binge 平板支撑能减肥吗？答案很难，因为平板支撑是一种辅助运动，减肥所需的运动量是平板支撑无法满足的！那么平板支撑到底有什么用呢？想减肥，该选择什么运动呢？我们一起来了解一下吧！
平板撑能帮你减肥吗？
平板支撑不能减肥，它是一种持续绷紧肌肉的运动，塑身效果强，减肥需要燃烧脂肪，平板支撑不能燃烧脂肪。
平板支撑很流行，人们夸口说每天只要一分钟就能减肥。其实平板支撑并没有那么神奇。平板支撑是一种力量训练，更多的是锻炼肌肉，提高基础代谢率。单纯做平板支撑消耗的热量不够，不能达到很好的减肥效果。如果想更快减肥，还要进行更长时间的有氧运动，控制饮食，减少热量摄入。
平板支撑有什么用
锻炼肌肉群
平板支撑动作看似简单，却可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群，以及内收肌、横膈膜等核心肌群。
锻炼颈部肌肉
做平板支撑的时候，颈部需要前倾，这样可以有效锻炼颈部肌肉，放松颈椎，对治疗颈椎疾病也是有效果的，还可以缓解坐姿不正确造成的肌肉疲劳，让人远离腰痛。
形状
做平板支撑练习时，可以强化背部、腹部、臀部等肌肉群，由于该练习消耗大量的体能，可以有效塑造腰、腹、臀部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，塑造完美身材。
减肥运动
跑步
跑步是减肥最常见的有氧运动方式，这个方法很实用，也很容易实施，但还是需要一定的时间、技巧和跑法，最佳时间是清晨，呼吸新鲜空气的同时，慢跑可以提神醒脑，心情愉悦，从根本上帮助你提高新陈代谢。
走
散步是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。一个小时的快走大约可以消耗250到300卡路里的热量。散步运动主要集中在下肢。如果担心长期散步后出现萝卜腿，李姐建议在每次散步运动后做小腿拉伸运动来恢复。小腿拉伸是双脚站立，脚背靠墙，就像穿着高跟鞋倒立一样。每次拉伸以秒为限，左右两侧各做两次。如果做之前能泡热水，效果会更好。
骑自行车
骑车减肥其实就是有氧运动，所以如果想通过骑车减肥，一定要运动40-60分钟，如果少于40分钟的话，是起不到燃烧脂肪的效果的，也就是减肥不了。但是也不能超过1个小时，因为这样会对身体造成伤害。
用户评论
我觉得平板支撑的确可以锻炼核心肌群，坚持做的话身材会更结实，但不能指望完全靠它减肥啊，毕竟还是要控制饮食！
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我也是运动完就想吃点东西哈哈，但教练说，平板支撑能提高代谢率，有助于消耗热量，所以就算偶尔多食べた也没关系
有8位网友表示赞同！
确实感觉做平板支撑浑身酸痛，第二天动作会比较僵硬。我刚开始做的时候也很难坚持多久，后来发现可以加入一些变式练习，更容易进步！
有7位网友表示赞同！
我觉得平板支撑对腰椎压力蛮大的，特别是膝盖不好的朋友建议还是少做些，我的老腰经常疼，这个锻炼对我来说挺危险的。
有19位网友表示赞同！
我很喜欢平板支撑这种不用器械就能训练的效果，在家也能轻松做起来。感觉坚持多久都有好处，至少能让自己更灵活一点
有8位网友表示赞同！
减肥需要多方位着手，饮食控制是最重要的一环！平板支撑虽然不能直接燃烧脂肪，但可以增强肌肉代谢率，帮忙提升燃脂效果~
有6位网友表示赞同！
文章说的很对，平板支撑的确有很多好处啊！我最近也尝试了，感觉核心力量得到加强了，而且坚持打卡比以前运动起来更有动力了！
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做平板支撑确实可以锻炼腹部肌肉，但单纯靠它减肥效果可能有限。我觉得还是要配合其他运动方式和健康饮食才行!
有16位网友表示赞同！
腰椎问题的朋友一定要谨慎练习啊，我的朋友就是因为长时间做平板支撑导致腰椎发炎的，现在经常出现疼痛
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我试过其他的运动，觉得平板支撑还是比较简单易学，而且效果明显，坚持做确实能看到结果！
有8位网友表示赞同！
平板支撑真的挺吃力的，我没有坚持很久就放弃了。感觉太难了哈哈，还是适合身体素质较好的人练习吧？！
有15位网友表示赞同！
想要减肥还是要找到适合自己的运动方式，平板支撑可以作为辅助训练，搭配饮食控制更容易看到效果！
有18位网友表示赞同！
做错了姿势容易受伤，所以一定要注意安全! 文章里说的很实用，我以后会认真学习正确的平板支撑动作。
有9位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺有帮助的，让我对平板支撑有了更深入的了解。我会继续坚持练习，看看能不能通过它提升我的核心力量！
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我只想说平板支撑太难了吧！我已经尝试了很多次了，但完全无法达到文章里演示的那样姿势。我是不是体质不太行？哈哈哈
有14位网友表示赞同！
减肥不是短期的，要有耐心! 平板支撑能锻炼肌肉，加速代谢，也能帮助塑形，长期坚持会有明显效果的！
有7位网友表示赞同！
平板支撑确实可以提高身体的燃脂能力，但如果想快速减肥的话，还是要结合其他运动方式和健康饮食才更好。别忘了规律运动和均衡营养是关键！
有17位网友表示赞同！
我做的时候呼吸特别困难，是不是姿势不对？我的朋友说她做的时候感觉还好？
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