binge 运动确实可以延缓衰老，达到冻龄的效果，但是运动只是延缓衰老的途径之一，虽然占比最大，但是运动往往并不足以达到很好的效果。
什么样的运动最有利于抗衰老？
有氧运动和力量训练同样重要，有氧训练可以很大程度上让你的内循环更年轻，而力量训练则可以让你的外表更年轻。
我们都知道有氧运动是减肥的好运动，也是提高我们心肺功能的好运动。这是因为身体内部循环始终处于平衡健康的状态。心肺是我们身体的马达，当这个部位能够加强的时候，自然就会延年益寿。通过有氧运动，我们可以实现全身的氧气循环，自然就可以让它得到高效的锻炼，处于年轻的状态。
力量训练的目的是为了增加我们身体的肌肉组织。肌肉是人体消耗热量最多的物质。肌肉充足的话，就不会轻易发胖，皮肤也会变得紧致。随着年龄的增长，肌肉也会流失，人看起来会变老。常年进行力量训练是留住肌肉、保持外表年轻的最佳方法。
可以说，运动与抗衰老缺一不可，都是最好的抗衰老方法，但这些往往还不够，你还需要做到以下3点：
1. 良好的心态
脾气暴躁、易怒的人，容易患病，衰老速度也更快；心态好、开朗、平和、不易发怒的人，身体疾病较少，衰老速度较慢。
2. 规律生活
按时吃三餐、有规律的作息、坚持健身训练，是抗衰老最好的方法。有规律的生活节奏是内分泌系统正常的外在表现。
3. 戒烟戒酒
这里重点说一下烟草，适量饮酒对身体有好处，但不建议过量饮酒。烟草是对皮肤状态影响最大的物质之一，对我们的心肺功能也有破坏性。常年吸烟的人气色不好，如果能戒掉，还是尽早戒掉为好。
如果你能做到以上几点，到中年时看起来比同龄人年轻10岁是正常的。重点是两个：坚持和适度。
用户评论
运动确实很重要！我坚持跑步多年，感觉自己比同龄人年轻多了！除此之外我还注重饮食健康，少吃油腻的东西多吃蔬菜水果。
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终于有人说运动是抗衰老的关键了！我一直都在健身，但是我的朋友都不太理解，他们觉得只要保养好皮肤就足够了，真是服了啊。
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这篇文章很有意义！最近发现自己越来越容易疲倦，看来是时候给自己制定一个新的健康计划了，包括运动、饮食和心理调适等方面。
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我听说抗衰老疗法很贵，而且效果也不一定会有所保证…我觉得还是坚持健康的日常生活习惯比较靠谱啊！
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文章提到的这些方法我都了解，但是确实难以长期坚持！有时候工作压力太大，就只想宅在家休息...不过还是要提醒自己保持规律运动，毕竟健康是最大的资本。
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这篇文章让我意识到，对抗衰老不仅仅是外在的表现问题，更重要的是调理身体内部环境。我会尝试学习一些养生知识，比如练习瑜伽、中医按摩等.
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我很赞同文章观点！运动确实可以促进血液循环，增强免疫力，减缓衰老速度。我也特别注意自己的饮食，减少高糖和高油脂食物的摄入。
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说的没错，对抗衰老要从多方面入手，比如控制情绪、避免压力过大等等。这些都是我们平常生活中需要注意的事项，不能因为忙于工作而忽略健康
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我不太相信这些抗衰老疗法，我觉得只要保持积极乐观的态度，好好生活，身体自然会健康！
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运动的确可以锻炼身体，但如果过度运动反而容易损伤关节，损害肝肾功能。我认为还是要根据自身情况适当增加运动量。
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我还是觉得抗衰老的关键在于遗传基因啊，虽然运动和饮食调节很重要，但是想要延年益寿还是得看自身的先天条件。
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这篇文章很有启发性！我想我也应该尝试一些不同的锻炼方式，比如爬山、游泳等，来增强身体的活力。
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我更倾向于自然疗法，比如中药养生，通过调理内分泌和提升自身抵抗力来抗衰老。这些方法更温和安全，也更有长效性
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我觉得文章说的很有道理，每个人都要重视自己的健康，从现在开始养成良好的生活习惯！
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