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缺铁性贫血该吃什么食物?这些因素可导致贫血缺铁性贫血食欲会不好吗

缺铁性贫血是一种常见的贫血,顾名思义,缺铁性贫血就是因为体内缺少铁元素,导致造血不足,所以要多吃含铁的食物。那么缺铁性贫血吃什么食物好呢?缺铁性贫血的症状有哪些?女性缺铁性贫血的病因有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文。

缺铁性贫血吃什么食物

1.葡萄

葡萄性平,味甘酸,有补气养血,强筋健骨之功效,历代中医都视其为补血佳品。葡萄中含有大量的葡萄糖,又因钙、磷、铁的相对含量较高,并含有多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、体弱贫血者的补品,对贫血、疲劳过度者有很好的补益作用。

2.龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等,铁质含量也比较高,能增加热能,补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的功效。除了鲜食外,龙眼汤、龙眼酒等食物也是孕妇、产后妇女的首选,是极佳的补血佳肴。

3.枸杞

枸杞性温和,味甘,含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及钙、铁等微量元素,具有补心宁神、明目祛风、滋肾润肺、保肝抗肿瘤等功效。

4.黑木耳

其味甘、性平,由于其含铁量较高,能及时为人体补充足够的铁质,并有凉血止血的功效。

5.猪肝

动物肝脏中铁含量极高,且比较容易吸收。另外,常吃动物肝脏能为人体提供充足的造血原料,使人面色红润,精神焕发。猪肝含有丰富的蛋白质、糖原、肝素、维生素等,能调节和改善贫血患者造血系统的生理功能,防治缺铁性贫血和佝偻病。

6.樱桃

樱桃含铁量较高,每100克含铁量高达59毫克,居水果之首,能有效缓解缺铁性贫血。

7.枣

红枣的果实味甜,维生素C含量比我们常吃的橘子高得多,入药有养胃健脾、益血补血、滋补强身的功效。

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缺铁性贫血的症状

1.一般症状:疲劳、嗜睡、乏力是贫血最常见、最早出现的症状,严重者部分患者可出现低热。

2、呼吸系统:呼吸短促或呼吸困难,多因呼吸中枢缺氧或高碳酸血症所致。

3、心血管系统:以心悸、气短为最常见症状。患者心跳加快,在心尖或肺动脉瓣区可闻及柔和的收缩期杂音。严重贫血时可闻及舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病者可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、消化系统:食欲不振、腹胀、恶心、便秘是最常见的症状。

5、生殖系统:女性常有月经失调,如闭经或月经过多等,男女性欲减退均很常见。

6、中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、视物模糊、注意力不集中、嗜睡等为常见症状。严重贫血可引起晕厥,老年患者可出现思维混乱、精神异常。

女性缺铁性贫血的原因

1.饮食不当

女人一旦贫血,很有可能是饮食不当导致的。比如人的食欲会受到生理状况、天气变化、心理等原因的影响,很多人会出现食欲不振的情况,有的人只吃自己喜欢的食物。现在越来越多人提倡饮食以植物性食物为主,如果长期少吃动物性食物,也会引起贫血的症状。

2.盲目减肥

年轻女性朋友往往希望通过减肥来获得完美的身材。但是由于年轻女孩对铁元素的需求量很大,如果通过节食减肥,她们会吃很少的含铁食物,甚至会变得挑食。如果长期这样减肥,年轻女性还可能患上贫血症。

3.月经失血

最新研究表明,缺铁性贫血的一个重要诱因就是月经过多。一般来说,正常的月经是每个月来一次,而月经期间的失血量在一周之内,平均月经血量为20-60毫升。从医学角度来说,如果每次月经量超过80毫升,出血时间超过7天,就可以说是月经过多,同样会引起贫血。

总结:通过上面的介绍,大家对缺铁性贫血的相关知识有了更多的了解,多吃葡萄、桂圆、枸杞、猪肝、黑木耳、大枣、樱桃等食物,可以缓解缺铁性贫血的症状,上面小编也介绍了女性缺铁性贫血的病因,大家要注意。