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怎样最快最有效减掉手臂上的赘肉?只需做两个动作。瘦手臂最快的运动

夏天还没真正到来,女生们就已经穿上了无袖背心和短裤,身上已经没有袖子可以穿了。不过这时候你如果还肌肉发达的话,那可真是要被称为女汉子了!尤其是去海边玩的女生,想想看,如果你穿着火辣的比基尼,但脂肪却从肩带处溢出,这合理吗?

还要提醒大家,你最好的姐姐说她没瘦下来,你千万别相信。这就像是好学生说她昨晚没学习一样。当大家一起穿上比基尼时,你最好的姐姐秀出她完美的身材,你只能给她撑伞。

以下是一组塑造手臂的练习。今晚就开始练习吧,这样你就不会在两周后变成一个壁花!

1.手臂锻炼

基本姿势:双脚分开与肩同宽,挺身站立,目视远方,张开双臂。

1.吸气,手掌向上旋转,面朝前方,看向远方,约一分钟。

2. 感觉背部挺直,胸部扩张。呼气,将手掌扭转到另一侧。

提示:早上和睡觉前至少进行两次,但最好每天进行10次,并且每天坚持,不要间断!

2.毛巾扭动练习

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1、用左手将毛巾固定在肩膀处,用右手将毛巾绕在腹部周围;

2. 用鼻子吸气,用嘴呼气;

3、左手将毛巾往下拉,右臂往后推,感受肩膀和颧骨的运动;

4.重复五次。

5.举起左手,看向右手;

6.伸出右手,手掌向后扭转;

7.重复五次,换边。

温馨提示:每天坚持做这两项简单运动,并配合清淡饮食,少吃多动,两周后你就能在白沙湾决战了,绝对不会再是壁花啦!

一个赞就能帮你减掉10磅!