方法，享受这份美味
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