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抗衰老最好的方法是什么?运动是其中之一,你还需要这些抗衰老疗法包括

运动确实可以延缓衰老,达到冻龄的效果,但是运动只是延缓衰老的途径之一,虽然占比最大,但是运动往往并不足以达到很好的效果。

什么样的运动最有利于抗衰老?

有氧运动和力量训练同样重要,有氧训练可以很大程度上让你的内循环更年轻,而力量训练则可以让你的外表更年轻。

我们都知道有氧运动是减肥的好运动,也是提高我们心肺功能的好运动。这是因为身体内部循环始终处于平衡健康的状态。心肺是我们身体的马达,当这个部位能够加强的时候,自然就会延年益寿。通过有氧运动,我们可以实现全身的氧气循环,自然就可以让它得到高效的锻炼,处于年轻的状态。

力量训练的目的是为了增加我们身体的肌肉组织。肌肉是人体消耗热量最多的物质。肌肉充足的话,就不会轻易发胖,皮肤也会变得紧致。随着年龄的增长,肌肉也会流失,人看起来会变老。常年进行力量训练是留住肌肉、保持外表年轻的最佳方法。

可以说,运动与抗衰老缺一不可,都是最好的抗衰老方法,但这些往往还不够,你还需要做到以下3点:

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1. 良好的心态

脾气暴躁、易怒的人,容易患病,衰老速度也更快;心态好、开朗、平和、不易发怒的人,身体疾病较少,衰老速度较慢。

2. 规律生活

按时吃三餐、有规律的作息、坚持健身训练,是抗衰老最好的方法。有规律的生活节奏是内分泌系统正常的外在表现。

3. 戒烟戒酒

这里重点说一下烟草,适量饮酒对身体有好处,但不建议过量饮酒。烟草是对皮肤状态影响最大的物质之一,对我们的心肺功能也有破坏性。常年吸烟的人气色不好,如果能戒掉,还是尽早戒掉为好。

如果你能做到以上几点,到中年时看起来比同龄人年轻10岁是正常的。重点是两个:坚持和适度。